Понятие о правильной осанке
Кутуева Элина Валерьевна
Осанка - это умение без особого напряжения удерживать свое тело, сохраняя правильную позу в различных положениях: сидя, во время ходьбы и игр. Вместе с тем осанкой называют и саму эту правильную позу. Важнейшее условие правильной осанки - нормальное развитие позвоночника. Если положение тела правильное, то каких-либо негативных изменений в состоянии здоровья человека не происходит. Особенно это касается состояния костного скелета и мышц.
Однако, если ребенок или подросток неправильно сидит за партой или столом, искривляясь в ту или другую сторону, или если он постоянно носит тяжелый портфель в одной руке, то это может привести к искривлению позвоночника в правую или левую сторону, которое называется сколиозом. Есть множество причин, вызывающих изменения в состоянии костей и мышц. К ним относят различные заболевания, вызванные слабым физическим развитием в том случае, если человек пренебрегает занятиями физкультурой и спортом. Нарушение телосложения не только очень некрасиво, но и вредно для здоровья человека: страдают внутренние органы, снижается работоспособность - такие люди чаще болеют. Чтобы этого не было, надо тщательно следить за тем, как сидишь за партой или столом во время уроков, регулярно делать зарядку и заниматься спортом.
Почему важно иметь хорошую осанку? Если человек постоянно сутулится и втягивает голову в плечи, если он сидит, - сгорбившись за партой или столом, то такая неправильная поза станет для него привычкой. Из-за этого часто формируются наиболее распространенные нарушения осанки: сутулость, сверхизогнутость, неустойчивость.
Лордоз– это деформация позвоночника в поясничном отделе с усилением его выпуклости кпереди встречается реже, чем кифоз.
Причины лордоза - рахит, инфекционные заболевания поясничного отдела позвоночника, аномалии развития таза и тазобедренных суставов. Лечение заключается в лечении основного заболевания, назначается лечебная физкультура, физиотерапия.
Сколиоз -это трёхплоскостная деформация позвоночника у человека. Искривление может быть врождённым, приобретённым и посттравматическим.
Существует и еще один способ отличить нарушение осанки от сколиоза. Надо попросить ребенка лечь на живот. Если позвоночник выпрямляется - это нарушение осанки.
- Для сколиоза также характерна деформация позвоночника в виде скручивания вокруг вертикальной оси (торсия). Выявить наличие торсии можно, попросив ребенка наклониться вперед. Скручивание позвоночника проявляется в виде реберного выбухания (горба) с одной стороны от позвоночника (чаще всего на уровне лопаток), а по другую сторону, на уровне поясницы, в виде мышечного валика. Необходимо помнить, что сформировать правильную осанку можно только в период роста позвоночника. Осанка – это нечто большее, чем просто привычная поза в покое и при движении. Поддержание правильной осанки является важным фактором для общего благополучия человека. Почему?
- Правильная осанка оказывает влияние на физическое здоровье и предотвращает боли в спине и шее, способствуя равномерному распределению веса тела и уменьшая нагрузку на позвоночник.
- Правильная осанка обеспечивает свободное дыхание, что помогает нашему организму получать достаточное количество кислорода. Это важно для общего здоровья и энергии.
- Ровная осанка помогает органам внутри тела находиться в правильном положении и нормально функционировать.
- Правильная осанка способствует оптимальному кровообращению и лимфотоку, что способствует хорошему самочувствию.
- Ровная осанка может влиять на внутреннее состояние человека и повышать его самооценку. Также в глазах других людей такой человек воспринимается более уверенным и успешным. Это помогает создать положительное первое впечатление на собеседованиях и в деловых встречах.
- Правильная осанка улучшает физическое самочувствие и настроение.
Как улучшить осанку?
- Регулярные упражнения, особенно укрепляющие мышцы спины, кора и ягодиц, помогут поддерживать правильную осанку.
- Осознанный контроль положения своего тела и правильности осанки со временем сделает привычкой держать спину ровно.
- Уделяйте внимание эргономике на рабочем месте и дома, чтобы создать условия, которые способствуют правильной осанке.
- При необходимости консультируйтесь с профессионалами, такими как физиотерапевты или ортопеды, для коррекции осанки и лечения, связанных с ней проблем.
Хорошая осанка — это не просто красивая физическая черта, но и ключ к отличному самочувствию. Сохранение правильного положения тела может предотвратить множество проблем со здоровьем и повысить качество нашей жизни.
Список источников.
https://www.bestreferat.ru/referat-408115.html
· https://infourok.ru/referat-na-temupravilnaya-osanka-577577.html
· https://ru.wikipedia.org/wiki/Сколиоз
· https://www.ronl.ru/referaty/biologiya/60485/
· https://revolution.allbest.ru/sport/00679085_0.html
· http://moyskelet.ru/spina/pozvonochnik/chto-takoe-osanka.html
Автор(ы): Кутуева Элина Валерьевна
Приложения: