Образовательный портал

Электронный журнал Экстернат.РФ, cоциальная сеть для учителей, путеводитель по образовательным учреждениям, новости образования

  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

 

Всероссийский очный семинар и вебинар «Психолого-педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГОС». 
Категория: педагоги образовательных организаций.
Дата: 22.01.2014
Время: 16:30 – 18:00. 
Ведущие: 
Иванковская Светлана Анатольевна, методист развивающего центра «Элти-Кудиц-Нева», психолог;
Курбатова Лариса Александровна, специалист по социальным коммуникациям, психолог, преподаватель кафедры социальной коммуникации Национального исследовательского Томского государственного университета. 
 
 
Фото с семинара:
 
    
 
    
 
Видео вебинара:
 
Тезисы к вебинару Вы можете опубликовать через форму отправки сообщений внизу этой страницы.
Минимальный объем тезисов - 1000 печатных знаков. 
 
Благодарности, отзывы и предложения по семинару-вебинару просим размещать не на этой странице, а в книге отзывов. Просим вас указывать дату и название мероприятия. Спасибо! 

Комментарии  

0 #168 Романюк Михаил Иванович 26.01.2016 12:11
Всероссийский семинар
Дата: 22.01.14
Секция 4. Профилактика стресса – условие сохранения эмоционального здоровья.

Поддержание дисциплинированности суворовцев как профилактика профессионального выгорания преподавателя
(выступление из опыта работы)
(тезисы)

Романюк М.И., преподаватель – организатор ОД ОБЖ и ОВП.
СПб Суворовского военного училища МО РФ

На данный момент в педагогике актуальным вопросом является так называемый синдром профессионального выгорания. В училищах военного профиля профессиональное выгорание является одним из проявлений личностной деформации, которая оказывает негативный эффект на качество профессиональной деятельности и отрицательно воздействует на эмоциональное здоровье преподавателя, поэтому необходима постоянная профилактика подобных состояний. Для преподавателей суворовских училищ данное состояние проявляется чаще всего как эмоциональное истощение и редукция персональных достижений.
Эмоциональное истощение является основной составляющей профессионального выгорания и включает в себя переживание пониженного эмоционального фона, эмоциональное пресыщение или равнодушие. Редукцию персональных достижений можно описать как тенденцию к отрицательному оцениванию себя, своих профессиональных достижений, негативизм касательно служебных возможностей и достоинств или редукция собственного достоинства, ограничение собственных возможностей, обязанностей по отношению к другим, снятие с себя ответственности и перекладывания ее на других.
Подробное изучение состояния поддерживающей дисциплину воспитательной работы в конкретный момент времени в суворовском училище, является одним из основополагающих факторов профилактики эмоционального выгорания преподавателя, т.к. задействует под собой важнейшие аспекты его деятельности, влияющие на эмоциональное состояние. Другими словами, поддержание дисциплины воспитанников суворовского училища способствует сохранению психоэмоционального здоровья преподавателя.
Также необходимо упомянуть, что для лучшего поддержания дисциплины осуществление контроля параметров воспитательной деятельности должно приближаться к режиму реального времени. К таким параметрам можно отнести:
• наличие и качество планов воспитательной работы;
• укомплектованность кадрами воспитателей, их психолого-педагогическая подготовленность и уровень педагогической культуры;
• степень личного участия руководящего состава в воспитательной работе;
• периодичность и качество подведения итогов воспитательной работы;
• применяемые методы, формы и средства воспитания;
• работа по обобщению и распространению передового опыта воспитательной работы;
• обучение должностных лиц практике организации воспитательной работы.
Ярким практическим примером применяемых методов и средств воспитания является проведенная в феврале 2012 года под руководством преподавателей ОД ОБЖ и ОВП тематическая игра-выставка стрелкового оружия, находящегося на вооружении ВС РФ и других силовых структур, «Юные защитники отечества». Данное мероприятие было организовано суворовцами шестого курса для второкурсников.
Младшие воспитанники смогли с помощью старших товарищей попробовать свои силы в разборке автомата Калашникова, пистолета Макарова, а также выполнил стрельбу из АК-74 и ПМ в электронном тире.
Следует отметить, что особый интерес у воспитанников вызвал рассказ суворовцев - инструкторов Керимбека Джанаева, Арджуна Дмитриева и Александра Хмары о пулеметах Калашникова, ручном противотанковом гранатомете РПГ-7 и ручных осколочных гранатах. Рассказ суворовцев шестого курса имел такой большой успех у воспитанников второго курса, что в конце тематической игры младшим товарищам не хотелось уходить из класса военной подготовки.
Одним из важнейших итогов данной игры стал весомый вклад в укрепление дисциплины второкурсников, т.к. суворовцы шестого курса явились живым примером отточенной дисциплины для младших товарищей и примером для подражания. В свою очередь, шестой курс осознавал всю ответственность, возложенную на них преподавателем- организатором ОД ОБЖ и ОВП Романюком М.И. и его коллегами.
Также необходимо отметить еще одно достижение воспитанников училища в апреле 2012 года под руководством Ивлева А.А. и Романюка М.И. Суворовцы шестого курса впервые приняли участие во Всероссийском конкурсе-игре по основам безопасности жизнедеятельности «Муравей» в возрастной группе «Старшая школа». Один из суворовцев - Максим Беляков по итогам соревнований занял третье место в России. Суворовец Артём Тройняков стал лауреатом этого конкурса. В регионе Санкт-Петербург и Ленинградская область суворовцы заняли первые 10 мест.
По результатам данной игры можно сказать об отменной эрудированности суворовцев, их подготовке и отлаженной дисциплинированной работе, которая привела к победе.
Таким образом, успехи воспитанников, их дисциплинированность, формирование из суворовцев во всех отношениях полноценной личности вследствие воспитательной деятельности не могут не отражаться положительным образом на эмоциональном здоровье преподавателя.
Литература:
1. Зборовская И.В. Саморегуляция психической устойчивости учителя // Прикладная психология. 2001, № 6, С.55-65.
2. Мощенко А.В. Психологические основы совершенствования учебно-воспитательного процесса в суворовских военных училищах: Дис. д-ра психол. наук: 19.00.1: Москва, 1998. – 516 c. РГБ ОД, 71:99-19/23-X.
3. Филина С. О «синдроме профессионального выгорания» и технике безопасности // Школьный психолог, 2003, № 7.
Цитировать
0 #167 Макеева Валентина Анатольевна 18.10.2015 19:12
Макеева Валентина Анатольевна
ГБОУ СОШ № 291, Красносельского района, Санкт-Петербурга
В настоящее время термин «профессиональное выгорание» не имеет такой популярности, как термины «толерантность» или «лояльность», но он имеет не меньшее значение, чем терпимость к чужому мировоззрению и благожелательное отношение к чему-либо. Профессиональное выгорание имеет еще одно название – эмоциональное выгорание, и означает оно негативные переживания и эмоции, связанные с работой, профессиональными обязанностями и со всем коллективом организации в целом. И чаще всего, к сожалению, профессиональное выгорание встречается среди представителей тех профессий, в которых обязанности специалиста связаны с тесным общением с людьми, низкой заработной платой, нестабильной экономической обстановкой в стране. К числу данной группы риска относятся сотрудники системы образования - преподаватели, психологи, социальные работники. Синдром выгорания в определенной степени является защитным механизмом, поскольку позволяет человеку дозировать и экономно расходовать свои энергетические ресурсы. Однако данное утверждение справедливо лишь в том случае, когда речь идёт о самом начале формирования этого состояния. На более поздних стадиях выгорание отрицательно сказывается на исполнении профессиональных обязанностей и отношениях с окружающими. Один из характерных признаков выгорания - утрата интереса к работе. Таким образом, синдром выгорания негативно сказывается не только на профессиональной деятельности, но и в целом определяет качество жизни человека.
На сегодняшний день в образовательных учреждениях растет потребность в психологическом сопровождении профессиональной деятельности, и, прежде всего, профилактике профессионального выгорания педагогов. Синдром включает в себя три составляющие: эмоциональное истощение, деперсонализацию и редукцию личных достижений.
Эмоциональное истощение проявляется в подавленном настроении, депрессии, равнодушии, эмоциональном перенасыщении, хронической усталости, снижении креативности.
Под деперсонализацией в данном случае понимают деформацию отношений с другими людьми. Это может быть как повышение зависимости от других, так и, наоборот, повышение негативизма и циничности по отношению к учащимся, коллегам и другим людям в окружении педагога. Психологи говорят, что выгорание может быть заразительно.
Тем не менее можно попытаться предпринять профилактические шаги, которые
предотвратят, ослабят или исключат данный феномен. Большая роль в борьбе с синдромом
эмоционального сгорания принадлежит самому работнику. Соблюдая перечисленные ниже
рекомендации, сотрудник не только сможет предотвратить возникновение синдрома
эмоционального сгорания, но и достичь снижения степени его выраженности.
1. Определение краткосрочных и долгосрочных целей. Достижение краткосрочных целей не
только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что человек находится на
правильном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию.
2. Использование тайм-аутов. Для обеспечения психического и физического благополучия
очень важны «тайм-ауты», т.е. отдых от работы и других нагрузок. Иногда необходимо «убежать»
от жизненных проблем и развлечься, нужно найти занятие, которое было бы увлекательным и
приятным.
3. Овладение умениями и навыками саморегуляции. Овладение такими психологическими
умениями и навыками, как релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная4
внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к выгоранию. Например,
определение реальных целей помогает сбалансировать профессиональную деятельность и личную
жизнь.
4. Профессиональное развитие и самосовершенствование. Одним из способов
предохранения от синдрома эмоционального сгорания является обмен профессиональной
информацией с представителями других служб. Сотрудничество дает ощущение более широкого
мира,
чем тот, который существует внутри отдельного коллектива. Для этого существуют
различные курсы повышения квалификации, всевозможные профессиональные неформальные
объединения, конференции, где встречаются люди с опытом, работающие в других системах, где можно поговорить, в том числе и на отвлеченные темы.
5. Избегание ненужной конкуренции. В жизни очень много ситуаций, когда мы не можем избежать конкуренции. Но слишком большое стремление к «победе» создает напряжение и тревогу, делает человека излишне агрессивным, что способствует, в свою очередь, возникновению
синдрома эмоционального сгорания.
6. Эмоциональное общение. Когда менеджер анализирует свои чувства и ощущения и
делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или этот процесс не так
явно выражен. Поэтому рекомендуется, чтобы сотрудники в сложных рабочих ситуациях
обменивались мнениями с коллегами и искали у них профессиональной поддержки. Если
работник делится своими отрицательными эмоциями с коллегами, те могут найти разумное
решение возникшей у него проблемы.
7. Поддержание хорошей спортивной формы. Между телом и разумом существует тесная
взаимосвязь. Хронический стресс воздействует на человека, поэтому очень важно поддерживать
хорошую спортивную форму с помощью физических упражнений и рациональной диеты.
Неправильное питание, злоупотребление спиртными напитками, табаком, уменьшение или
чрезмерное повышение массы тела усугубляют проявление синдрома эмоционального сгорания.
Если синдром эмоционального сгорания является неотъемлемым атрибутом личности
руководителя или менеджера, то возникает необходимость профессиональной психологической
помощи.
Цитировать
0 #166 Артеменко Валентина Ильинична 10.03.2015 10:03
ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ ПЕДАГОГА В РАМКАХ ФГОС
Артеменко Валентина Ильинична, методист ГБОУ «Балтийский берег»
Секция1.Факторы, источники и признаки профессионального выгорания.
Термин «синдром сгорания (выгорания) личности» (burnout) ввел в 1974 году американский психолог Х.Фреденберг, и поначалу он использовался для характеристики психологического состояния людей, чья работа связана с интенсивным, тесным общением с клиентами, эмоциональным перенапряжением. Под выгоранием подразумевалось состояние изнеможения в совокупности с ощущением собственной бесполезности, ненужности. Жизнь без стрессов невозможна. Каждый день мы сталкиваемся с тем или иным проявлением стрессовых ситуаций. С некоторыми из них нам удается справиться без видимых потерь, другие надолго выбивают из седла, заставляя нас долго и мучительно переживать его последствия. В последние годы все чаще говорится о взаимосвязи и взаимовлиянии профессионального стресса, и синдрома психологического сгорания или выгорания работников. Как для отдельного работника, так и для организации состояние профессионального выгорания может быть неосознанным или неправильно понятым и оцененным. Собственное неблагополучное состояние как человеку, так и организации трудно, практически невозможно увидеть со стороны, поэтому отсутствуют условия для того, чтобы вовремя начать коррекционные и восстанавливающие мероприятия. Синдром профессионального сгорания - довольно специфический процесс. Его запускающий механизм обусловлен не столько внешними факторами, сколько внутренним миром определенного человека. Состояние это первично возникает в "душе" из-за недостатка психологической гибкости, духовного потенциала в усложнившихся условиях и связано не только с социальными характеристиками (уровнем жизни и заработной платы), не столько с биографическими характеристиками (счастьем в личной жизни, объективным и субъективным восприятием трудности жизненного пути), сколько с характеристиками психологическими. Человек, как электрическая лампочка, под большим напряжением от навалившейся работы (справиться не в состоянии, а отказать не в силах), если не хватает сопротивления душевных ресурсов, вспыхивает на мгновение, а потом постепенно гаснет, черствеет душой. И только эмоционально зрелые, духовно богатые, целостные личности в состоянии справиться с такими трудностями. К сожалению, люди могут годами переживать синдром сгорания и ничего не предпринимать. Это происходит потому, что люди, во-первых, просто не понимают своего состояния, а, во-вторых, не знают, что с этим делать. В худшем случае у человека развивается депрессивное состояние, из которого самостоятельно выйти не так уж просто. В этом случае будет правильно обратиться к психологу или психотерапевту. Прийти к нему и сказать: «Не хочу идти на работу. Не хочу видеть людей. Не могу общаться с семьей». Но лучше до такого состояния себя не доводить. И первые симптомы следует рассматривать не как на опасность, а как на знак, который дается для того, чтобы рост личности и ее профессиональный потенциал защитить.
Если же человек понимает, что с ним происходит, справиться с ситуацией он может самостоятельно. И чем раньше он этим займется, тем лучше, потому что душевные раны заживают намного медленнее, чем телесные. Правда, универсального рецепта, как уберечься от «сгорания», нет – протекание процесса и способы выхода из создавшегося положения зависят от структуры и психологических особенностей каждой. Потому нужно знать себя, знать свою природу, понимать, что вызывает определенные состояния, и как ими можно управлять. Например, пришел человек на работу, и уже сама мысль об этом вызывает отвращение. Почему у него появляются такие мысли? Например, раньше он с удовольствием смотрел комедии, а теперь не может их смотреть. Почему? Нужно спросить себя об этом, найти ответ и в зависимости от этого найти решение. Решения могут быть разными. Кому-то нужно идти на футбол, потому что футбол оказывает на него благотворное влияние, кому-то подняться в горы. Заняться тем, что дает энергию, душевный подъем. У каждого человека эти источники индивидуальны. Человеческий организм обладает от природы колоссальным потенциалом и механизмами саморегуляции и восстановления сил. Возможно, правильнее будет сказать, что наша задача - не мешать тому природному уму, которым с избытком наделяет нас жизнь. И для этого нам нужно учиться – учиться слушать себя и заботиться о себе, правильно координировать свои эмоции и чувства, получать удовольствие и строить отношения. Ведь если проявлять внимание к самим себе, то жизнь во всех её проявлениях – работа, семья, друзья, отдых – приносит радость и силы, чтобы «жить, гореть и не угасать..». Важно продолжать образование, самообразование, развивать профессиональные навыки. Нужны добрые, дружеские отношения с коллегами. В процессе получения новых знаний, будучи в окружении других профессионалов, личность получает возможность обсуждать с другими профессиональные проблемы. Синдром профессионального выгорания представляет собой сложный, многоплановый конструкт, состоящий из целого ряда негативных психологических переживаний, вызванных длительными и интенсивными межличностными коммуникациями, эмоционально насыщенными или когнитивно сложными. Таким образом, синдром выгорания представляет собой ответную реакцию на продолжительные стрессы, возникающие в процессе межличностных коммуникаций, и ярче всего данный синдром проявляется у представителей профессий, относящихся к системе «человек – человек». Полностью исключить в работе профессиональный стресс и профессиональное выгорание в современных условиях скорее всего невозможно. Но вполне возможно существенно уменьшить их разрушительное влияние на здоровье работающих людей. Не смешивать профессиональные проблемы с личными, работать на работе, а отдыхать дома, учиться снимать стресс и быстро перестраиваться. Но универсального рецепта, как уберечься от синдрома сгорания, нет и быть не может, поскольку протекание процесса и способы выхода из создавшегося положения зависят прежде всего от структуры и психологических особенностей личности. Важной отличительной чертой людей, устойчивых к профессиональному выгоранию, является их способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности, как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.
Цитировать
0 #165 Плево Людмила Леонидовна 07.10.2014 09:40
Проблема психологического благополучия педагога является одной из наиболее актуальных проблем современной педагогической психологии. В связи с этим большое значение приобретает изучение феномена выгорания- психологического явления, оказывающего негативное воздействие на психофизическое здоровье и эффективность деятельности специалистов, занятых в социальной сфере.
Многочисленные исследования показывают, что педагогическая профессия- одна из тех, которая в большей степени подвержена влиянию «выгорания». Это связано с тем, что профессиональный труд педагога отличает очень высокая эмоциональная загруженность.
В современных условиях деятельность педагога буквально насыщена факторами, вызывающими профессиональное выгорание: большое количество социальных контактов за рабочий день, предельно высокая ответственность, недооценка среди руководства и коллег профессиональной значимости, необходимость все время в «форме».
Профессия педагога является одной из профессий альтруистического типа, что повышает вероятность возникновения выгорания.
Актуальность данной темы обусловлена:
• Увеличением количества педагогов, имеющих синдром профессионального и психического выгорания;
• Влиянием психического выгорания педагога на эмоциональное состояние детей и психологический климат учреждения;
• Истощением эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека;
• Ухудшением физиологического состояния человека.
Чтобы провести исследование негативных проявлений у педагогов, уровня психического выгорания, психологического климата в коллективе можно порекомендовать использовать следующие методики для педагогов:
• Исследование удовлетворенности педагогов жизнедеятельности в ДОУ;
• Диагностика уровня психического выгорания у педагогов;
• Диагностика социально-психологического климата в коллективе;
• Исследование уровня готовности и адаптированности личности к педагогической деятельности и т.д.
На основе проведенных исследований и изучения литературы по теме осуществляется разработка наиболее приемлемых и эффективных для данного коллектива форм работы по профилактики психического выгорания.
Профилактика самосохранения и развития педагогов:
• Просвещение педагогов;
• Практические упражнения;
• Тренинговая работа;
• Релаксация;
• Ароматерапия;
• Музыкотерапия;
• Клубы общих интересов, кружки, секции;
• Арт-терапия;
• Коллективные выходы;
• Моральное стимулирование;
• Неделя успеха педагога;
Цитировать
0 #164 Садовская Марина владимировна 15.08.2014 02:50
Садовская Марина Владимировна
ВоспитательГБДОУ№91 Детского сада Выборгского района Санкт –Петербурга
«Психолого-педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГС»
Секция 6:»Профилактика конфликтов и стресса в профессиональной деятельности».
деятельность уже сама по себе является факторм стресса. Недаром говорят :»Не ошибается тот, кто ничего не делает». Никто не застрахован от ошибок, неадекватных коллег, от усталости.
В современной психологии появился термин «Синдром профессионального выгорания», который даёт понимание конфликтов и стрессов в профессиональной деятельности людей. Особенно подвержены этому синдрому люди с профессиями связанными с повышенным общением: врачи, педагоги, журналисты, политики. Синдром профессионального выгорания является опасной и коварной болезнью, т.к. подкрадывается незаметно, а последствия могут быть необратимыми.
Определяется наличие заболевания тремя аспектами:
-снижение самооценки
-одиночество
-эмоциональное истощение.
Также существует три основных фактора профессионального выгорания:
-Личностный фактор ,плата за сочувствие, плата за включение. Более подвержины сгоранию люди испытывающие недостаток автоматизации» сверхконтралируемые личности».
-Наличие психологически «трудного» контингента( трудные дети, тяжёлые больные)
-Организационный фактор, плата за множество.(нечёткая организация труда).
-Ролевой фактор, плата за независимость (кто кроме меня, неопределённые границы компетенции).
Чтобы комфортно чувствовать себя в рабочей обстановке, рекомендуется предупреждать конфликты и стрессы. Как это лучше сделать?
Во многих художественных литературных произведениях заложена идея- всегда и отдаваться работе полностью, несмотря на возникающие при этом проблемы. Если только отдавать, то наступает истощение. Поэтому рекомендуется определить чёткие личностные границы, определённые границы компетентности и полномочий предупреждают и ограничивают развитие синдрома профессионального выгорания.
-Будьте внимательны к себе: это поможет вам заметить первые признаки усталости.
- Любите себя, одобряйте себя, гордитесь своими успехами.
- Подбирайте дело по себе, это позволит вам обрести себя . поверить в свои силы.
-Перестать испытывать в работе спасение, это неубежище.
- Перестать жить за других их жизнью.
- Находить время для себя .
- Учиться трезво оценивать событие каждого дня .
-Находить новые знания и впечатления.
Использование перечисленных рекомендации и пожеланий , непременно, продуктивно скажутся в профессиональной деятельности.
Цитировать
0 #163 Пикман Ирина Александровна 29.07.2014 14:05
педагог-психолог ГБОУ СОШ №585 Кировского района
Не секрет, что психические перегрузки, которые испытывает учитель
ежедневно в своей работе, отражаются на его личностном развитии,
истощают нервную систему. Многие педагоги после нескольких лет работы
испытывают состояние, близкое к стрессовому. Они чувствуют постоянное
утомление, порой головные боли, бессонницу, общее ухудшение здоровья,
выраженное неврозами, сердечнососудистыми нарушениями, ослаблением
иммунитета.
Приходя в класс, переутомленный учитель утрачивает состояние
стабильности, необходимое для успешной педагогической деятельности. Он
становится раздражительным, переходит к давлению на ученика, проявляет2
нетерпение и гнев. По причине хронического переутомления учитель
становится не готовым к позитивному принятию нововведений в школе,
повышению собственной профессиональной компетентности.
Работа перестает приносить удовлетворение, чаще раздражает,
вызывает враждебность. Появляется ощущение собственной
некомпетентности, беспомощности, и действительно - снижаются
конкретные профессиональные достижения, а также выносливость и
внимание в целом.
Почему любимая работа не приносит радость и чувство
удовлетворения?
Налицо типичное «профессиональное выгорание».
Профессиональное выгорание - это синдром, развивающийся на фоне
хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических
и личностных ресурсов работающего человека.
Есть целый ряд профессий, которые чреваты таким синдромом, вот некоторые из них.
1. Врачи
2. Учителя
3. Психологи
4. Кадровые специалисты
5. Секретари всех уровней и рангов
6. Сотрудники правоохранительных органов
7. Менеджеры по продажам
Риску выгорания также подвержены:
▪ люди, перегруженные ответственностью, длительно и интенсивно
работающие;
▪ стремящиеся к непременному успеху;
▪ не имеющие интересов помимо работы или имеющие их слишком
мало;
▪ уверенные в том, что они являются единственными, кто способен
сделать ту или иную работу.
Синдром профессионального выгорания имеет свои стадии, и начинается, как правило, настолько тихо и незаметно, что не каждый профессиональный психолог его распознает на начальных стадиях:
ПЕРВАЯ СТАДИЯ:
▪ начинается приглушение эмоций, сглаживание остроты чувств и
свежести переживаний;
▪ исчезают положительные эмоции, появляется некоторая
отстраненность в отношениях с членами семьи;
▪ возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь
домой, всё чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»
Если на этом этапе не начать борьбу, то наступит вторая стадия.
ВТОРАЯ СТАДИЯ:
▪ ощущается чувство загнанности в клетку, негативные чувства к
коллегам и ученикам, неадекватные эмоциональные реакции,
интерпретируемые партнерами, как неуважение к ним, упрощение
профессиональных обязанностей, хотя интеллект и навыки сохранены,
Эта стадия не может длиться вечно. Вспомните физиологию – если боль
слишком сильна, чтобы защитить вас, мозг рано или поздно отключит
болевые ощущения. И тогда впереди третья стадия:
ТРЕТЬЯ СТАДИЯ:
▪ третья стадия не случайно именуется «стадией истощения» -
больше нет эмоций, сил, воли. Один ум, но работа на автопилоте,
резкость, озлобленность, грубость, осуждение профессиональных ценностей, отстраненность, уединение вплоть до близких. Первые психосоматические симптомы: головные и спинные боли, бессонница, апатия, депрессия,
тошнота, а затем и любые другие психосоматические болезни.
По данным социально-демографических исследований, педагогический труд относится к числу наиболее напряженных в эмоциональном плане видов
труда: по степени напряженности нагрузка учителя в среднем больше, чем у
менеджеров, банкиров и генеральных директоров.
Постепенно ресурсы организма истощаются. Учёными выявлено, что за день работы в школе тратится столько душевных сил и энергии, что к следующему рабочему дню наши психологические ресурсы практически не восстанавливаются. Поэтому нужно научиться их беречь, прибегая к тем или иным мерам психологической защиты. Некоторые специалисты через какое-
то время меняют профиль работы и даже профессию.
Психологи говорят о том, что выгорание может быть заразительно. Те,
кто подверглись выгоранию становятся циниками, негативистами и
пессимистами, общаясь на работе с коллегами, они могут быстро превратить
целую группу в собрание «выгоревших».
Состоянию эмоционального выгорания обычно соответствуют
следующее:
Чувства: усталость от всего, подавленность, незащищенность,
отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных
неконтролируемых ситуаций, чувство бесполезности, неверие в улучшение,
снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
(ощущение, что «что-то не так, как надо»)
Мысли: о несправедливости действий в отношении себя,
незаслуженности своего положения в обществе, недостаточной оценённости
окружающими собственных трудовых усилий, общая негативная установка
на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как не старайся,
все равно ничего не получится»)
Действия: критика в отношении окружающих и самого себя,
стремление быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремление все
делать очень хорошо или совсем не стараться; постоянно, без необходимости
брать работу домой, но дома ее не делать.
Итак, оказывается, что часто встречающиеся и так знакомые всем
симптомы указывают на развитие синдрома профессионального выгорания.
Психологи советуют выполнять действия, которые помогут педагогу справиться с состоянием эмоционального опустошения, вернуться к эффективному взаимодействию с окружающими. Так, он предлагает сделать следующее:
1. Составить список реальных и абстрактных причин, побуждающих вас работать. Определить мотивацию, ценность и значение работы.
2. Перечислить то, чем вам нравится заниматься, в убывающей последовательности. Вспомнить, когда вы занимались этим в последний раз.
3. Регулярно встречаться с друзьями и сотрудниками — это ваша «группа поддержки».
4. Начать заботиться о физическом здоровье: делать зарядку, правильно питаться, бороться с вредными привычками.
5. Начать заботиться о психическом здоровье: использовать тренинги релаксации, ведения переговоров, ассертивности и др.
6. Делать каждый день что-либо легкомысленное: кататься на скамейке, прыгать через скакалку, пускать мыльные пузыри.

Специалисты (Гозилек Э., Бойко В.В., 1996) обращают особое внимание на необходимость проведения профилактической работы. Поскольку синдром выгорания зачастую возникает вследствие появления стрессовых состояний, педагогов необходимо обучать навыкам отреагирования негативных эмоций (гнева, раздражения и др.), умения справляться с критикой. Для этого рекомендуется делать специальные упражнения по саморегуляции. Все это доказывает необходимость проведения специально организованной психолого-здоровьесберегающей работы с педагогическим коллективом школы.. И эта работа должна носить не эпизодический характер, от случаю к случаю, а должна стать полноправным, спланированным направлением педагогической деятельности.
Цитировать
0 #162 Алонова Екатерина Сергеевна 10.07.2014 14:15
Алонова Екатерина Сергеевна. ГБДОУ №63 Кировского района. Воспитатель.
Всероссийский семинар "Психолго-педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГОС"

Труд педагога относится к числу наиболее напряженных в эмоциональном плане видов труда: по степени напряженности нагрузка учителя в среднем больше, чем у менеджеров и банкиров, генеральных директоров и президентов ассоциаций, т.е. тех, кто непосредственно работает с людьми. Немалая роль здесь, конечно, и психического напряжения, сопровождающего профессиональны е будни педагога. Не мудрено, что, в целях экономии своих энергоресурсов, многие педагоги прибегают к различным механизмам психологической защиты, увеличивается риск возникновения эмоционального выгорания.
Понятие «эмоциональное выгорание» появилось в психологии сравнительно недавно. В последнее время оно широко используется в научных текстах и лексиконе психиатров, медицинских и социальных психологов, звучит с экранов телевизоров и мелькает на страницах популярных изданий. Представители многих профессий, чья деятельность связана с общением, подвержены симптомам постепенного эмоционального утомления и опустошения.
Эмоциональное выгорание представляет собой приобретенный стереотип эмоционального, чаще всего профессионального, поведения. «Выгорание» отчасти функциональный стереотип, поскольку позволяет человеку дозировать и экономно расходовать энергетические ресурсы. В то же время, могут возникать его дисфункциональные следствия, когда «выгорание» отрицательно сказывается на исполнении профессиональной деятельности.
Длительное воздействие стресса приводит к таким неблагоприятным последствиям, как снижение общей психической устойчивости организма, появление чувства неудовлетворенности результатами своей деятельности, тенденция к отказу от выполнения заданий в ситуациях повышенных требований, неудач и поражений. Анализ факторов, вызывающих подобные симптомы в различных видах деятельности, показал, что существует ряд профессий, в которых человек начинает испытывать чувство внутренней эмоциональной опустошенности вследствие необходимости постоянных контактов с другими людьми. Появился термин «бессильный помощник» описывающий состояние психической перегрузки в социальных профессиях.
Симптомы профессионального выгорания указывают на характерные черты длительного стресса и психической перегрузки, которые приводят или могут приводить к полной дезинтеграции различных психических сфер и прежде всего - эмоциональной. Развитие синдрома носит стадиальный характер. Сначала наблюдаются значительные энергетические затраты - следствие экстремально высокой положительной установки на выполнение профессиональной деятельности. По мере развития синдрома появляется чувство усталости, которое постепенно сменяемся разочарованием, снижением интереса к своей работе.
Приспособительным назначением «выгорания» является возможность снижать расходование энергетических ресурсов и предохранять тем самым организм от угрозы истощения. Однако, как многие адаптационные реакции, этот защитный механизм обладает лишь относительной целесообразностью и его негативные последствия проявляются в снижении успешности профессиональной деятельности и ухудшении отношений с партнерами, а в некоторых случаях могут сопровождаться появлением различного рода психосоматических расстройств. Таким образом, достигнутое состояние «защищенности», на самом деле приводит к профессиональной дезадаптированности и нарушению контактов с другими людьми. Поэтому можно считать достаточно обоснованным подход к проблеме «эмоционального выгорания» как особому виду профессионального заболевания («болезнь общения»).
Эмоциональное выгорание - динамический процесс и возникает поэтапно, в полном соответствии с механизмом развития стресса.. При эмоциональном выгорании налицо все три фазы стресса: 1) нервное (тревожное) напряжение - его создают хроническая психоэмоциональная атмосфера, дестабилизирующая обстановка, повышенная ответственность, трудность контингента; 2) резистенция, то есть сопротивление, — человек пытается более или менее успешно оградить себя от неприятных впечатлений; 3) истощение — оскудение психических ресурсов, снижение эмоционального тонуса, которое наступает вследствие того, что проявленное сопротивление оказалось неэффективным.
Соответственно каждому этапу, возникают отдельные признаки, или симптомы, нарастающего эмоционального выгорания.
Можно выделить следующие факторы, оказывающие влияние на эмоциональное выгорание.
1. Индивидуальные факторы.
Из всех социально-демографических характеристик наиболее тесную связь с выгоранием имеет возраст, что подтверждается многочисленными исследованиями. Обнаруживается наличие отрицательной корреляционной связи возраста и выгорания.
Наиболее чувствительными к выгоранию являются не только молодые люди (19-25 лет), но и более старшие (40-50лет). Склонность более молодых по возрасту к выгоранию объясняется эмоциональным шоком, который они испытывают при столкновении с реальной действительностью, часто несоответствующей их ожиданиям. Специфика влияния возраста на эффект выгорания тоже неоднозначна. Наиболее тесная его связь обнаруживается с эмоциональным истощением и деперсонализацией, менее - с редукцией профессиональных достижений.
Взаимоотношения между полом и выгоранием не так однозначны. В ряде исследований отмечается, что мужчины в большей степени подвержены процессу выгорания, чем женщины (Бурке Р.Дж., Грингаласс Е.А), в то время как другие исследователи (Даниэль Дж., Шабо И.) приходят к совершенно противоположным заключениям.
Имеются исследования, свидетельствующие о наличии связи между семейным положением и выгоранием. В них отмечается более высокая степень предрасположенности к выгоранию лиц (особенно мужского пола), не состоящий в браке. Причем холостяки в большей степени предрасположены к выгоранию даже по сравнению с разведенными мужчинами. Вероятнее всего, это может быть обусловлено одновременным действием других факторов
Личностные особенности, влияющие на развитие эмоционального «выгорания»: 1. «Личностная выносливость». Данная характеристика в зарубежной психологии определяется, как «способность личности быть высокоактивной каждый день, осуществлять контроль за жизненными ситуациями и гибко реагировать на различного рода изменения». Люди с высокой степенью данной характеристики имеют низкие значения эмоционального истощения и деперсонализации и высокие значения по шкале профессиональных достижений.
2. Организационные факторы.
Условия работы. Основной упор в изучении этих факторов был сделан преимущественно на временные параметры деятельности и объема работы. Практически все исследования дают сходную картину, свидетельствующую о том, что повышенные нагрузки в деятельности, сверхурочная работа стимулируют развитие выгорания. Аналогичные результаты получены и между продолжительностью рабочего дня и выгоранием, поскольку эти две переменные тесно связаны друга другом. Перерывы в работе оказывают положительный эффект и снижают уровень выгорания, но этот эффект носит временный характер: уровень выгорания частично повышается через три дня после возвращения к работе и полностью восстанавливается через три недели. Профессия педагога подпадает под параметры стимулирующие выгорание.
3. Социально-психологические факторы.
Один из самых важных среди социально-психологических факторов, рассматриваемых в контексте выгорания - социально-психологические взаимоотношения в организации, как по вертикали, так и по горизонтали. Решающую роль в этом играет социальная поддержка со стороны коллег и людей, стоящих выше по своему профессиональному и социальному положению, а также других лиц (семьи, друзей и т.д.).
Важный фактор - стимулирование работников; эта проблема рассматривалась в русле категории вознаграждения работников за их труд - материальном и моральном, в виде одобрения со стороны администрации и благодарности реципиентов. Практически все исследователи отмечают, что недостаточное вознаграждение (денежное и моральное) или его отсутствие способствуют возникновению выгорания.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что эмоциональное выгорание - это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое возникает вследствие длительного воздействия неблагоприятных факторов. Развитие синдрома носит стадийный характер. По мере развития синдрома могут возникнуть различные психосоматические заболевания и профессиональная дезадаптация личности.
Цитировать
0 #161 Ерофеева Валентина Александровна 01.05.2014 22:47
Здоровьесбережение - это важнейшая составная часть педагогического процесса гуманного типа, являющегося олицетворением нового века и нового тысячелетия. Педагогический процесс ориентирован на человека, удовлетворение его познавательных потребностей и интересов, развитие в нем таких личностных и социально-значимых качеств, которые позволяют ему быть здоровым, успешным и счастливым.

Федеральный закон «О здравоохранении в Российской Федерации» гласит: «Граждане Российской Федерации обладают неотъемлемым правом на охрану здоровья. Это право обеспечивается охраной окружающий природной среды, созданием благоприятных условий труда, быта, отдыха, воспитания и обучения граждан, производством и реализацией доброкачественных продуктов питания, а также предоставлением населению доступной медицинской помощи».

Пророческие слова В. А. Сухомлинского о вступлении мира в век Человека отражают состояние современного общества, ориентирующего педагогов на создание условий для полноценного развития ребенка в вариативной системе образования, учитывающих его готовность к обучению, состояние здоровья и индивидуально-психологические особенности. Общественное сознание поднялось до понимания того, что именно Человек становится мерой всех вещей, целью всякой деятельности.

Однако, в ходе процесса гуманизации общества выявляются и некоторые проблемы. Так, сегодня общество отмечает неутешительную статистику: прогрессирующее ухудшение состояния здоровья населения в целом, и учащихся средних школ в частности, лишь 10% выпускников могут считаться здоровыми. По данным Министерства Здравоохранения, у подростков 15-17 лет в 95 случаев из 100 зарегистрированы различные заболевания.

В то же время общеизвестно, что состояние здоровья учащихся в современных условиях значительно зависит от условий, в которых они находятся (безопасность пребывания в месте обучения, санитарно-гигиеническое состояние помещений, их освещенность и температурный режим помещений, нормальное функционирование всех систем жизнеобеспечения).

Поэтому естественно возникает вопрос, что и как нужно сделать для того, чтобы образование, в частности обучение, не разрушало, а наоборот, сохраняло, укрепляло и развивало здоровье человека. Сохранение и укрепление здоровья учащихся становится одной из важнейших задач педагогического процесса.

Цель здоровьесберегающего педагического процесса — обеспечить учащемуся высокий уровень реального здоровья, вооружив его багажом знаний, умений, навыков, необходимых для ведения здорового образа жизни, и воспитав у него культуру здоровья.

Концепция здоровьесберегающего педагогического процесса включает следующие направления деятельности:

•здоровьесберегающее обучение (построение урока на здоровьесберегающей основе);

• активизация физической деятельности;

• соблюдение санитарно-гигиенических норм и правил;

• пропаганда здорового образа жизни.

Здоровьесберегающие технологии педагогического процесса можно условно разделить на 3 группы.

Образовательный, прогнозируемый результат здоровьесберегающих технологий педагогического процесса – формирование у учащихся навыков саморегуляции, способности совершать осознанный выбор по отношению к собственному здоровью.

Создание условий для здорового развития учащихся предусматривает: соблюдение физиологических основ учебно-воспитательного режима (учет времени трудоспособности, утомляемости, физкультурные минутки, учебная нагрузка); гигиеническая оценка условий и технологий обучения (воздушно-тепловой, световой режим; режим и организация учебно-воспитательного процесса, физического воспитания, питания; санитарно-противоэпидемический режим); формирование здорового образа жизни; внедрение медицинских, физиотерапевтических, психолого-педагогических методов коррекции; разработка оздоровительных программ.

Фундаментальной основой здоровьесберегающих технологий педагогического процесса является системное проектирование деятельности по сохранению здоровья с гарантированным достижением цели, состоящей, как минимум из трех задач:
1)Единства состояния здоровья и успешности обучения.

2)Соответствия возможностей учащегося и предъявляемых к нему требований.
3)Ценностного отношения к здоровью.

Постановка задачи здоровьесбережения в педагогическом процессе может рассматриваться в двух вариантах: задача-минимум и задача-оптимум.

Задача-минимум отвечает фундаментальному принципу медицины и педагогики: « No nocere!» («He навреди!») и заключается в обеспечении таких условий обучения, воспитания, развития, которые не оказывают негативного воздействия на здоровье учащихся. Эта задача аналогична концепции охраны труда школьника. В традиционном понимании, сложившемся в нашей стране еще в советское время, охрана труда — это предупреждение травматизма и других очевидно вредных воздействий на здоровье производственника. «Производство» школьника — его парта, класс, школа; деятельность — учеба, и задача руководителя образовательного учреждения, каждого учителя — по возможности защитить тело и психику ребенка во время его пребывания в школе от воздействия очевидно травмирующих факторов. Эти факторы (достаточно условно) можно разделить на три группы: эколого-гигиенические (природно-средовые), организационно-педагогические, психолого-педагогические.

Выделяются следующие критерии эффективности здоровьесберегающего педагогического процесса:

Нормативные:

Общая заболеваемость, в том числе и инфекционная.

Группы здоровья.

Физическое развитие детей: норма, с недостаточной массой тела, с повышенной массой тела, нарушением осанки, низким ростом.

Процент часто болеющих детей.

Процент посещаемости.

Осмотр узкими специалистами.

Физическая подготовленность детей в ДОУ.

Ненормативные:

Успешность усвоения образовательных программ.

Эмоциональный фон.

Спортивные достижения.

Процент поступления детей в спортивные секции.

В рамках педагогического процесса необходимо проводить воспитательную работу в образовательных учреждениях по направлению «здоровьесберегающие технологии»; воспитательная работа должна опираться на сохранение здоровья в современных условиях, поэтому главной задачей становится создание системы воспитательной работы, направленной на кардинальное изменение и улучшение социальной среды, образовательной среды и среды межличностных отношений. Внедрение такой модели воспитательной системы позволит не только сохранить физическое и психическое здоровье, но и изменить психолого-педагогическую среду.

Основная цель, которую должно преследовать современное воспитание в рамках педагогического процесса, это – воспитать не только социально-активную, творческую, грамотную, самостоятельную личность, но и с сохраненным физическим и психическим здоровьем, основанном на здоровом образе жизни. Поэтому основной задачей воспитательной работы в системе педагогического процесса становится внедрение и распространение здорового образа жизни через реализацию различных программ, воспитание у учащихся здорового образа жизни. Здоровый образ жизни должен начинать формироваться с самого детства, для его формирования целесообразно изучение и применение на практике знаний. Задача педагогов – обучить ученика сохранению своего здоровья, используя в своей педагогической деятельности правдивую, научно обоснованную и полезную информацию.

Ребенок должен воспитываться в благоприятной и целостной психолого-педагогической среде. Когда в семье и школе детей унижают, оскорбляют, занижают их способности, - все это приводит к тому, что дети не только неадекватно занижают свою самооценку, не верят в свои способности, но и к различным заболеваниям, в том числе и психическим. Поэтому важно правильно построить диалог с ребенком - создать такую среду, которая способствовала бы развитию талантов, способностей, умений и навыков при наименьших психоэмоциональных затратах со стороны ребенка и родителей.

Здоровье детей основано в первую очередь на семейном положении: взаимоотношении между родителями, понимании ребенка, характере занятий с ребенком, социально-бытовых условиях, наличии доброжелательной атмосферы взаимодействия и сотрудничества. Взаимоотношения между родителями и детьми должны быть доверительно-дружескими, товарищескими, но при этом ребенок должен понимать и уважать родителей, их мнение, суждение, и в большей степени отражать их на себе.

Поэтому основная воспитательно-разъяснительная работа ведется администрацией школы, классными воспитателями, социальным педагогом и психологами в первую очередь с родителями учащихся – ведь от них зависит, при каком состоянии здоровья ребенок начнет обучение в школе.
Школа при постановке целей и задач воспитательной работы по здоровьесберегающим технологиям опирается на анкетирование родителей и учащихся, которое показывает не только общее состояние данной проблемы, но и возможные пути ее решения.

Еще Я.А. Коменский стремился найти такой общий порядок обучения, при котором оно осуществлялось бы по единым законам человека и природы. Тогда обучение не потребовало бы ничего иного, кроме искусного распределения времени, предметов и метода.
Цитировать
0 #160 Игнатик Диана Анатольевна 15.04.2014 07:29
учитель ГБОУ гимназия № 399
Творческая деятельность-как одна из основ здоровьесбережения педагога и учащихся
Педагогика здоровья, как самоценная область научных знаний, в настоящее время оказалась особенно актуальной. Основной установкой становится сегодня - сохранение здоровья, но это возможно осуществлять только через педагогические действия и установление психологического контакта с учеником. Учитель должен помочь ребенку адаптироваться к жизни и максимально точно выбрать оптимальный жизненный путь самореализации. Очевидно, рассматривать данный компонент требуется в контексте использования психологических подходов и методов. С другой стороны, тенденция гуманизации образования в целом предусматривает особо пристальное внимание к человеку, а значит, его внутреннему состоянию-то есть той области, которая находится в ведомстве, также, психологической науки. Таким образом, с методологической точки зрения можно говорить о психологизации образования как формы здоровьесбережения.
В международной практике в настоящее время получила распространение 6-компонентная модель «цветка здоровья». Каждый компонент отражает один из аспектов здоровья:
1. Физический - согласованная работа органов и систем;
2. Психо-эмоциональный способность человека выражать эмоции, проявлять их, управлять ими;
3. Интеллектуальный - способность работать с информацией;
4. Личностный - самооценка (восприятие себя как личности и на отношения окружающих к себе), самозначимость;
5. Социальный - взаимоотношения с социумом в различных ситуациях;
6. Духовный - стержень человека (отношение к непреходящим ценностям, нравственные принципы, вопросы веры и. т. д.).
Психологизация образования предусматривает:
1. Изучение явлений психологического нездоровья участников образовательного процесса (например, стресс, эмоциональное выгорание и т.д.). Введение в образовательную практику (предметов искусства, в частности) психологических методов - учёт индивидуальных психологических и психофизиологических особенностей учащихся и учителей в процессе обучения, методы социальной психологии, направленные на эффективную коммуникацию, методы диагностики , специфические методы, адаптированные к конкретной предметной области.
2. Использование психологических подходов в организации педагогического пространства (педагогическая фасилитация)
3. Психологическое просвещение учителей и учащихся (работа педагогического совета, классных руководителей, школьного психолога и приглашенных специалистов).
4. Перенос специального содержания предмета в психологической план с целью повышения мотивации.

Всё перечисленное в полной мере касается образовательной области
1. Творчество как антистресс (педагогическая психофизиология, выясняя зону оптимального функционального состояния - активности мозга в процессе обучения, выявила, что творческая деятельность стимулирует ориентировочную готовность мозга, подавляет оборонительную реакцию и выступает в качестве антистресса).
2. Организация творчески ориентированного процесса обучения - смещение акцентов с репродуктивных методов обучения на практико-ориентированные, творчески познавательные (метод творческого самовыражения, коммуникативные методы и т.д.).
3. Создание проектов на уроках иностранного языка является творческим процессом и решает ряд задач, но главное, способствует развитию автономии учащихся.
4. Владение учителем коммуникативными навыками и навыками организации учебно-воспитательного процесса с точки зрения творческого подхода (позиция фасилитатора, эмпатия, создание обстановки безопасности и доверия, безоценочное отношение)
5. Готовность к риску, принятие любых оригинальных идей способствует успеху.
Цитировать
0 #159 Ушматьева Татьяна Александровна 14.04.2014 23:22
Ушматьева Татьяна Александровна
учитель русского языка и литературы
ГБОУ №43 г. Санкт-Петербурга
Помочь себе — трудная задача. Быстро ее не решить. Нужно знать и заставить себя применять специальные методики для снятия стресса. Значит необходимо заниматься еще и самообразованием в этой области. Предлагаю простые советы:
• отдыхайте на переменах, а не проверяйте тетради учащихся;
• двигайтесь, делайте производственную гимнастику или просто хотя бы выровняйте парты в кабинете, полейте цветы;
• послушайте любимую музыку или побудьте в тишине;
• сделайте упражнения для глаз или просто посидите расслабившись и закройте глаза;
• если есть проблема, подумайте как ее решить: может стоит обратиться к коллегам за помощью, а не вариться в собственном соку;
• отложите, если позволяет время решение трудных вопросов, что бы была возможность обдумать их и найти вариант наилучшего решения;
• планируйте свои дела, чтобы не попадать в стрессовые ситуации и не брать работу домой;
• экономить время позволяет умение использовать в работе современные информационные коммуникационные технологии;
• дома тоже отдыхайте: осуществляйте смену деятельности, займитесь любимыми делами или просто проведите время с любимой книгой;
• не позволяйте своим близким порабощать вас, побудьте наедине с собой, заботьтесь о себе;
• хорошо и правильно питайтесь;
• дышите воздухом каждый день, выходные старайтесь проводить на природе.
Любите себя!
Желаю всем здоровья и успехов.
Цитировать
0 #158 Чаплыгина Ольга Александровна 26.03.2014 17:36
ГБОУ школа № 57 Приморского района Санкт-Петербурга
Профессиональное выгорание педагога и его профилактика.
Профессиональное выгорание - это неблагоприятная реакция человека на стресс, полученный на работе, включающая в себя психо¬физиологические и поведенческие компоненты» (Гринберг Д., 2002). По мнению Д. Гринберга, «выгорание» может характеризоваться эмоциональным, физическим и когнитивным истощением и проявляться следующими симптомами: ухудшением чувства юмора, учащением жалоб на здоровье, изменением продуктивности работы, снижением самооцен¬ки и др.
Любая профессия, связанная с общением с людьми, требует особых навыков взаимодействия и сопряжена с необходимостью контролировать собственные слова и поступки.
Синдром профессионального выгорания - не медицинский диагноз, и вовсе не означает, что такое состояние присуще каждому человеку на определенном этапе его жизни, карьеры. Однако можно назвать ряд специальностей, обладатели которых в большей степени, чем другие, подвержены риску профессионального «выгорания», поскольку используют в работе с людьми ресурсы своей психики. Профессии педагога и психолога относятся именно к этой категории.
Современное общество предъявляет высокие требования к системе образования. Педагоги, стремясь соответствовать этим требованиям, вынуждены беспрестанно повышать уровень профессиональной компетентности, что, в свою очередь, уже ведет к физическим и интеллектуальным перегрузкам. Напряженные ситуации на работе (трудности взаимодействия с учениками на уроке, нарушения дисциплины учащимися, конфликтные ситуации с родителями, администрацией, сотрудниками) приводят к истощению эмоциональных ресурсов педагога.
Перегрузки на работе не могут не сказаться и на личной жизни специалистов, а ведь среди педагогов и психологов в образовании подавляющее большинство - женщины. Воспитание собственных детей порой уходит на задний план, что является причиной формирования чувства вины, собственной некомпетентности в вопросах воспитания, апатии или, напротив, раздражения и агрессии, направленной на себя либо на окружающих. Таким образом, следствием профессионального выгорания могут стать проблемы в семье, нарушение взаимоотношений с родными и в первую очередь — с детьми.
Специалисты (Гозилек Э., Бойко В.В., 1996) обращают особое внимание на необходимость проведения профилактической работы. Поскольку синдром выгорания зачастую возникает вследствие появления стрессовых состояний, педагогов необходимо обучать навыкам отреагирования негативных эмоций (гнева, раздражения и др.), умения справляться с критикой. Для этого рекомендуется делать специальные упражнения по саморегуляции. По мнению Л.Г. Федоренко (2003), педагогу чтобы не оказывать пагубного влияния на тех, с кем он общается (прежде всего на детей и их родителей), следует разобраться с собой, со своими эмоциональными проблемами, найти выход из стрессовой ситуации, то есть начать с себя.
Цитировать
0 #157 Фролова Татьяна Ростиславовна 25.03.2014 20:45
Способы профилактики стресса в образовательном процессе
Стресс – общее напряжение организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя. Наиболее стрессовыми считаются три профессиональные сферы: здравоохранение, правоохранительные органы и образование.

Основные признаки стресса:
- физические (бессонница, боли в груди, в животе, в спине, головные боли, головокружение, хроническая усталость, частые простуды и т. д.);
- эмоциональные (излишняя агрессивность, повышенная возбудимость, депрессия, импульсивное поведение, нарушения памяти и концентрации внимания, ночные кошмары, раздражительность и т. д.);
- поведенческие (постоянный поиск у себя различных заболеваний, потеря интереса к своему внешнему облику, притопывание ногой или постукивание пальцем, и т. д.).
Многие из перечисленных состояний со временем усиливаются и могут привести к серьезным заболеваниям.


Причины возникновения стресса.
Рассмотрим стрессовые ситуации:
- неорганизованность и, как следствие, неправильное распределение времени, нехватка его для выполнения важных дел, спешка;
- конфликты с коллегами;
- чувство перегруженности работой, переутомляемость; психологическая напряженность труда, постоянное оценивание со стороны разными людьми;
- слишком высокая ответственность;
- тенденция агрессивного отношения со стороны родителей и учащихся.
Виной тому не только физиологические факторы, связанные с условиями труда
( повышенная нагрузка на зрительный, слуховой и голосовой аппараты и т. д.), а также психологические и организационные трудности: необходимость быть все время "в форме", невозможность выбора учащихся, отсутствие эмоциональной разрядки, большое количество контактов в течение рабочего дня.
Работа с людьми, а с детьми в особенности, отнимает много сил.
Уровень самоотдачи и самоконтроля столь высок, что психические ресурсы к следующему рабочему дню практически не восстанавливаются. Тревожность, депрессия, эмоциональное опустошение – вот цена ответственности, которую платит учитель.

Психологический дискомфорт учителя негативно влияет на его здоровье – физическое, психическое, профессиональное. И, конечно, все это отражается на учениках.
Чтобы защитить себя от стрессов, надо научиться распознавать в себе их признаки и симптомы, уметь управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. В этом случае, действуя правильно, можно предупредить возникновение заболеваний. Психологические, терапевтические, релаксационные упражнения помогут поддерживать хорошую психологическую форму, преодолевать стрессовые ситуации, расслабляться, положительно настраиваться на профессиональную деятельность.
Упражнение "Настроение"
Нужно взять цветные карандаши или мелки и чистый лист бумаги. Расслабленно, левой рукой нарисовать абстрактный сюжет – линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как хочется, в полном соответствии с настроением. Затем надо попробовать "перенести"свое грустное настроение на бумагу, как бы материализуя его. Когда рисунок закончен, на другой стороне листа следует написать 5–7 слов, отражающих настроение. После этого нужно посмотреть на рисунок, как бы заново проживая свое состояние, перечитать слова и эмоционально, с удовольствием разорвать лист и выбросить. Условно эмоциональное состояние переносится на рисунок.
Всего 5 минут, а Ваше эмоционально – неприятное состояние уже исчезло, оно перешло в Ваш рисунок и было уничтожено Вами.
Это упражнение можно так же использовать чтобы снять осадок после неприятного разговора с кем-либо, а впереди еще несколько уроков, и необходимо сохранить внутреннее спокойствие и работоспособность.
Цитировать
0 #156 Мансурова Альфия Шарифовна 19.03.2014 20:22
Психолого-педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГОС
Проблема психологического благополучия педагога является одной из наиболее актуальных проблем современной педагогической психологии. В связи с этим большое значение приобретает изучение феномена выгорания- психологического явления, оказывающего негативное воздействие на психофизическое здоровье и эффективность деятельности специалистов, занятых в социальной сфере.
Многочисленные исследования показывают, что педагогическая профессия - одна из тех, которая в большей степени подвержена влиянию «выгорания». Это связано с тем, что профессиональный труд педагога отличает очень высокая эмоциональная загруженность.
В современных условиях деятельность педагога буквально насыщена факторами, вызывающими профессиональное выгорание: большое количество социальных контактов за рабочий день, предельно высокая ответственность, недооценка среди руководства и коллег профессиональной значимости, необходимость быть все время в «форме».
Но для поддержания соответствующего имиджа педагог должен иметь внутренние ресурсы.
Также, профессия педагога является одной из профессий альтруистического типа, что повышает вероятность возникновения выгорания.
Итак, актуальность данной темы обусловлена:
• Увеличением количества педагогов, имеющих синдром профессионального и психического выгорания;
• Влиянием психического выгорания педагога на эмоциональное состояние детей и психологический климат учреждения;
• Истощением эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека: исчезают положительные эмоции, проявляется отстраненность в отношениях с членами семьи; возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возникают недоумения с сотрудниками по работе; появляется антипатия, а затем и вспышка раздражения по отношению к коллегам; притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру, человек становиться равнодушным ко всему; безразличие ко всему.
• Ухудшением физиологического состояния человека
( возникновение и обострение хронических заболеваний органов и систем: сердечно – сосудистой, нервной системы, желудочно – кишечного тракта и т.д.)
Реализация программы, серии мероприятий, выбранных форм работы по профилактике психического выгорания с данным контингентом,
с учетом особенностей и трудностей, которые испытывают педагоги.
Профилактика самосохранения и развития педагогов:
• Просвещение педагогов:
- консультации индивидуальные и групповые,
- памятки,
- ширмы,
- педагогические гостиные,
- лектории,
- семинары,
- круглый стол и т.д.;
• Практические упражнения
- семинары-практикумы,
- обучающие упражнения;
• Тренинговая работа:
- Самопознание;
- Межличностное взаимодействие;
- Позитивный жизненный настрой;
- Формирование навыков саморегуляции;
- Формирование коммуникативных навыков;
- Сплочение коллектива;
- Снятие физического и эмоционального напряжения.
• Релаксация:
- релаксационная гимнастика,
- дыхательные упражнения,

- аутотренинг,
- упражнения для саморасслабления,
- метод простого и быстрого расслабления мышц,

- расслабление через напряжение,
- упражнения на расслабление мышц рук, ног, глаз, мимических мышц и т.д.
• Ароматерапия:
Стимулирующее воздействие:
Мускатник, можжевельник, лимон, гвоздика, розмарин, мята перечная.
Очищающее, дезинфицирующее воздействие:
Лаванда, лимон, мускатник, шалфей, герань, апельсин, мандарин, бигарадия, лимонник, гвоздика.
Гармонизирующее воздействие:
Лепестки розы, сандал, апельсин, мандарин, майоран, бигарадия.
Расслабляющее и успокаивающее воздействие:
Мелисса, ромашка, , шалфей, базилик, лаванда, розмарин, валерьяна, кедр, сандал, жасмин.
Укрепляющее воздействие:
Мускатник, базилик, лаванда, розмарин, базилик, мелисса.
• Музыкотерапия:
Для профилактики утомляемости, нервном истощении:
-«Утро» Э. Грига;
-Рассвет над Москвой- рекой» М.Мусорского из оперы «Хованщина»;
-Времена года» П.И. Чайковского.
Расслабляющее воздействие:
-Сентиментальный вальс» П.И. Чайковского;
-Баркарола» П.И. Чайковского;
-«Пастораль» Ж. Бизе;
-«Вальс» Д. Шостаковича из к/ф «Овод»;
-Романс» Свиридова к повести Пушкина «Метель»;
-«История любви» Ф. Лея;
-«Вчера» Дж. Ленона
-«Элегия» Г. Форе;
-Лебедь» Сен- Санса
Нормализует кровяное давление и сердечную деятельность:
-Свадебный марш» Мендельсона
Нормализует сон и работу мозга
-Сюита «Пер Гюнт» Э.Грига
• Клубы общих интересов, кружки, секции
Цитировать
0 #155 Танасийчук Дора Михайловна 19.03.2014 11:38
Танасийчук Д.М., ГБОУ СОШ № 76
Психолого-педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГОС»
Важнейшей ценностью для человека является здоровье. «Когда нет здоровья, молвит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен ум» (Геродот).
Профессия педагог (по другому — работа сердца и нервов) требует ежедневного, ежечасного расходования душевных сил и энергии. Учителя подвержены симптомам постепенного эмоционального утомления и опустошения — синдрому эмоционального выгорания.
Вот одни из симптомов эмоционального выгорания:
•ярко выраженное физическое утомление,
•крайнее безразличие ко всему происходящему, апатия,
•нежелание загружать мозг информацией,
•недовольство от необходимости решать проблемы,
•полное отсутствие потребности в общении,
•усталость от людей, избегание родителей и коллег,
•желание спрятаться, никого не видеть и не слышать.
Как с этим всем справиться ? Вот что рекомендуют специалисты по коучингу:
в целях профилактики делайте сознательно интервалы в воздействии стрессовых факторов. В эти самые временные интервалы посвящайте себя чему угодно, только не тому, от чего вы «выгораете». по крайней мере, два выходных дня проведите максимально эффективно:
> спите – много и еще больше,
> ешьте – вкусное и то, что нравится (даже если не полезно),
> гуляйте - на улице
> не включайте компьютер (принудительно),
> почитайте (то, что давно собирались),
> подумайте (а лучше – помечтайте о тех местах и событиях, которые доставят вам удовольствие),
> сделайте то, что никак не связано с работой
> медитируйте
> придумайте любой другой способ побыть с собой (танец, игра, песня наедине с собой или что-то еще).
И в какой-то момент вы снова ощутите, что пора «в бой».
Лечение синдрома эмоционального выгорания является сложным, лекарства от него, действительно, нет. Заключается в индивидуальной терапии, при которой существенным является восстановление уверенности в себе больного. Человек, страдающий синдромом эмоционального выгорания должен полностью перевернуть мир вокруг себя. Ему необходимо начертить толстую линию, отделяющую его от старых стереотипов, и начать снова верить и радоваться мелочам. Но для этого требуется длительный отдых, связанный с восстановлением души и тела. Так займитесь ПРОФИЛАКТИКОЙ эмоционального выгорания.
Существуют разные тренинги «психологическое здоровье педагога». Например, такой: http://www.uchmet.ru/library/material/143007/
Цитировать
0 #154 Семенова Елена Сергеевна 11.03.2014 12:17
Семенова Елена Сергеевна,
учитель истории ГБОУ СОШ № 38 Приморского района
Тезисы выступления на Всероссийском семинаре
«Анализ собственных сильных и слабых сторон в профессиональном самосохранении»
Профессия учителя является видом деятельности, связанной с различными профессиональными стрессами. Профессиональная устойчивость, умение снять профессиональный стресс являются одним из необходимых профессиональных навыков, способствующих сохранить личность учителя, предупредить профессиональное выгорание.
Профессиональное самосохранение предполагает уважение к выбранной профессии, ее социальному статусу в обществе. Осознанный профессиональный выбор, сознательное стремление к профессиональному мастерству, знание трудностей коммуникационного общения с людьми разных уровней культуры, разной гражданской зрелости, разного психологического уровня притязаний предполагает гибкость педагогического мышления, умение понять собеседника, развитое чувство эмпатии, оптимизм по отношению к своей миссии учителя. Стремление к расширению своего культурного кругозора, осознание мотивов поведения участников образовательного процесса, позволяет учителю проанализировать проблемную ситуацию, обратиться к авторитетным опытным коллегам, совместно найти приемлемое решение.
Расширение коммуникативной культуры учителя, по нашему мнению, является одним из эффективных способов решения проблемных ситуаций. Правильное построенное общение с коллективом детей, с коллегами, с специалистами психологической службы позволит найти правильный выход из сложившейся конфликтной ситуации.
Одновременно, учитель должен знать сильные стороны своей личности как профессионала. Это может быть профессиональная эрудиция и компетентность в преподавании своего предмета.
На наш взгляд, важно осознание социальной ценности своих личных человеческих качеств, таких как: искренность, доброта, любовь к детям, стремление учителя в сложной конфликтной педагогической ситуации помочь ребенку и его родителям.

Одновременно, еще раз хочется напомнить, что учительская профессия относится к стрессовым, по тому огромному количеству участников образовательного процесса, их различным социальным ожиданиям, психологическим и социальным установкам.
Учитель обязан заботиться о своем психическом благополучии, быть оптимистом в самых сложных жизненных ситуациях. Полезно заниматься теми видами спорта, которые органичны его физическому статусу, уметь разгружать свою психику при общении с природой, искусством, талантливыми великодушными людьми, умными книгами, уметь создать вокруг своей личности атмосферу творчества, позитивного принятия жизни во всех ее человеческих проявлениях. Уметь ценить жизнь, счастье дарить детям знания, воспитывать своим творчеством потребность детей в сотворчестве, в жизненном оптимизме


Очень хочется порекомендовать коллегам посмотреть блистательный спектакль гродненского театра «Кадиш». Педагогический талант Януша Корчака в условиях концлагеря подарил детям сказку театрального действия, счастье общения с мудрым взрослым человеком.
Для предупреждения профессионального выгорания, для профессионального самосохранения научитесь восстанавливать свою психику. Общайтесь с нравственными позитивными людьми, исключите по возможности тех, кто разрушает ваше психическое здоровье. Научитесь быть счастливыми в своей личной жизни, в общении со своими родными детьми и родителями. Обратите внимание, сколько талантливых людей служили учительской профессии и становились в процессе овладения своей профессией личностями, определявшими судьбы других людей, и свет их педагогического таланта согревал самые теплые воспоминания детства и ранней юности целых поколений. Учитесь педагогической мудрости у мудрых и высоконравственных людей.
А для решения педагогических конфликтов хочется еще раз напомнить мудрые слова Януша Корчака: «Люби своего ребенка любым – неталантливым, неудачливым, взрослым. Общаясь с ним – радуйся, потому что ребенок – это праздник, который пока с тобой.
Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.
Умей любить чужого ребенка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы делали твоему».
В книге известного психолога Владимира Леви «Куда жить» дан очень простой рецепт психического здоровья. « Основная причина наших трудностей и страданий – наше невежество и неумение думать… Хочу передарить тем, кто захочет принять подарок, свое несказанное счастье – быть пожизненным учеником мира, вечным вселенским студентом».
Цитировать
0 #153 Семенова Елена Сергеевна 10.03.2014 13:24
Семенова Елена Сергеевна,
учитель истории ГБОУ СОШ № 38 Приморского района
Тезисы выступления на Всероссийском семинаре
«Анализ собственных сильных и слабых сторон в профессиональном самосохранении»
Профессия учителя является видом деятельности, связанной с различными профессиональными стрессами. Профессиональная устойчивость, умение снять профессиональный стресс являются одним из необходимых профессиональных навыков, способствующих сохранить личность учителя, предупредить профессиональное выгорание.

Профессиональное самосохранение предполагает уважение к выбранной профессии, ее социальному статусу в обществе. Осознанный профессиональный выбор, сознательное стремление к профессиональному мастерству, знание трудностей коммуникационного общения с людьми разных уровней культуры, разной гражданской зрелости, разного психологического уровня притязаний предполагает гибкость педагогического мышления, умение понять собеседника, развитое чувство эмпатии, оптимизм по отношению к своей миссии учителя. Стремление к расширению своего культурного кругозора, осознание мотивов поведения участников образовательного процесса, позволяет учителю проанализировать проблемную ситуацию, обратиться к авторитетным опытным коллегам, совместно найти приемлемое решение.
Расширение коммуникативной культуры учителя, по нашему мнению, является одним из эффективных способов решения проблемных ситуаций. Правильное построенное общение с коллективом детей, с коллегами, с специалистами психологической службы позволит найти правильный выход из сложившейся конфликтной ситуации.
Одновременно, учитель должен знать сильные стороны своей личности как профессионала. Это может быть профессиональная эрудиция и компетентность в преподавании своего предмета.
На наш взгляд, важно осознание социальной ценности своих личных человеческих качеств, таких как: искренность, доброта, любовь к детям, стремление учителя в сложной конфликтной педагогической ситуации помочь ребенку и его родителям.
Одновременно, еще раз хочется напомнить, что учительская профессия относится к стрессовым, по тому огромному количеству участников образовательного процесса, их различным социальным ожиданиям, психологическим и социальным установкам.
Учитель обязан заботиться о своем психическом благополучии, быть оптимистом в самых сложных жизненных ситуациях. Полезно заниматься теми видами спорта, которые органичны его физическому статусу, уметь разгружать свою психику при общении с природой, искусством, талантливыми великодушными людьми, умными книгами, уметь создать вокруг своей личности атмосферу творчества, позитивного принятия жизни во всех ее человеческих проявлениях. Уметь ценить жизнь, счастье дарить детям знания, воспитывать своим творчеством потребность детей в сотворчестве, в жизненном оптимизме


Очень хочется порекомендовать коллегам посмотреть блистательный спектакль гродненского театра «Кадиш». Педагогический талант Януша Корчака в условиях концлагеря подарил детям сказку театрального действия, счастье общения с мудрым взрослым человеком.
Для предупреждения профессионального выгорания, для профессионального самосохранения научитесь восстанавливать свою психику. Общайтесь с нравственными позитивными людьми, исключите по возможности тех, кто разрушает ваше психическое здоровье. Научитесь быть счастливыми в своей личной жизни, в общении со своими родными детьми и родителями. Обратите внимание, сколько талантливых людей служили учительской профессии и становились в процессе овладения своей профессией личностями, определявшими судьбы других людей, и свет их педагогического таланта согревал самые теплые воспоминания детства и ранней юности целых поколений. Учитесь педагогической мудрости у мудрых и высоконравственных людей.
А для решения педагогических конфликтов хочется еще раз напомнить мудрые слова Януша Корчака: «Люби своего ребенка любым – неталантливым, неудачливым, взрослым. Общаясь с ним – радуйся, потому что ребенок – это праздник, который пока с тобой.
Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.
Умей любить чужого ребенка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы делали твоему».
В книге известного психолога Владимира Леви «Куда жить» дан очень простой рецепт психического здоровья. « Основная причина наших трудностей и страданий – наше невежество и неумение думать… Хочу передарить тем, кто захочет принять подарок, свое несказанное счастье – быть пожизненным учеником мира, вечным вселенским студентом».
Цитировать
0 #152 Газиева Ольга Владимировна 27.02.2014 09:54
Будьте мудрыми, если сможете;
Но здоровыми вы должны быть всегда.

Конфуций

Проблема профессионального здоровья учителя в настоящее время настолько значима, что необходимо создание нового направления психолого-медико-социальной профилактики и восстановления здоровья педагога.

Под профессиональным здоровьем мы понимаем способность организма сохранять и активизировать компенсаторные, защитные, регуляторные механизмы, обеспечивающие работоспособность, эффективность педагогической деятельности и развитие личности учителя. Необходимо также заниматься расширением компетентности педагогов в понимании здоровья как единства физического, психического и социального благополучия человека (так называемый принцип триединого представления о здоровье), культуры здоровья, как знания о здоровье и практике его сохранения.

Основу профессионального здоровья составляет психическое здоровье как мера способности учителя выступать активным и автономным субъектом собственной жизнедеятельности в изменяющемся мире. Цель психологической работы с учителем заключается в том, чтобы запустить новые продуктивные механизмы, обеспечивающие формирование способности к собственному развитию, к созданию мотивов и интересов быть здоровым.

Главным здесь является - грамотен ли учитель в вопросах здоровья и ведет ли здоровый образ жизни. Ничтожно влияние учителя на ученика, если сам педагог не пример для подражания в преодолении стрессов, в рациональном подходе к питанию, в организации и осуществлении учебного процесса, рациональной нагрузке учащихся в преодолении существующей гиподинамии, недостаточной физической активности.

Осуществление политики, направленной на сохранение физического благополучия педагогов, требует предусматривать реализацию двух направлений здоровьесбережения:

1. Обеспечение сохранения здоровья тех, кто в этом отношении более благополучен (молодые, физические крепкие, ведущие здоровый образ жизни).

2. Проведение целенаправленной профилактической работы с теми, кто имеет хронические заболевания.

Педагоги правильно оценивают опасности в отношении как своего здоровья, так и здоровья школьников которые связаны с:
проблемой питания в его финансовом и содержательном плане;
нарушениями гигиенических условий обеспечения учебного процесса (освещение, тепло, чистота и порядок, соответствие школьной мебели);
нарушениями требований к расписанию уроков;
недостаточной здоровьесберегающей направленностью некоторых образовательных технологий;
недостаточной компетентностью учителей в вопросах здоровьесбережения;
невозможностью в условиях современной организации образовательного процесса реализовать индивидуальный подход к школьникам, учитывать их психологические, физиологические особенности, состояние их здоровья.

Тем не менее следует отметить первостепенную важность некоторых мероприятий, свойственных только образовательным учреждениям:
увеличение объема двигательной активности;
рациональная организация учебного процесса и изменение нормирования, учебной нагрузки школьников и учителей не столько по увеличению или уменьшению ее объема, сколько по изменению характера учебной деятельности в сторону преобладания активности ребенка и взрослого в самообразовании, самопознании, самодеятельности;
включение в образовательный процесс систематической информации (практической и теоретической) о здоровье человека на разных этапах его жизни формирования ценности здоровья и здорового образа жизни;
повышение роли психологической помощи педагогам и учащимся в обучении, в создании среды, благоприятной относительно физического, психического и социального благополучия участников образовательного процесса;
организация систематической научно-методической работы с педагогами, специалистами и родителями, направленной на повышение уровня их знаний и умений в области здоровья.

При этом первостепенная роль принадлежит педагогическому коллективу образовательного учреждения, который располагает информацией, необходимой для совершенствования школьной программы «Здоровье учителя», где необходимым и обязательным фактором является интеграция благополучия детей и взрослых во все области здоровья физического, психического и социального.

Программа обеспечивает:

Физическое развитие учителей и учащихся (через культуру спорта, игры, труда, регламентацию жизни).

Психическое благополучие (через формирование соответствующего климата уважения, доверия понимания и одобрения жизни друг друга).

Социальное благодействие (через сотрудничество и коммуникацию как внутри школы, так и вне ее, принятие ответственности за формирование позитивного отношения к культуре здоровья учащихся и учителей).

Согласно школьной программе «Здоровье учителя» Модель здорового педагога представляется таким образом:



Школа поставила перед собой цели, чтобы помочь нашим педагогам, которые заключаются в следующем:

- Создать комплекс рекомендаций по проблеме сохранения здоровья педагога.

- Сформировать у педагогов потребность к здоровому образу жизни.

- Помочь каждому учителю организовать свою деятельность в рамках рабочего дня без нанесения ущерба его здоровью.

Для сохранения и поддержки здоровья педагога необходимо применять:

- Лечебно-оздоровительные упражнения: упражнения для позвоночника;

упражнения для осанки; упражнения для шейного отдела позвоночника.

- Следить за своим физическим здоровьем: полноценное питание;достаточный сон;

соблюдение правил личной гигиены;режим труда и отдыха;занятия спортом.

- Соблюдать психоэмоциональное равновесие: позитивное мышление; оптимизм;

управление эмоциями; доброжелательное отношение к людям; любовь к себе.
Каждому учителю мы рекомендуем:

Начинайте каждый день с чувством радости.
Поддерживайте это состояние в течение дня.
Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти.
Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.
Относитесь к людям так, как вы хотели бы чтобы люди относились к вам.
Питайтесь регулярно и разнообразно.
Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.
Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов.
Не переедайте на ночь.
Спите не менее 8-ми часов в сутки.
Занимайтесь физическими упражнениями.
Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.
Любите свою душу и тело.
Старайтесь окружить их комфортом.

«Здоровы Вы или нет – это результат того, во что Вы верили и что делали в прошлом. Будете ли Вы сильны или слабы в будущем зависит от того, во что Вы верите и как поступаете в настоящем. Молекулы ваших клеток поменяют свое положение сразу и полностью согласно вашей вере. Где вера, там, как правило, истина».
Цитировать
0 #151 Козлова Наталия Валерьевна 11.02.2014 10:58
Специалисты в области общественного здоровья высказывают мнение о формировании новой политики в деле охраны здоровья. В частности, подчеркивается, что категория «здоровье работника» должна иметь экономическую ценность наряду с прибыльностью производства.
Большое значение придается фактору здоровья в успешной деятельности представителей различных профессий, психическое и физическое нездоровье которых могут послужить причиной развития профессионального стресса. Особую актуальность данная проблема приобретает для специалистов социальной сферы деятельности, работа которых связана с непосредственным взаимодействием с людьми.
К числу так называемых «помогающих профессий», в которых деятельность специалиста реализуется через построение особых отношений с другими людьми, относится профессия педагога. Данную профессию относят к категории «риска», как наиболее, по сравнению с другими социономическими профессиями, подверженной профессиональной деформации и психическому выгоранию.
Исследование педагогической деятельности показали, что она обладает рядом особенностей, позволяющих характеризовать ее как потенциально эмоциогенную. Это «работа сердца и нервов», где требуется, как справедливо заметил В.А.Сухомлинский, буквально ежедневное и ежечасное расходование огромных душевных сил.
Высокая эмоциональная напряженность педагогического труда вызывается наличием большого числа факторов стресса: высокий динамизм, нехватка времени, рабочие перегрузки, сложность возникающих педагогических ситуаций, социальная оценка, необходимость осуществления частых и интенсивных контактов, взаимодействие с различными социальными группами и т.д.
Занимаясь изучением профессиональной дезадаптации учителей, Л.С. Шафранова сформулировала характеристики учительского труда:
· постоянно присущее рабочим ситуациям состояние новизны;
· специфика трудового процесса определяется не столько характером «предмета» труда, сколько особенностями и свойствами самого «производителя»;
· необходимость постоянного саморазвития, так как иначе «возникает ощущение насилия над психикой, приводящее к подавленности и раздражительности»;
· эмоциональная насыщенность межличностных контактов;
· ответственность за подопечных;
· постоянное включение в деятельность волевых процессов.
Педагог постоянно включен в разнообразные быстроменяющиеся социальные ситуации, на которые должен мобильно и конструктивно реагировать. При встрече с непредвиденными ситуациями, он должен думать, прежде всего, о том, как разрешить проблему с наименьшими последствиями для детей, которые находятся под его ответственностью. Особенно это значимо в условиях дошкольного образования, где ответственность за жизнь и здоровье детей крайне высока.
Большая часть рабочего дня педагога дошкольного образования протекает в эмоционально напряженной обстановке: эмоциональная насыщенность деятельности, постоянная концентрация внимания, повышенная ответственность за детей. Напряженные факторы такого рода оказывают влияние на эмоциональное и физическое самочувствие педагога: появляется нервозность, раздражительность, усталость, разного рода недомогания. В отдельных случаях эмоциональное напряжение достигает критического момента, когда педагог теряет самообладание и проявляет себя в агрессивной форме (окрики, проявление гнева, раздражительности). Но профессиональный долг обязывает принимать взвешенные решения, преодолевать вспышки гнева, возмущения, недовольства, отчаяния.
Внешнее сдерживание эмоций, когда внутри происходит бурный эмоциональный процесс не приводит к успокоению, а, наоборот, повышает эмоциональное напряжение и негативно сказывается на здоровье. А между тем, требуемая от педагога дошкольного образования выносливость, терпимость, выдержка, активность, оптимизм и ряд других профессионально важных качеств, во многом обусловлены его здоровьем.
Последние годы характеризуются повышением внимания общества к проблемам здоровья, проводится целый ряд мероприятий, нацеленных на его укрепление. При этом традиционно основное внимание уделяется вопросам сохранения физического здоровья: закаливанию, физической активности, рациональному питанию, режиму и т.п. Между тем, современные представления о здоровье выходят далеко за рамки медицины и предполагают немалые усилия и в другом направлении. Так, всё более широкое признание получают взгляды на здоровье как на источник повседневной жизни, заключающий в себе как социальные и личные ресурсы, так и физические возможности (ВОЗ); здоровье рассматривается как структурообразующий конструкт духовной сферы человека и условие его творчества (А.А. Бодалев, В.Т. Ганжин, А.А. Деркач). Есть и другие подходы к определению здоровья. Однако обращают на себя внимание не столько различия, как общность в современных определениях здоровья – значимой его характеристикой выступают психологические аспекты.
Психологическое здоровье (эмоциональное благополучие, внутренний душевный комфорт, чувство защищенности) – основной критерий успешности школьной и дошкольной психологической службы. Всё чаще звучат призывы к широкому применению здоровьесберегающих технологий в работе с детьми, изменилось и отношение самих педагогов к своему здоровью. Его ценность осознают не только учителя, воспитатели-пенсионеры, педагоги среднего возраста, но и молодые, для которых «быть здоровым» становится престижным. Здоровые педагоги производительно работают, предрасположены к творчеству, обладают способностью самоизвлечения новых резервов эффективности своей жизнедеятельности.
В связи с вышеизложенными фактами стоит вопрос об охране здоровья педагога, его профессиональном долголетии. Но как достичь этого? Как обеспечить профессиональное долголетие, укрепить здоровье педагогов?
Сохранению и восстановлению психологического здоровья педагога в значительной степени способствует формирование положительного самовосприятия, самопринятия, самоуважения, т.е. позитивной оценки себя как способного человека, достойного уважения.
Позитивное восприятие педагогом самого себя является одним из важнейших факторов эффективности его деятельности. Однако, многие исследователи констатируют, что подавляющая часть педагогов обладает неадекватной Я-концепцией, низкой самооценкой, неуверенностью в себе. Внутренние источники данных негативных явлений – необъективное восприятие ситуации, низкая самооценка, недостаточная степень самоуважения.
Высокий уровень самопринятия (принятие себя как уникальной индивидуальности, обладающей не только достоинствами, но и слабостями, недостатками) обусловливает положительное отношение к другим. Педагог, принимающий себя как личность, индивидуальность, стремится к самореализации. Она предполагает определение своих положительных качеств и перспектив, осознание себя творческой индивидуальностью, определение индивидуальных путей профессионального самосовершенствования. Осознанная потребность в самоанализе, саморазвитии и самосовершенствовании своей личности является одним из условий развития сохранения психологического здоровья педагога дошкольного образования.
Обладая адекватной самооценкой и позитивным самоотношением, педагог оказывает позитивное воздействие на самооценку и самоотношение детей, стимулирует у них стремление к успехам в деятельности, содействует развитию у них таких личностных качеств как доброжелательность, отзывчивость, уверенность в себе.
Значительное число напряженных ситуаций в процессе педагогического взаимодействия порождает консерватизм, шаблонность поведения педагога, которые постепенно переходят в черты характера, отражаются на мыслительных процессах.
Ригидность мышления и поведения – это то, что мешает педагогу работать творчески, изменять стратегию своего поведения в зависимости от ситуации, находить нестандартные решения сложных педагогических ситуаций.
Слово ригидность означает затрудненность в изменении субъективной программы деятельности человека в условиях, объективно требующих ее перестройки. Ригидность мышления, его чрезмерная логичность – это то, что мешает педагогу изменять стратегию своего поведения в зависимости от ситуации, находить нестандартные, нестереотипные решения сложных педагогических ситуаций. В ситуации решения мыслительных задач ригидность проявляется в привязанности к привычному (отработанному) способу действия, в неспособности изменить установку.
Гибкость (пластичность) в отличие от ригидности предполагает легкость перестройки поведения, оперативное реагирование на изменение ситуации. В исследованиях многих авторов (Н.С.Ефимова, Л.М.Митина, Г.С.Никифоров), употребляющих понятие «гибкость», она определяется как свойство противоположное ригидности.
Многие авторы для обозначения интеллектуальной гибкости используют разные термины: одни называют ее «переключаемостью», другие «подвижностью», третьи «нешаблонностью, нестереотипностью, нестандартностью мышления».
Э.Боно употребляет термин «нешаблонное мышление». По его мнению, шаблонно мыслящие люди избирают для решения проблемы с их точки зрения самую разумную позицию, а затем, развивая ее логически, пытаются разрешить проблему. Нешаблонное мышление позволяет по-новому взглянуть на проблему и исследовать ее с разных точек зрения, вместо того, чтобы придерживаться раз избранной позиции.
Нешаблонное мышление доступно каждому, кто заинтересован в получении новых идей и является привычкой и делом практики, - пишет Э.Боно. При желании любой человек может развить в себе определенные навыки к мышлению такого рода. Однако, для его развития необходимо обладать достаточно развитым чувством юмора: «Всякий, кто обладает … развитым чувством юмора, гораздо лучше поймет природу нешаблонного мышления, нежели тот, кого природа не одарила этим чувством».
Проявлениями педагогической гибкости считаются: способность создавать разнообразные идеи в неопределенной ситуации, менять освоенные способы (стратегии) выполнения задания, способность видеть объект под новым углом зрения, умение свободно переносить и трансформировать приобретенный опыт в новые ситуации. Гибкость ума проявляется в использовании предлагаемых идей, даже если они противоположны собственным, в нахождении выхода даже из безвыходных ситуаций.
Изучение рассматриваемого феномена востребовано практикой, констатирующей, что педагог зачастую не готов к большим интеллектуальным и эмоциональным нагрузкам, с трудом меняет свое поведение в сложных, непредсказуемых ситуациях. С увеличением стажа работы у него возрастает стереотипность, шаблонность мышления, закрепляются защитные психологические механизмы, ведущие, к повышению авторитарности, неспособности принять другую точку зрения, ригидности поведения. Все это препятствует взаимопониманию педагога и ребенка, сказывается на их психологическом здоровье.
Развитию гибкости педагога способствует использование следующих методов и приемов:
· при обсуждении педагогических проблем в дискуссиях с коллегами применять приемы мозгового штурма: при обмене мнениями отказаться от критики высказываний других, постараться высказать в короткий срок как можно большее число идей, затем оценить реальность предложений и переходить к их реализации;
· самоанализ педагогических ситуаций - подобрать несколько решений к определенной ситуации (развитие вариативности поведенческих реакций в нестандартных условиях, рефлексивный анализ собственного поведения);
· развитие креативности (решение психологических загадок и задач с нахождением нестереотипных ответов, поиск альтернативных способов подхода к одной ситуации с использованием разнообразных приемов, абсурдных решений и т.п.);
· самоанализ поведения в сложных жизненных ситуациях, осознание нерациональности импульсивных поведенческих реакций, переоценка значимости событий, интеллектуальный анализ эмоций.
· упражнения на развитие мыслительной гибкости. Например:
Взять три слова, мало связанные по смыслу, например «озеро», «карандаш» и «медведь». Необходимо составить как можно больше предложений, которые бы обязательно включали в себя эти три слова.
Придумать как можно больше вариантов использования не по прямому назначению следующих предметов: утюг, пуговица, канцелярская скрепка, банан.
Придумать два случайно выбранных слова. Необходимо назвать для них как можно больше общих признаков, стремится к нестандартным вариантам ответов на основе анализа существенных признаков предметов.
Педагогическая гибкость является таким психологическим феноменом, который, проявляясь в условиях проблемной ситуации, заставляет педагога произвести перестройку сформированных у него умственных операций, в зависимости от требований ситуации, дает возможность приспособиться к неблагоприятным факторам деятельности, проявляя подвижность, нестандартность мышления и поведения. Основными элементами педагогической гибкости, способствующими ее развитию, являются: вариативность, нешаблонность мышления и поведения, развитое чувство юмора и творческая активность личности. Именно они обеспечивают эффективную адаптацию личности к требованиям ситуации, способствуют быстрому нахождению необычных, новых и наиболее оптимальных способов деятельности.
Важным аспектом работы по сохранению психологического здоровья педагога является овладение приемами саморегуляции. Необходимость саморегуляции возникает, когда профессионал сталкивается с новой, необычной, трудноразрешимой для него проблемой, которая не имеет однозначного решения; находится в состоянии повышенного эмоционального и физического напряжения, что побуждает его к импульсивным действиям, находится в ситуации оценивания со стороны коллег, других людей, администрации. В настоящее время для саморегуляции психических состояний используются разнообразные методы: дыхательная гимнастика, концентрация и визуализация, релаксация, аутогенная тренировка и др. Овладев ими, человек может более эффективно, рационально распределять свои силы в течение каждого дня, адекватно управлять собой в соответствии со сложившейся ситуацией.
Для ситуативной саморегуляции эмоционального состояния во время действия эмоциогенных факторов могут использоваться:
· Дыхательные упражнения успокаивающей направленности (характеризуются постепенным удлинением выдоха до продолжительности удвоенного вдоха).
· Сосредоточение внимания и воображения на определенном объекте (зрительных, звуковых, телесных и других ощущениях). Например, при первых признаках напряжения представить внутри себя, на уровне груди, мощный пресс, который движется сверху вниз, подавляя возникающую отрицательную энергию и внутреннее напряжение, связанное с нею.
· Сочетание приемов концентрации внимания, актуализации воображения и дыхательных упражнений. Например, можно использовать следующий прием перед предстоящей неприятной беседой: глубоко вдохнуть, во время выдоха резким движением в воображении, как бы сорвать напряжённую маску со своего лица. После этого начинать беседу.
· Активизация чувства юмора, – попытаться увидеть комическое даже в сложной, серьёзной ситуации, простить партнеру его ошибку, несообразительность, эмоциональность.
· Отвлечение – постараться, как можно ярче представить ситуацию, в которой обычно чувствуете себя наиболее спокойно и уютно, поставить себя в эту ситуацию.
· Переключение на интересную деятельность, любимое занятие – создать новую доминанту. При перевозбуждении в коре головного мозга образуется доминантный очаг возбуждения, который обладает способностью тормозить все остальные очаги, подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека. Значит, для успокоения надо ликвидировать, разрядить эту доминанту или же создать новую, конкурирующую. Чем увлекательнее дело, тем легче создать конкурирующую доминанту.
В основе «нездоровых» моделей поведения лежат иррациональные мысли и убеждения. Они ведут к неконструктивным переживаниям, не способствуют преодолению стресса и повышают риск выгорания. Иррациональные убеждения характеризуются сильными неприятными переживаниями – гнев, беспомощность, растерянность, раздражение. Часто в них используются слова «должен», «обязан». Они всегда пессимистичны и предполагают неудачный исход «»я этого не выдержу», «я не смогу этого сделать», «у меня ничего не получится». Их смысл пронизан безнадежностью, беспомощностью.
Для профилактики и преодоления негативных эмоциональных состояний иррациональные убеждения могут быть переработаны в рациональные. Для этого их необходимо вовремя выявлять и систематически замещать на рациональные убеждения.
Необходимо провести самоанализ внутреннего диалога и устранить из него все деструктивные речевые обороты, обращения к себе, в которых сквозят обреченность, самообвинения, отсутствие веры и надежды на успех. Например, «я ничего не могу изменить», «меня никто не понимает». Необходимо заменить их на конструктивные или позитивные, способствующие мобилизации внутренних психологических ресурсов и укрепляющие уверенность в собственных силах.
Полезно заручиться позитивными высказываниями про запас, научиться думать конструктивным образом, чтобы не «застревать» на негативных переживаниях и не препятствовать своему творческому поиску новых путей преодоления жизненных и профессиональных стрессов.
Каждому педагогу совершенно необходимо и вполне реально построить свою индивидуальную программу профессионального самосохранения. Результатом и показателем ее эффективности будет физическое и профессиональное творческое долголетие.
Программа профессионального психологического самосохранения может иметь следующие пункты:
· активная позиция в профессиональной жизни (перестать чувствовать себя жертвой обстоятельств), а именно реализация себя как активной личности в активной профессиональной среде;
· готовность к постоянному самоизменению, лабильность установок, которую наблюдают у многих долгожителей;
· укрепление в своей личности тех ее качеств, которые особенно необходимы и востребованы в современном обществе (готовность к включению в новые проекты, укрепление у себя ресурса «успеха» и уверенности в своих силах);
· создание оптимистической профессиональной перспективы, усиление авторства своей жизни даже в сложных обстоятельствах;
· поддержание у себя позитивной Я-концепции себя как профессионала, акцент на своих достижениях, усиление своих положительных качеств;
· внутренняя личностная ответственность за свое психическое и физическое здоровье;
· способность жить в ладу с самим собой, внутренняя гармония, принятие реальных факторов своей профессиональной жизни;
· умение понять себя как индивидуальность, самобытность, действование не вопреки своей индивидуальности, а в союзе с ней;
· установка на творчество даже в малоподходящих для этого условиях («выживание через творчество»);
· владение приемами самовосстановления (физического и психического) после перегрузок, нормализации уровня работоспособности;
· исключение из своей жизни саморазрушающих и самопоражающих стратегий поведения, усиление своего жизненного потенциала и жизнестойкости .
Использование педагогом предложенных рекомендаций в повседневной деятельности поможет сохранять «рабочее» самочувствие, снизит вероятность развития профессионального «выгорания», позволит "быть на дружеской ноге" со своей рабо­той. (по материалам
Семёновой Е. М.)
Цитировать
0 #150 Иванова Марина Ивановна 10.02.2014 16:41
Последние годы характеризуются повышением внимания общества к проблемам здоровья. Подтверждение тому – и ряд мероприятий, нацеленных на укрепление здоровья, и предложения специалистов о формировании новой политики в деле его охраны. Фактор здоровья все чаще оказывается в числе приоритетных ценностей представителей разных профессий, в том числе педагогической. И что примечательно: его ценность осознают педагоги не только среднего и старшего возраста, но и молодые.
В течение последних трех десятилетий проблема сохранения здоровья педагога в образовательном учреждении стала особенно острой. Повышаются требования со стороны общества к личности педагога, его роли в образовательном процессе. Такая ситуация потенциально содержит в себе увеличение нервно-психического напряжения человека, что приводит к возникновению невротических расстройств, психосоматических заболеваний. Профессиональный труд работника дошкольного учреждения отличает высокая эмоциональная загруженность, и, как следствие этого, с увеличением стажа педагоги испытывают "педагогический кризис", "истощение", "выгорание".
Быть здоровым… это означает производительно и творчески работать, овладеть способностью самому находить в себе резервы эффективной жизнедеятельности. Однако вот о чем свидетельствуют данные исследований: даже молодые педагоги обращаются в медицинские учреждения с жалобами на недомогание, в частности сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, а также на заболевания неврологического характера.
Профессиональный долг обязывает педагога в любых ситуациях принимать взвешенное решение, преодолевать вспышки гнева, возмущения, недовольства, отчаяния. Порой деструктивные эмоции подавляются в приказном порядке, но эффект от этого достигается противоположный – эмоциональное напряжение усиливается. Не справляясь с внутренними переживаниями, педагог пытается подавить хотя бы внешние проявления эмоций. Однако внешнее благополучие при внутреннем разладе обходится слишком дорого: разбушевавшиеся эмоции, обрушиваясь на организм, наносят удары, от которых человек долго не может оправиться. Постоянное сдерживание проявлений гнева (в мимике, жестах, словах) может способствовать развитию таких заболеваний, как гипертония, язва желудка, мигрень и пр.
Профессия «педагог», иначе «работа сердца и нервов», требует буквально ежедневного, даже ежечасного расходования огромных душевных сил. Умение владеть собой, держать себя в руках – один из главных показателей деятельности педагога, от чего зависят его и профессиональные успехи, и психологическое здоровье. Что касается профессиональной деятельности педагога дошкольного образования…. Она характеризуется огромной нагрузкой на психоэмоциональную сферу. Большая часть рабочего дня протекает в напряженной обстановке: эмоционально насыщенная деятельность, постоянная концентрация внимания, повышенная ответственность за жизнь и здоровье детей. Факторы такого рода оказывают отрицательное влияние на физическое самочувствие. Речь идет о нервозности, раздражительности, усталости, разного рода недомоганиях.
В отдельных случаях эмоциональное напряжение достигает критического момента – педагог теряет самообладание, что проявляется порой в агрессивной форме (окрики, гнев, раздражительность). Трудности вытекают и из специфики трудовых функций.
В структуру деятельности педагога ДОУ выделяются функции, имеющие различное содержание. Касаются они охраны жизни и здоровья детей, собственно педагогической деятельности (планирование работы и ее претворения на практике), организации хозяйства (создание условий для успешного воспитания детей),
педагогического просвещения родителей (установление контакта с целью согласования воспитательного воздействия на ребенка, создания благоприятного микроклимата для его психического развития),
исследовательской функции (анализ опыта деятельности, исследование эффективности средств),
функции самообразования.
Многообразие и сложность функций вызывают определенные затруднения в процессе выполнения профессиональных обязанностей.
Напряженными для педагога могут быть ситуации:
взаимодействия с воспитанниками, связанные с нарушением дисциплины, конфликтными ситуациями между детьми;
взаимоотношения с коллегами и администрацией, основанные на расхождении во мнениях, взглядах, оценках ситуаций, перегруженность общественными делами, распределение и объем педагогической нагрузки, усиление контроля за выполняемой деятельностью, непродуманные требования и новации;
взаимодействия с родителями воспитанников, вызванные расхождением в оценке ребенка педагогом и родителями, снижением внимания со стороны родителей к воспитанию детей, индивидуальной конфликтностью и тревожностью родителей.
низкий социально-психологический статус профессии педагога, разочарование собой и выбранной профессией, конкретной должностью, местом работы, неудовлетворительная заработная плата и недостаточное общественное признание результатов педагогической деятельности способствуют энергетическому напряжению и формированию ситуативной или личностной тревожности воспитателей.
Психологическое самочувствие воспитателя оказывает непосредственное влияние на всю атмосферу дошкольного учреждения. Многие исследования доказывают, что для значительного числа педагогов характерны эмоциональная неустойчивость, высокий уровень тревожности, напряженность. По мнению Е. С. Асмаковец, отрицательно окрашенные психологические состояния педагога снижают эффективность воспитания и обучения детей, повышают конфликтность во взаимоотношениях с воспитанниками, родителями, коллегами, способствуют возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качеств негативных черт, разрушают психическое здоровье, обуславливают высокую напряженность, агрессивную самозащиту, подавляют творческую активность.
Одним из показателей профессиональной дезадаптации, деформации педагога является так называемый «синдром эмоционального сгорания» (термин появился в середине 70-х годов 20 века в результате исследований Х.Дж. Фрейденберга).
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - это реакция организма, возникающая вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов.
На Европейской конференции ВОЗ (2005 г.) было отмечено, что подобные состояния, связанные с работой, являются важной проблемой примерно для одной трети трудящихся стран Европейского союза. По статистике, "синдром выгорания" хотя бы раз в жизни бывает у 25% людей.
Эмоциональному выгоранию в образовании подвержены люди старше 35-40 лет: снижается энтузиазм, пропадает в глазах блеск, нарастают негативизм и усталость.
Предпосылки и особенности:
Состоянию эмоционального выгорания обычно соответствуют следующие чувства, мысли, действия.
Чувства: усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным
Мысли: о несправедливости действий в отношении себя, незаслуженности своего положения в обществе, недостаточной оцененности окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве
Действия: критика в отношении окружающих и самого себя, стремление быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремление все делать очень хорошо или совсем не стараться.
На развитие синдрома эмоционального выгорания оказывают влияние внешние и внутренние факторы.
I. Определенные личностные характеристики могут являться дополнительными факторами риска в плане появления эмоционального выгорания. Это внутренние предпосылки, которые проявляются в неудовлетворенности своей самореализацией в различных жизненных и профессиональных ситуациях.
1. Сниженное чувство собственного достоинства. Для этих людей стрессогенными являются ситуации социального сравнения, что внешне может проявляться как неудовлетворенность своим статусом, плохо скрываемое раздражение в адрес более успешных людей.
Сниженное самоуважение приводит к появлению трудоголизма, высокой мотивации успеха вплоть до перфекционизма (быть лучше всех всегда и во всем). Поэтому любое снижение результатов труда может вызвать неадекватную реакцию: уход в себя, депрессия, агрессивные вспышки.
2. Склонность к интроверсии, направленность интересов на свой внутренний мир. Внешне может проявляться как эмоциональная закрытость, формализация контактов. Любая ситуация, предполагающая взятие на себя другой роли, вызывает сильную тревогу вплоть до агрессии. Эти люди с трудом перестраивают жизненные планы, поведенческие стереотипы, поэтому редко могут самостоятельно справиться с проблемой эмоционального выгорания. В результате велик риск наступления следующего этапа развития профессиональной дезадаптации - психосоматических заболеваний.
II. К внешним факторам, провоцирующим выгорание у воспитателей ДОУ, можно отнести
1. специфику профессиональной педагогической деятельности, характеризующейся высокой эмоциональной загруженностью и наличием большого числа эмоциогенных факторов, как объективных, так и субъективных, которые воздействуют на труд педагога и могут вызывать сильное напряжение и стресс. Необходимость сопереживания, сочувствия, нравственная ответственность за жизнь и здоровье вверенных ему детей, осуществляемые в режиме внешнего и внутреннего контроля, способствуют возникновению неблагоприятных эмоциональных состояний и формированию защитного поведения.
Здесь необходимо проведение работы по преодолению страха ошибок, повышению уверенности, по предупреждению возникновения неконтролируемых ситуаций.
Поэтому так важно развивать у себя способность правильно планировать свою деятельность, использовать тайм-ауты, то есть отдых от работы и других нагрузок. Иногда необходимо "убежать" от жизненных проблем и развлечься, нужно найти занятие, которое было бы увлекательным и приятным. Избегать ненужной конкуренции. Слишком большое стремление к "победе" создает напряжение и тревогу.
2. Влияние организационного фактора в условиях ДОУ чаще всего проявляется в неблагополучной психологической атмосфере в педагогическом коллективе. Однополый состав коллектива, наличие конфликтов по вертикали и горизонтали, нервозная обстановка побуждают одних растрачивать эмоции, а других искать способы экономии своих психических ресурсов. Отсутствие сплоченного социального окружения, которое могло бы оказать поддержку также является стрессогенным.
Неэффективный стиль руководства. «Мужской» стиль руководства не может обеспечить людям необходимую эмоциональную поддержку. «Женский» поднимает уровень тревоги до непереносимого, поскольку нечеткие, неопределенные требования ставят под угрозу стремление все делать лучше всех.
3. Работа в условиях временного дефицита. Поскольку такие люди будут стараться сделать работу идеально, недостаток времени приведет к эмоциональной и физической перегрузке.
Такая причина, как профессиональная рутина, вызывает раздражение у более большинства воспитателей. Поскольку эти педагоги стремятся делать все хорошо, недостаток времени приводит их к эмоциональной и физической перегрузке. Чтобы не было слишком большой загруженности работой, можно порекомендовать ставить краткосрочные и долгосрочные цели. Достижение краткосрочных целей не только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что человек находится на правильном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию.
III. Влияние социокультурных факторов также играет важную роль. Уровень эмоционального выгорания всегда повышается в условиях социально-экономической нестабильности. Действительно, современные условия выступают как депрессогенные факторы за счет наличия в них негативного программирования (особенно часто встречается в рекламных акциях (например, реклама лекарств)).
В качестве основных симптомов эмоционального выгорания выделяют:
психосоматические недомогания (усталость, утомления, снижение активности, бессонницы, желудочно-кишечные расстройства и т.д.);
напряженность в отношении к людям;
негативное отношение к самой работе;
скудность репертуара рабочих действий;
заниженная самооценка, негативное восприятие себя, жизни, перспектив;
агрессивные чувства (раздражительность, напряженность, тревожность, беспокойство, гнев);
эмоциональное истощение, упадническое настроение и связанные с ним эмоции: цинизм, пессимизм, чувство безнадежности, апатия, депрессия, чувство бессмысленности;
частая раздражительность;
переживание чувства вины.
У педагогов деформированность личности профдеятельностью может проявляться на четырех уровнях (Е.И. Рогов):
1. Деформации общепедагогические, характерные для всех лиц, занимающихся педагогической деятельностью (назидательность, самоуверенность, догматичность взглядов, отсутствие гибкости и т.п.).
2. Типологические деформации, вызванные слиянием личностных особенностей и структурами строения педагогической деятельности (коммуникатор, организатор, просветитель, предметник).
3. Специфические деформации (предметные) обусловлены спецификой работы педагога.
4. Индивидуальные деформации, определяющиеся изменениями, которые происходят в структуре личности и внешне не связаны с процессом педагогической деятельности, что обусловлено личностной направленностью педагога.
Таким образом, профессиональная деформация в любой профессии – это нарушение целостности личности, ее неустойчивость и дезадаптация в эмоционально-волевой сфере.
Последствием эмоционального выгорания могут стать проблемы в семье, нарушение взаимоотношений с родными и, в первую очередь, с детьми. Под воздействием эмоционального выгорания усиливаются тревожность, раздражительность, появляется агрессивность, изменяется стиль общения педагога с детьми. Чаще стиль общения становится авторитарным или либерально-попустительским, а это приводит к нарушению благоприятной психологической обстановки в группе.
Проблема профессиональной деформации педагога и «эмоционального выгорания» обостряется на порядок еще и тем, что она имеет социальные последствия, выражающиеся в том, что в учебно-воспитательном процессе негативное эмоциональное состояние педагога по механизму заражения передается воспитанникам. Это, в свою очередь, приводит к повышению степени невротизации детей, к формированию у них различных форм эмоционального перенапряжения, и соответственно, к блокировке умственной деятельности и ослаблению волевого потенциала.
Но нельзя видеть в данном явлении лишь негативную сторону. Симптомы «сгорания» выступают как внешние проявления некоторых естественных процессов, происходящих в работнике во время выполнения им должностных обязанностей. К ним следует относиться как к сигналам, идущим из «внутренней сферы» в «сферу сознания», как способу коммуникации между «скрытым» и «понятным», неосознанным и осознанным. В какой-то мере – это друзья профессионала, помогающие ему узнать, что с ним происходит. Восприятие этих сигналов как врагов означает отказ от предоставляемой возможности более глубокого понимания себя и своей деятельности. Другой аспект «позитивности» синдрома «выгорания» состоит в том, что процессы, происходящие в человеке и выражаемые внешне в симптомах «выгорания», являются не только непатологическими, но даже позитивными, т.е. выполняющими положительную функцию. Другими словами, эти процессы дают возможность педагогу понять, что с ним происходит и, исходя из этого решить, что делать дальше, возможно изменить профессию или каким-то образом постараться скорректировать проявления синдрома.
Надо отметить, что эмоциональное выгорание – процесс довольно коварный, поскольку человек, подверженный этому синдрому часто мало осознает его симптомы. Он не может увидеть себя со стороны и понять, что происходит. Поэтому нуждается в поддержке и внимании, а не конфронтации и обвинении.
Однако «сгорание» не является неизбежным. Своевременно предпринятые профилактические шаги могут предотвратить, ослабить или исключить его возникновение.
Рекомендации для профилактики и устранения "выгорания"
На сегодняшний день используются разнообразные подходы в разрешении обозначенных выше трудностей. Рассмотрим некоторые из них.
Наиболее распространенным средством является непрерывное психолого-педагогическое образование педагога, повышение его квалификации. Это связано с тем, что знания, полученные в период обучения в ВУЗе быстро устаревают. В зарубежной литературе фигурирует даже единица измерения устаревания знаний специалиста, так называемый «период полураспада компетентности», заимствованный из ядерной физики. В данном случае означает продолжительность времени после окончания ВУЗа, когда в результате устарения полученных знаний по мере появления новых знаний и новой информации компетентность специалиста снижается на 50%.
Со стороны администрации нужна система поощрений, должны использоваться методы психологической разгрузки, релаксация прямо на работе, акцент должен быть сделан на том, каким образом руководители могут структурировать работу и организовать рабочие места, чтобы дело стало более значимым для исполнителей.
Важным аспектом в профессиональной деятельности педагога является овладение умениями и навыками саморегуляции. Необходимость саморегуляции возникает тогда, когда педагог сталкивается с новой, необычной, трудноразрешимой для него проблемой, которая не имеет однозначного решения или предполагает несколько альтернативных вариантов ситуации, когда педагог находится в состоянии повышенного эмоционального и физического напряжения, что побуждает его к импульсивным действиям. Или в случае, если он находится в ситуации оценивания со стороны детей, коллег, других людей. Суть в том, что повышенное эмоциональное и физическое напряжение побуждает педагога действовать импульсивно. В настоящее время для саморегуляции психического состояния используют разные методы: дыхательная гимнастика, концентрация и визуализация, релаксация, аутогенная тренировка и др. овладев ими, можно более эффективно, рационально распределять свои силы в течение каждого дня, адекватно управлять собой в соответствии со сложившейся ситуацией.
Важная роль отводится процессу самопознания, поскольку, зная себя, свои потребности и способы их удовлетворения, человек может более эффективно и рационально распределять свои силы в течение каждого дня, целого учебного года.
В связи с тем, что педагогическая работа связана с интенсивным общением с детьми и их родителями, она требует от педагога эмоционально-волевой регуляции. Поэтому важным является обучение приемам аутогенной тренировки. Сам аутотренинг представляет собой систему упражнений для саморегуляции психических и физических состояний. Он основан на сознательном применении человеком различных средств психологического воздействия на собственный организм и нервную систему с целью их релаксации и активизации. Использование приемов аутотренинга позволяет человеку целенаправленно изменить настроение, самочувствие, что положительно отражается на его работоспособности и здоровье.
Для профилактики и преодоления симптомов «эмоционального выгорания» широко используется психокоррекция как совокупность психологических приемов применяемых психологом для оказания психологического воздействия на поведение здорового человека. Психокоррекционная работа проводится с целью улучшения адаптации человека к жизненным ситуациям; для снятия повседневных внешних и внутренних напряжений; для предупреждения и разрешения конфликтов, с которыми сталкивается человек.
Так же важно научиться разделять профессиональную деятельность и частную жизнью. «Выгорание» усиливается всякий раз, когда границы между ними начинают стираться, и работа занимает большую часть жизни. Для психологического благополучия педагогов абсолютно необходимо ограничивать их работу пределами разумного и не позволять им распространять ее на домашнюю жизнь. Семейные проблемы, являющиеся следствием «выгорания», могут быть облегчены “снижением рутинности”, когда люди направленно участвуют в специальных мероприятиях, полностью несвязанных с работой, которые позволяют им расслабиться, перестать думать о работе прежде, чем они добираются домой. Иногда это могут быть физические упражнения или уединение на некоторое время в парке, чтобы поразмышлять, или просто горячая ванна.
Для укрепления уверенности в себе и жизнерадостного мировосприятия как важнейших ресурсов антистресса полезно овладеть техникой позитивного мышления. Мысли, убеждения, внутренний диалог оказывают созидающее влияние на сценарий жизни человека. Появляются они не только в поведении и переживаниях, но и в установке и готовности преодолевать жизненные стрессы. Полезен самоанализ внутреннего диалога и устранение из его содержания всех деструктивных речевых оборотов, обращенных к себе, в которых сквозят обреченность, самообвинение, отсутствие веры и надежды на успех («Я ничего не могу изменить в моей жизни», «Меня никто не понимает», «Я несчастлив и всегда буду таким»). Их необходимо заменить на конструктивные или позитивные обороты, на те, что будут способствовать мобилизации внутренних психологических ресурсов и укреплять уверенность в собственных силах.
Помогут в этом следующие рекомендации:
Подмечайте свои достижения, успехи и хвалите себя за них, радуйтесь достигнутым целям.
Не «переживайте» мысленно случившиеся конфликты и допущенные ошибки. Осознайте их причину, сделайте вывод и найдите выход.
Если возникла проблема, конфликт, решайте их своевременно и обдуманно.
Рационально распоряжайтесь своим временем. Научитесь делить крупные дела на несколько частей, включать в свой график приятные деяния. Возьмите за правило не оставлять дела незавершенными.
Определите предел своих возможностей. С уважением относитесь к своему организму, не переутомляйтесь, старайтесь быть всегда в хорошей физической форме.
Возьмите за правило дольше и чаще общаться с людьми, которые приятны. С теми же, кто неприятен, мягко и незаметно ограничивайте общение.
Определение краткосрочных и долгосрочных целей. Первое не только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что человек находится на правильном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию. Достижение краткосрочных целей - успех, который повышает степень самовоспитания. К концу очередного рабочего года очень важно включить цели, доставляющие удовольствие.
Использование "тайм-аутов". Для обеспечения психического и физического благополучия очень важны "тайм-ауты", т.е. отдых от работы и других нагрузок. Работники любой сферы имеют отпуск, отдыхают во время праздников и в выходные дни. В наше сложное время, когда темп жизни все ускоряется, многие люди вынуждены работать практически без перерывов круглый год, находясь постоянно под действием стресса.
Контроль эмоций, возникающих после завершения намеченной работы.
При решении профессиональных задач важно уметь контролировать чувство тревожности и напряженности. Но завершение работы не всегда устраняет сильные психологические чувства, особенно если работа не принесла нужных результатов. Эмоции часто усиливаются и проявляются в ссорах с коллегами и подчиненными или, наоборот, в депрессии, которая приводит к "выгоранию".
Поддержание хорошей спортивной формы. Между телом и разумом существует тесная взаимосвязь. Хронический стресс воздействует на организм человека, поэтому очень важно поддерживать хорошую спортивную форму с помощью физических упражнений и рациональной диеты. Неправильное питание, увеличение или снижение массы тела отрицательно влияют на уровень самооценки и способствуют развитию синдрома "выгорания". Когда вы испытываете определенный стресс, попытайтесь сохранить хорошую спортивную форму, что поможет вам остаться устойчивым и психически.
Современная педагогика использует специальный термин – «эффективные педагоги». К важнейшим особенностям эффективности относят уверенность в себе и высокую самооценку, эмоциональную стабильность и стремление к максимальной гибкости. Педагог, принимающий себя как личность, как индивидуальность, стремится к самореализации, самовыражению в деятельности. Это предполагает определение своих положительных качеств и перспектив, осознание себя творческой индивидуальностью, определение индивидуальных путей профессионального самосовершенствования.
Однако вот что показывают специальные исследования: для значительной части педагогов характерна негативная Я-концепция, низкая самооценка, неуверенность в себе (Л.М.Митина, О.А.Прохоров). недостаточно сформированы и адекватные способы эмоционального реагирования на трудности непрогнозируемых сложных ситуаций. В этой связи естественно возникают вопросы: как укрепить и восстановить профессиональное здоровье педагога? Что может способствовать формированию положительного самовосприятия, самоуважения, т.е. позитивной оценки себя? Одно из решений – специальные упражнения. Вот некоторые.
Упражнение "Продолжи фразу".
Цель: Осознание личностного и профессионального ресурса.
- Я горжусь своей работой, когда я:
- Не хочу хвастаться, но в своей работе:
6. Упражнение "О ребенке".
Фундаментом позитивной педагогики является принятие каждого ребенка.
Предпосылкой позитивной педагогики является умение увидеть в любом ребенке что-то хорошее.
Выбрать и назвать одного из детей группы, которого Вы считаете трудным, затем найти и назвать 5 его хороших качеств.
Упражнение "Радуга".
Цель: Стабилизация эмоционального состояния.
Все встают, закрывают глаза, делают глубокий вдох и представляют, что вместе с этим вздохом они взбираются вверх по радуге, а, выдыхая - съезжают с нее, как с горки. Упражнение повторить трижды. Поделиться впечатлениями. Можно выполнять с открытыми глазами.
Упражнение на визуализацию «Расщепление экрана»
Цель: восстановлеие эмоционального равновесия (эмоциональная составляющая образной мысли вызывает реальные сдвиги в физиологических системах)
Представьте большой белый экран, разделенный вертикальной чертой; слева на экран спроецируйте негативную напряженную ситуацию – нечеткую, черно-белую; справа – ситуацию успеха, яркую, красочную, наполненную звуками и запахами. Постепенно левая (негативная) картинка уменьшается, блекнет, удаляется, а правая (позитивная) становится все более яркой и приближается.
Способы, связанные с управлением дыханием
Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.
Упражнение
Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.
На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);
– на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;
– затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6;
– снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.
Уже через 3–5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.
Упражнение на Самоодобрение (самопоощрение)
Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Это, особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок, — одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самим.
– В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря:
«Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!»
– Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.
Выводы
1. Профессиональная деятельность работников сферы образования несет потенциальную угрозу развития синдрома эмоционального выгорания (более 70% респондентов имеют различной степени выраженности признаки синдрома выгорания).
2. Личностные черты эмоциональной неустойчивости, конформности, робости, подозрительности, склонности к чувству вины, консерватизма, импульсивности, напряженности, интроверсии, а также локус контроля имеют значение в формировании синдрома эмоционального выгорания.
3. Психопатологические структуры синдрома эмоционального выгорания у работников сферы образования во многом основываются на личностной тревожности.
4. Наиболее тесная связь определяется между личностными чертами и тревожно-депрессивным компонентом выгорания, психосоматическими и психовегетативными нарушениями.
5. Малой выраженности синдрома эмоционального выгорания сопутствует отчетливо выраженный характерологический стержень.
6. Развитие синдрома эмоционального выгорания связано со снижением показателей психической адаптации. (по материалам статьи Смоленовой А.Н.)
Цитировать
0 #149 Исаченко Светлана Ивановна 09.02.2014 23:37
Исаченко Светлана Ивановна ПК № 8 СПБ
Синдром эмоционального выгорания (англ. burnout) - понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми.
Развитию этого состояния способствует необходимость работы в однообразном или напряженном ритме, с эмоциональной нагрузкой при взаимодействии с трудным контингентом. Способствует этому и отсутствие должного вознаграждения (не только материального, но и психологического) за выполненную работу, что заставляет человека думать, что его работа не имеет ценности.
Фрейденбергер указывал, что такое состояние развивается у людей, склонных к сочувствию, идеалистическому отношению к работе, вместе с тем неустойчивых, склонных к мечтаниям, одержимых навязчивыми идеями. При этом синдром эмоционального выгорания может представлять собой механизм психологической защиты в форме частичного, либо полного исключения эмоций в ответ на травмирующие воздействия.
Встречается у лиц, работа которых связана с тесным контактом с людьми - у врачей, психологов, педагогов, работников социальных служб, операторов, работающих в сфере «человек-машина», менеджеров, руководителей и т. д.
Проявляется нарастающим безразличием к своим обязанностям и происходящему на работе, дегуманизацией в форме негативизма по отношению как к пациентам (клиентам), так и к сотрудникам, ощущением собственной профессиональной несостоятельности, неудовлетворенности работой, в явлениях деперсонализации, а в конечном итоге в резком ухудшении качества жизни. В дальнейшем могут развиваться невротические расстройства и психосоматические заболевания. Одним из ярких симптомов выраженного синдрома профессионального выгорания являются частые и длительно текущие разнообразные заболевания, обусловленные психосоматикой.
Современная жизнь с ее многочисленными трудностями как экономического, так и психологического характера требует от человека любой профессии напряжения всех его нравственных и физических сил. Учителя, воспитатели, психологи оказываются в наиболее сложной ситуации: они испытывают двойные нагрузки в связи с тем, что их труд, даже в стабильные времена, отличается высокой эмоциональной нагрузкой частыми стрессами. Поэтому люди данных профессий подвержены возникновению симптомов эмоционального выгорания.
Психологический анализ деятельности предполагает обращение внимания не только на степень проработанности ее содержательных аспектов, но и на то, какие формы работы избирает человек, в каких условиях он пребывает. А в педагогической деятельности это становится особенно важно: атмосфера, в которой осуществляется деятельность, субъективное ощущения благополучия или, наоборот, переживание дискомфорта, дают подчас гораздо больше информации, нежели сухой анализ программы, содержания занятия или урока. Мы часто хорошо, точно знаем, что надо делать, определяем цели, ставим задачи, но в формировании отношения школьника или дошкольника к учебной деятельности гораздо важнее бывает ставить вопрос «Как? Какими способами мы готовы достигать этих целей? Насколько эти способы разнообразны и отвечают настрою современных детей?»
Огромное место занимают отрицательные последствия: интенсивное интеллектуальное и творческое развитие не гарантирует того, что обучаемый успешно адаптируется к запросам и требованиям социальной среды. Большую опасность представляет интернет, т.е. зависимость которой могут подвергнуться обучаемые самых разных возрастов. Психологические последствия этого явления - социальная изоляция, частичный или полный отказ от общения с другими людьми, замена реальных друзей виртуальными, ослабление эмоциональных реакций, существенное сужение сферы интересов и т.п.
Профилактика возникновения деструктивного поведения детей и подростков, связанного с информационно-коммуникационными технологиями, сегодня становится одним из важнейших компонентов создания здоровьесберегающей среды в образовательном учреждении.
Здоровый и духовно развитый человек счастливый человек - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигает неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
Поэтом, главным здесь является - грамотен ли учитель в вопросах здоровья и ведет ли он сам здоровый образ жизни. Ничто так не влияет на ученика, если сам педагог не пример для подражания в преодолении стрессов, в рациональном подходе к питанию, в организации и осуществлении учебного процесса, рациональной нагрузке учащихся в преодолении существующей гиподинамии, недостаточной физической активности.
Следовательно, задача педагогов и образовательных учреждений - это раннее формирование культуры здоровья у подрастающего поколения. И самому в этом вопросе быть на высоте.
Цитировать
0 #148 Козлова Наталия Валерьевна 09.02.2014 00:09
Здоровье педагога – основа эффективной работы современной школы и ее стратегическая проблема. Однако, по статистике, учительство как профессиональная группа отличается крайне низкими показателями физического и психического здоровья.
«Повинны» в этом не только физиологические факторы, связанные с условиями труда: гиподинамия, повышенная нагрузка на зрительный, слуховой и голосовой аппараты и т.д., но и психологические и организационные трудности: необходимость быть все время «в форме», невозможность выбора учащихся, отсутствие эмоциональной разрядки, большое количество контактов в течение рабочего дня и др.
При такой работе уровень напряженности может накапливаться день за днем. Возможными проявлениями напряженности являются: возбуждение, повышенная раздражительность, беспокойство, мышечное напряжение, зажимы в различных частях тела, учащение дыхания, сердцебиения, повышенная утомляемость.
При достижении определенного уровня напряженности организм начинает пытаться защитить себя. Это проявляется в неосознаваемом или осознаваемом желании уменьшить или формализовать время взаимодействия с учащимися. Следы стрессовых переживаний педагога проявляются в негативном отношении к работе, постоянной усталости, рассеянности, снижении результатов труда, неудовлетворенности профессиональной деятельностью.
В результате дети, попадая в неблагоприятную нервозную среду, страдают, страдает и педагог, расплачивающийся за всё психосоматическими и
нервно-психическими заболеваниями.
Учитель работает в режиме постоянного внешнего и внутреннего контроля. За день проведения уроков
самоотдача и самоконтроль столь велики, что психические ресурсы к следующему рабочему дню практически не восстанавливаются. Тревожность, депрессия, эмоциональная ригидность и эмоциональное опустошение – вот цена ответственности,
которую платит учитель.
Эффективным средством сохранения психологического здоровья педагогов является использование способов саморегуляции, рефлексии, восстановления. Это своего рода «техника безопасности» для специалистов, имеющих многочисленные и интенсивные контакты с людьми в силу своей профессии.
Попытаемся дать представление о возможной практической помощи педагогам, а также познакомить с полезными психологическими упражнениями, которые, может быть, помогут учителям более конструктивно решать сложные педагогические
проблемы, поддерживать хорошую психологическую форму и преодолевать эмоциональную напряженность.

Упражнение «Распределение внимания».
Молодой учитель часто не справляется с дисциплиной в классе, потому что еще не научился распределять
свое внимание между различными элементами учебной ситуации и контролировать ее. Это упражнение развивает способность к распределению внимания. Его выполняют в течение 15–20 мин. в домашней обстановке. Включите телевизор и раскройте незнакомую вам книгу (лучше художественную). Попробуйте одновременно читать книгу и «краем глаза»
смотреть телевизор. Если через 4–5 мин. вы почувствуете утомление, значит, способность к распределению внимания у вас не развита. Затем
попробуйте на бумаге кратко воспроизвести то, что вы прочитали и увидели на телеэкране. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем быстрее научитесь распределять свое внимание.

Упражнение «Психоэнергетический зонтик».
Упражнение проводится в первые минуты после начала урока или периодически в течение всего урока. Учитель встает перед ребятами, желательно в центре классной комнаты, и в ходе объяснения материала старается представить, что над классом образуется своеобразный «зонтик», плотно накрывающий всех учеников.
Цель учителя: уверенно, крепко и стабильно держать ручку этого «зонтика» на протяжении всего урока.
Упражнение формирует способность контролировать ситуацию в классе.

Упражнения-настрои.
Учитель не всегда располагает временем и местом, чтобы регулярно проводить психотехнические упражнения. В этом случае можно использовать метод вербального самовнушения, применяемый врачом Г.Н. Сытиным. Он предлагает формулы, которые учитель может произносить про себя или вслух утром и вечером,
по дороге на работу, в течение рабочего дня, перед трудной беседой.
Настрой на работу.
«Я радостно иду на работу. Я люблю свою работу. Она является для меня высшим смыслом моей жизни».
Настрои в течение рабочего дня.
«Я хочу быть спокойным и стабильным. Я хочу быть уверенным в себе».
«Я очень люблю свою работу, она доставляет мне огромное наслаждение и наполняет мою жизнь радостью постоянных побед и большим смыслом».
«Я люблю своих учеников. Я всегда радуюсь встречам с ними. Я открыт к диалогу с моими учениками».
Настрой перед сложным разговором.
«Я спокоен и уверен в себе. У меня правильная позиция. Я готов к диалогу и взаимопониманию».
Настрой на снятие усталости и восстановление работоспособности.
«Я верю в то, что могу легко и быстро восстанавливаться после работы. Всеми силами я стараюсь почувствовать себя бодрым, энергичным после работы. После работы я чувствую бодрость, энергию во всем теле».
Настрой на уверенность в себе.
«Я все умею. Урок у меня получится. Я справлюсь с ситуацией».
Утренние и вечерние настрои.
«Я человек смелый и уверенный в себе. Я все умею, все могу и ничего не боюсь».
«Я люблю своих учеников. Я всегда радуюсь встречам с ними. Я всегда открыт к диалогу с моими учениками».

Упражнения для снятия умственного напряжения.
Упражнение выполняется сидя (желательно сидеть на стуле с твердой спинкой). Спину держим прямо, мышцы шеи расслаблены, глаза закрыты.
– Поднимаем руки. Располагаем пальцы на висках и находим небольшую впадину приблизительно на середине виска – нужную точку. При надавливании на нее ощущается боль.
– Массируем точку указательным пальцем круговыми движениями (оба виска синхронно). Делаем 20 круговых движений по направлению к лицу и 20 движений по направлению к затылку. Повторяем еще два раза.
– Уменьшаем силу надавливания, постепенно переходя к поглаживаниям. Закончив упражнение, сделаем
три глубоких вдоха и выдоха. Пальцы слегка расставлены и немного согнуты в суставах. Кончиками пальцев массируем голову в направлении от лба к макушке, от лба к затылку, от ушей к шее. Пальцами правой руки массируем голову от левого виска к правой части затылка и обратно. Затем левой рукой – от правого виска к левой части затылка.
Упражнение «Голова».
Помимо интеллектуального напряжения, учитель вынужден в течение рабочего дня непрерывно воздействовать на учеников, подавлять их чрезмерную активность, в чем-то сдерживать, контролировать. Такое
интенсивное управление учебной ситуацией вызывает у него перенапряжение и, как следствие этого, различ
ные физические недомогания (головные боли, тяжесть в затылке и т.п.).
Данное упражнение помогает снять эти болезненные ощущения.
Встаньте прямо, расправив плечи и слегка откинув голову назад. Постарайтесь понять, в какой части головы
ощущаете тяжесть. Представьте, что на вас надет громоздкий головной убор, который давит на голову в том
месте, в котором вы чувствуете тяжесть. Мысленно снимите этот головной убор рукой, эмоционально
бросьте его на пол. Потрясите головой, поправьте рукой волосы, а затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от головной боли.
Разрядка гнева и агрессии.
Сильно сжимаем руки в кулаки, чтобы пальцы впились в ладони, а затем разжимаем пальцы, расслабляем их. Повторяем упражнение до тех пор, пока не почувствуем, что напряжение уходит.
Вытягиваем руки вверх и тянемся изо всех сил, как будто хотим что-то достать с потолка, потом опускаем руки вниз, расслабляем их.
Закрываем глаза, напряженно хмуримся. Сохраняем это выражение лица сколько сможем, а потом расслабляемся. Чувствуем, как напряжение исчезает.
Открываем рот как можно шире и складываем губы в большую букву О. Так расслабляются мышцы лица.
Трем ладони друг о друга, пока они не нагреются, а затем кладем их на лицо. Закрываем глаза и чувствуем расслабление.
В ситуации, когда кто-то проявляет агрессию по отношению к вам, а вы вынуждены молча выслушивать
оскорбления, нужно вообразить вокруг себя защитный колокол выше вашего роста. Пусть он медленно вращается и стенки его, прозрачные для вас, будут непроницаемыми.
В заключение отметим, что психологическое здоровье педагога является необходимым условием здоровья
детей, поскольку в процессе обучения очень важно психологическое взаимодействие с ребенком. Именно личность учителя определяет эффективность его педагогической деятельности и общения.
(По материалам статьи "Сохранение психологического здоровья педагогов" В.В. Паскаль)
Цитировать
0 #147 Иванова Марина Ивановна 08.02.2014 22:25
овременная система образования претерпевает сегодня целый ряд изменений, выражающихся в изменении содержания образования, применении новых педагогических технологий и инноваций.
Охрана жизни и укрепление физического и психического здоровья детей – одна из основных задач дошкольного образования в соответствии с Типовым положением о дошкольном образовании. Дошкольный возраст является важнейшим этапом в формировании здоровья ребенка. Традиции системы дошкольного образования и их развитие обеспечивают положительные тенденции охраны и укрепления здоровья воспитанников. Однако, по данным системы здравоохранения, в настоящее время состояние здоровья детей дошкольного возраста снижается. И поэтому актуально значимым и востребованным сегодня становится поиск средств и методов повышения эффективности оздоровительной работы в дошкольных образовательных учреждениях. Технологии, как эффективная система мер профилактической работы с детьми, направленная на сохранение и укрепление здоровья воспитанников, получили название «здоровьесберегающие технологии».Что такое технология?
Технология - это инструмент профессиональной деятельности педагога, соответственно характеризующаяся качественным прилагательным -педагогическая.
Образовательная технология - это прежде всего, системный подход создания, применения и определения и определения всего процесса обучения и освоения.
И мы успешно применяем в своей работе различные образовательные технологии, соответствуя современным требованиям к организации педагогического процесса.

Информационно - коммуникационные технологии (ИКТ)

Здоровьесберегающая технологии

Технология проектирования

Социоигровая технология

Личностно-ориентированная технология

Понятие “здоровьесберегающие образовательные технологии”появилось в педагогическом лексиконе в последние несколько лет и до сих пор воспринимается многими педагогами по разному. Почему сегодня здоровьесберегающее направление в работе ДОУ зачастую рассматривается как инновационное! Ведь в детских садах, казалось бы, всегда здоровью детей уделялось немало внимания? Современные условия требуют пересмотра, переоценки всех компонентов образовательного процесса. Ключевой момент нового мышления меняет суть и характер процесса, ставя в центр его -здоровье ребенка, в первую очередь, и педагога.

Здоровьесберегающие технологии в дошкольном образовании- технологии, направленные на решение приоритетной задачи современного дошкольного образования-задачи сохранения, поддержания и обогащения здоровья субъектов педагогического процесса в детском саду: детей, педагогов и родителей.

Цель здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании применительно к ребенку – обеспечение высокого уровня реального здоровья воспитаннику детского сада и воспитание валеологической культуры как совокупности осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни человека, знаний о здоровье и умений оберегать, поддерживать и сохранять его, валелогической компетентности, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения, задачи, связанные с оказанием элементарной медицинской, психологической самопомощи и помощи.

Применительно к взрослым- содействие становлению культуры здоровья, в том числе культуры профессионального здоровья воспитателей ДОУ и валеологическому просвещению родителей

Виды здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании –классификация здоровьесберегающих технологий по доминированию целей и решаемых задач, а также ведущих средств здоровьесбережения и здоровьеобогащения субъектов педагогического процесса в детском саду. В связи с этим можно выделить следующие виды здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании:

медико-профuлактические;

физкультурно-оздоровительные;

технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка;
доровьесберегающая технология – это система мер, включающая взаимосвязь и взаимодействие всех факторов образовательной среды, направленных на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития.
Понятие «здоровьесберегающие педагогические технологии» дискусионно и у разных авторов встречаются разные трактовки. Н.К.Смирнов, как родоначальник понятия «здоровьесберегающие образовательные технологии» утверждал, что их можно рассматривать как технологическую основу здоровьесберегающей педагогики, как совокупность форм и методов организации обучения детей без ущерба для их здоровья, как качественную характеристику любой педагогической технологии по критерию ее воздействия на здоровье ребенка и педагога. Он считает, что как прилагательное понятие «здоровьесберегающая» относится к качественной характеристике любой педагогической технологии, показывающей, насколько при реализации данной технологии решается задача сохранения здоровья основных субъектов образовательного процесса – детей и их родителей, педагогов. Здоровьесберегающие технологии можно расссматривать как сертификат безопасности для здоровья и как совокупность тех принципов, приемов, методов педагогической работы, которые дополняют традиционные педагогические технологии задачами здоровьясбережения.

Вот некоторые из трактовок педагогической технологии:
Педагогическая технология – совокупность психолого-педагогических установок, форм, методов, способов, приемов обучения, воспитательных средств; она есть инструментарий педагогического процесса (Б.Т.Лихачев)
Педагогическая технология – система способов, приемов, шагов, последовательность которых обеспечивает решение задач воспитания, обучения и развития личности воспитанника, а сама деятельность представлена процедурно, т.е. как определенная система действий; разработка и процедурное воплощение компонентов педагогического процесса в виде системы действий, обеспечивающей гарантированный результат (Г.М.Коджаспирова)
Педагогическая технология – системная совокупность и порядок функционирования всех личностных, инструментальных и методологических средств, используемых для достижения педагогических целей (М.В.Кларин)
Технология обучения – это точное знание того, как надо обучать, и такой способ обучения, который ориентирован на результат и гарантирует его достижение (Е.В.Бондаревская)
Важнейшей характеристикой педагогической технологии является ее воспроизводимость.
Анализ различных определений и описаний сущности педагогической технологии позволяет за основное принять следующее определение:
Педагогическая технология – это целостный научно обоснованный проект определенной педагогической системы от ее теоретического замысла до
реализации в образовательной практике, отражающий их цели, содержание, формы, методы, средства, результаты и условия организации.
Из определения следует, что компонентами педагогической технологии выступают:
концептуальная основа (то есть научная база технологии, те психолого-педагогические идеи, которые заложены в ее фундамент);
содержательная часть (то есть цели и содержание обучения и воспитания);
процессуальная часть (то есть формы, методы, средства, условия организации учебно-воспитательного процесса, результат)

Цель здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании применительно к ребенку – обеспечение высокого уровня реального здоровья воспитаннику детского сада и воспитание валеологической культуры как совокупности осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни человека, знаний о здоровье и умений оберегать, поддерживать и сохранять его, валелогической компетентности, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения, задачи, связанные с оказанием элементарной медицинской, психологической самопомощи и помощи, применительно к педагогу - сохранение собственного здоровья, преодоление механизмов профессионального выгорания, умение чередовать работу и отдых. Другими словами целью здоровьесберегающих технологий является обеспечение возможности сохранения здоровья у всех участников педагогического процесса, формирование у них необходимых знаний, умений и навыков по здоровому образу жизни.
кроме того, применительно к взрослым – содействие становлению культуры здоровья, в том числе культуры профессионального здоровья воспитателей ДОУ и валеологическому просвещению родителей.
Здоровьесберегающие образовательные технологии (ЗОТ):
1) системно организованная совокупность программ, приемов, методов организации образовательного процесса, не наносящего ущерба здоровью его участников;
2) качественная характеристика педагогических технологий по критерию их воздействия на здоровье учащихся и педагогов;
3) технологическая основа здоровьесберегающей педагогики.

Технологии здоровьесбережения и здоровьеобогащения педагогов дошкольного образования – технологии, направленные на развитие культуры здоровья педагогов детского сада, в том числе культуры профессионального здоровья, развитие потребности к здоровому образу жизни.

Здоровьесберегающие образовательные технологии в детском саду – это прежде всего технологии воспитания валеологической культуры или культуры здоровья не только дошкольников, но и педагогов. Цель этих технологий - становление осознанного отношения к здоровью и жизни человека, накопление знаний о здоровье и развитие умения оберегать, поддерживать и сохранять его, обретение валеологической компетентности, позволяющей самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения, задачи, связанные с оказанием элементарной медицинской, психологической самопомощи и помощи.
Цитировать
0 #146 Риц Валентина Ивановна 06.02.2014 22:50
Комментарии по участию во Всероссийском очном семинаре и вебинаре 22/01/14" Психолого- педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГОС".
Секция №2 " Анализ собственных и уязвимых сторон в профессиональном самосохранении".
Большое спасибо коллегам за помощь о понимании собственного тела и души. Материал пришёлся как никогда кстати (школа проходила аккредитацию). Для себя считаю значимым участие в заочном вебинаре, получив теоретические знания о синдроме и способах его диагностирования у себя и других. Прослушанный материал позволяет мне сберечь своё здоровье и здоровье коллег в ситуациях профессионального стресса. Ощущаю себя весомой боевой единицей в создании и укреплении психоэмоциональной обстановки в коллективе.
Цитировать
0 #145 Клименкова Ирина 05.02.2014 21:44
Труд педагога относится к числу наиболее напряженных в эмоциональном плане видов труда: по степени напряженности нагрузка учителя в среднем больше, чем у менеджеров и банкиров, генеральных директоров и президентов ассоциаций, т.е. тех, кто непосредственно работает с людьми. Немалая роль здесь, конечно, и психического напряжения, сопровождающего профессиональные будни педагога. Не мудрено, что, в целях экономии своих энергоресурсов, многие педагоги прибегают к различным механизмам психологической защиты, увеличивается риск возникновения эмоционального выгорания.

Учитель выполняет более трёхсот видов деятельности. Такие нагрузки существенно повышают нормы. По данным социологических исследований высок процент распада учительских семей, в 25% семей мужья негативно относятся к профессии жены-учительницы.

Внутрипрофессиональные различия в выгорании также представляются интересными. Например, учителя начальных классов имеют более высокий уровень выгорания, чем их коллеги из более старших классов, учителя музыки оказываются более склонными к выгоранию, чем преподаватели математики, а уровень выгорания у учителей физического воспитания ниже, чем у учителей-предметников, преподаватели ВУЗов и колледжей выгорают реже, чем учителя школ.

Причины спада профессиональной деятельности учителя со стажем работы 11-15 лет, так называемый «педагогический кризис». Это стремление педагога использовать новые достижения науки и невозможность их реализовать в сжатые сроки обучения и отсутствия отдачи учащихся; несоответствие ожидаемого результата и фактического, возникновение и развитие излюбленных приемов, шаблонов в работе и осознание того, что нужно менять сложившуюся ситуацию, но как менять неизвестно, возможность изоляции учителя в педагогическом коллективе, когда его поиски, инновации не поддерживаются коллегами, что вызывает чувство тревоги, одиночества, неверия в себя.

Естественно, возникает вопрос о профилактике и коррекции данного явления.
Цитировать
0 #144 Клименкова Ирина 05.02.2014 21:34
Психологическое здоровье (эмоциональное благополучие, внутренний душевный комфорт, чувство защищенности) – основной критерий успешности школьной жизни. Всё чаще звучат призывы к широкому применению здоровьесберегающих технологий в работе с детьми, изменилось и отношение самих педагогов к своему здоровью. Его ценность осознают не только учителя, воспитатели-пенсионеры, педагоги среднего возраста, но и молодые, для которых «быть здоровым» становится престижным. Здоровые педагоги производительно работают, предрасположены к творчеству, обладают способностью самоизвлечения новых резервов эффективности своей жизнедеятельности.
Цитировать
0 #143 Семёнова Елена Вячеславовна 05.02.2014 15:35
Профилактика стресса

Стрессовая реакция вызывает в организме обычным рефлекторным путем естественное ответное действие. Наш сегодняшний «естественный» образ жизни с его «привычным» дефицитом движений не дает стимула для активного ответного действия. Для нас все более и более привычной в подобных ситуациях становится реакция «ухода от ситуации». И это сочетание неадекватного образа жизни с биохимической и гормональной реакций на стресс может привести к серьезным отклонениям в состоянии здоровья.

В течение долгого времени бытовало мнение, что реакция тревоги является непредсказуемой и небезопасной и по-другому человек не может реагировать на стресс. Однако многолетний опыт свидетельствует: гораздо полезнее, используя резервные возможности организма, овладеть методам сознательной и активной саморегуляции. Это позволит реагировать на стресс более спокойно. Это означает – научиться управлять стрессом вопреки естественной автоматической реакции и отвечать на него ауторегуляционно, или, как говорят медики, релаксационно.

Можно выделить четыре основных метода профилактики стресса с помощью ауторегуляции:

1.релаксация,

2.противострессовая "переделка" дня,

3.оказание первой помощи при остром стрессе

4.и аутоанализ личного стресса.

Использование этих методов при необходимости доступно каждому.
Цитировать
0 #142 Александрова Виктория Владимировна 05.02.2014 15:33
Стресс - это структурная или внутренняя аномалия нашего тела, вызванная перегрузкой нервной системы. И, к сожалению, уровень стресса в современном обществе крайне высок. Всемирная организация здравоохранения назвала стресс «эпидемией XXI века».
Стресс может вызвать любая перегрузка: как чрезмерное возбуждение, так и недостаточный отдых. Если система не в состоянии справиться с какими-то внешними факторами, возникает стресс.
Известно, что стресс разрушительно влияет на нервную систему, он ухудшает работоспособность и память, снижает IQ и скорость реакции, не дает в полной мере проявиться творческим способностям и талантам.
Стресс и нервные перегрузки являются также причиной большинства заболеваний. Такие болезни, как сердечно-сосудистые заболевания, астма, язва желудка и др. - наиболее характерные примеры. По оценкам ученых, до 80 - 90% заболеваний имеют психосоматическую природу.
Стресс сильно ускоряет процесс старения.
Как же избавиться от стресса?
Важно понимать, что высвобождение стресса - это не психологический, а физиологический процесс, связанный с восстановлением нервной ткани, поврежденной стрессовыми перегрузками.
Наиболее простой и естественный способ избавиться от полученного стресса, заложенный в нас природой - это глубокий отдых. Наша нервная система обладает собственными механизмами восстановления. И чтобы запустить их, нужно всего лишь дать нашему мозгу отдохнуть. Каждый, кто хорошо выспался, может подтвердить это.
Трансцендентальная Медитация - уникальная технология, позволяющая эффективно избавляться от стрессов. Она дает отдых - как минимум в два раза более глубокий, чем обычный сон, причем тогда, когда мы этого хотим.
Цитировать
0 #141 Канатаева Ирина Юрьевна 05.02.2014 15:30
Первая помощь при остром стрессе
Если мы неожиданно оказываемся в стрессовой ситуации (нас кто-то разозлил, обругал начальник или кто-то из домашних заставил понервничать) – у нас начинается острый стресс. Для начала нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе "СТОП!", чтобы резко затормозить развитие острого стресса. Чтобы суметь из состояния острого стресса, чтобы успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи. И тогда в критической ситуации, которая может возникнуть каждую минуту, мы сможем быстро сориентироваться, прибегнув к этому методу помощи при остром стрессе.
Перечислим некоторые советы, которые могут помочь вам выйти из состояния острого стресса.
1. Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе. Что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.
2. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить "язык лица и тела" путем расслабления мышц и глубокого дыхания.
3. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно "переберите" все предметы один за другим в определенной последовательности. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой "инвентаризации". Говорите мысленно самому себе: "Коричневый письменный стол, белые занавески, красная ваза для цветов" и т.д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.
4. Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Разберите мысленно это помещение (если вы вышли на улицу, то окружающие дома, природу) "по косточкам", как описано в пункте 3.
5. Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойно. Фиксируйте это положение 1-2 минуты, после чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась).
6. Займитесь какой-нибудь деятельностью – все равно какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Секрет этого способа прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода – помогает отвлечься от внутреннего напряжения.
7. Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней (локальная концентрация). Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.
8. Возьмите калькулятор или бумагу и карандаш и постарайтесь подсчитать, сколько дней вы живете на свете (число полных лет умножьте на 365, добавляя по одному дню на каждый високосный год, и прибавьте количество дней, прошедшее с последнего дня рождения). Такая рациональная деятельность позволит вам переключить вам свое внимание. Постарайтесь вспомнить какой-нибудь особенно примечательный день вашей жизни. Вспомните его в мельчайших деталях, ничего не упуская. Попробуйте подсчитать, каким по счету был этот день вашей жизни.
9. Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, товарищем по работе. Если же рядом никого нет, позвоните по телефону своему другу или подруге. Это своего рода отвлекающая деятельность, которая осуществляется "здесь и сейчас" и призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом.
10. Проделайте несколько противострессовых дыхательных упражнений.
Теперь, взяв себя в руки, вы спокойно можете продолжить прерванную деятельность.
Цитировать
+1 #140 Огорев Алексей Сергеевич 03.02.2014 23:51
Огорев Алексей Сергеевич, ГБОУ школа № 38 Приморского района
Стресс – основная причина ранней смертности. Основными факторами возникновения являются личностные, ролевые и организационные.
Я считаю, что в особенности необходимо выделить организационные факторы, которые в виде интенсивного общения, восприятия, переработки и интерпретации получаемой информации ускоряют развитие синдрома эмоционального сгорания. Также нечеткая организация и планирование руководителей формируют конфликты между сотрудником и начальником, что создает некомфортную обстановку выполнения своих должностных обязанностей. Качественное выполнение поставленной задачи требует от руководителя четкости и предоставления всех средств: технических, программных, методических и т.д. От сотрудника требуется повышение квалификации в различных сферах своей деятельности с помощью курсов или при необходимости получения еще одного высшего образования. В современной школе учителю информатики необходимо осваивать как новое программное обеспечение, так и следить за техническими новинками. Также ознакомиться с внедрением современных педагогических методик. Источниками новых знаний могут быть вебинары и семинары.
Личностные и ролевые факторы возможно сократить с помощью в полной мере описанной должностной инструкцией и в большинстве случаев следовать только ей. Это трудный шаг из-за конфликтов между коллег и руководителем, но зато он сэкономит вам время для более радостных моментов, которые раскрасят вашу жизнь яркими красками.
Цитировать
0 #139 Багно Виктория Викторовна 03.02.2014 22:34
Сохранение и укрепление здоровья педагога, создание благоприятной психоэмоциональной обстановки в коллективе является залогом успешного воспитательно-образовательного процесса и успеха деятельности школы а в целом.
В образовании, в настоящее время, большое внимание уделяется укреплению и сохранению здоровья детей, а проблеме здоровья педагогов уделяется недостаточное внимание. А ведь от того, с каким здоровьем, настроением, с какими эмоциями входит учитель в класс, зависит успешность, здоровье и настроение учащихся.
Если коллектив образовательного учреждения будет искать пути, способы, средства и методы для сохранения и укрепления здоровья педагогов в течение рабочего дня, то педагоги будут идти на работу с желанием, будут здоровы, эмоционально благополучны.
Здоровье как основа жизнедеятельности человека включает в себя соматические, психические, социальные, нравственные и педагогические компоненты. Обеспечение жизнедеятельности на соматическом, психическом и социальном уровнях происходит посредством основополагающих механизмов формирования, укрепления и сохранения здоровья, повышения его резервов. Основу нравственного здоровья человека составляет его отношение к своему здоровью и здоровью других людей. Сущность педагогического компонента заключается в формировании у человека с самого раннего возраста индивидуального способа здорового образа жизни.
Взрослые люди ,как правило ,занимаются здоровьем по принципу - если останется время, когда организм начинает болеть, мешать выполнению определенных социальных функций, нарушает планы. Для учителя этот аспект выражен еще сильнее. Пример неуважительного отношения педагога к собственному здоровью оказывает соответствующее влияние на формирование взглядов о здоровом образе жизни самих учащихся. Перегрузки в педагогической деятельности – привычное дело, но после избыточной работы надо полноценно восстановиться. Как это сделать в современных условиях? Как вообще поправить и сохранить свое здоровье? Никто, кроме нас самих не решит этих проблем.
Качество работы педагога может повыситься при следующих условиях:
- если педагог владеет базовыми знаниями о своем организме, не только на уровне теории, но и на уровне личного опыта В первую очередь знаниями о механизмах саморегуляции ,дыхания, пищеварения…
- если умеет понимать свой организм, владеет навыками управления своим состоянием, умеет пользоваться механизмами самовосстановления.:
Условиями, обеспечивающими эффективность обучения педагогов умениям управлять своим психоэмоциональным и физическим состоянием, будут являться следующие:
- работа по формированию механизма саморегуляции будет опираться не на интеллектуальные схемы и теоретические знания, а на базовые потребности, личный опыт и интуитивное чувство меры человека,
- знакомство с механизмом саморегуляции будет проходить поэтапно, начиная с ознакомления с аспектами образа жизни, оказывающим влияние на психоэмоциональное и физическое состояние, и осмысления собственного опыта в данной сфере,
на втором этапе- обучение элементарным способам управления своим состоянием,и на последнем этапе- изучения приемов и способов, помогающих регулировать свое состояние в сложных и конфликтных ситуациях.

Я считаю, что профессия « учитель» предъявляет повышенные требования не только к личностным качествам, но и к уровню физического и психического здоровья. Здоровый и духовно развитый педагог получает удовлетворение от своей работы, обладает высоким уровнем работоспособности, активности, творчества, стремится к совершенствованию.
Цитировать
0 #138 Софиенко Татьяна Витальевна 03.02.2014 22:24
Софиенко Т.В. ГБДОУ № 65 Кировского района
Тезис к Всероссийскому семинару «Психолого - педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГОС»
Успех педагогов в профессиональной деятельности предъявляет повышенные требования не только к их личностным качествам, но и к уровню их психологического здоровья. Здоровый и эмоционально благополучный педагог получает удовлетворение от своей работы, обладает высоким уровнем работоспособности, активности, творчества, стремиться к совершенствованию. Однако у некоторых современных педагогов в их профессиональной деятельности отмечается состояние эмоциональной напряженности, которое проявляется в снижении устойчивости психических функций и понижении работоспособности. В отдельных случаях эмоциональная напряжённость достигает критического момента и результатом становится потеря самообладания и самоконтроля. Эмоциональные взрывы не проходят бесследно для здоровья, отравляя организм стрессовыми токсинами. Профессиональный долг обязывает педагога принимать взвешенные решения, преодолевать вспышки гнева и раздражения, регулировать свое состояние и поведение. Однако, практика показывает, что большинство педагогов не владеют навыками укрепления и сохранения своего психологического здоровья. Это проявляется в том, что педагог перестаёт «гореть» на работе, вроде бы всё делает, но без особого усердия, часто жалуется по разным причинам и заявляет об усталости: от работы, от домашних обязанностей, а не редко и от собственных детей. Программа «Здоровьесбережение» призвана помочь педагогам в вопросах сохранения и укрепления здоровья.
Цитировать
0 #137 Волкова Татьяна 29.01.2014 22:37
Волкова Татьяна Алексеевна СПб ГБПОУ ПК№8
Энергосберегающие упражнения как средство восстановления работоспособности современного педагога
Вопрос энергии — самый важный вопрос. От уровня внутренней энергии напрямую зависит всё: здоровье человека, его успех в обществе и финансовое благополучие.[2]
Жизнь современного человека очень сложный процесс относительно физического, психического и эмоционального состояния организма.
По уставу ВОЗ, «здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия».[3] Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой жизнедеятельности.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Научно доказано, что причиной большинства болезней является нарушение функций позвоночника. «Позвоночник – ключ ко всему организму. При нарушении статичных нагрузок на скелет, возникают смещения позвонков, нарушается ход энергетики ко всем органам и даже происходит смещение внутренних органов».[5]
Восточная мудрость гласит «Каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник»
Бернард Макфаден считал: «Каждый мужчина и женщина могут сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник
Хорошая осанка – это не только привлекательный внешний вид. Из-за ее нарушения, зажатости позвоночника, возникают многие заболевания.
От неправильного образа жизни позвоночник становится жестким и деформируется. Он играет ключевую роль в здоровье, физическая выносливость зависит от его состояния. [1]
В здоровом теле каждый мускул и орган функционирует нормально, человек становится энергичным и сильным.
Для того чтобы избежать структурных изменений в позвоночнике, быть в хорошем настроении и в состоянии психологического комфорта, необходимо выполнять ежедневно или хотя бы через день три группы упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета.
• Первая группа упражнений способствует укреплению мышц брюшного пресса, (наклоны туловища вперед, подъем нижних конечностей из разных исходных положений)
• Вторая группа упражнений способствует укреплению мышц спины (прогибы туловища назад из разных исходных положений)
• Третья группа упражнений способствует укреплению косых мышц туловища (повороты и наклоны туловища в стороны из разных исходных положений)
Данные упражнения можно выполнять из разных исходных положений, в разное время суток, в зависимости от условий. Упражнения могут носить динамический или статический характер. Количество упражнений и время их выполнения постепенно необходимо увеличивать.
Предложенные упражнения относятся к оздоровительной системе упражнений хатха йоги.[5]
Выполнение данных упражнений полезно для организма человека. Они улучшают самочувствие, его внешний вид и являются энергосберегающими.

Список литературы:
1. Головенкин А.А. Здоровье и гибкая спина.-М: Яуза, ОАО Изд-во ЭКСМО-Пресс, 1999.-221 с.
2. Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. — Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.
3. Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.
4. Растягивайся и расслабляйся. Мэксин Тобиас и Мэри Стюарт.1994
5. Упражнения на растяжку. Эллис Броуннинг Миллер, Кэрол Блэкмэн
Цитировать
0 #136 Грецова Елена Ивановна 29.01.2014 22:23
Одним из серьезных факторов, оказывающих значительное влияние на здоровье и психоэмоциональное состояние учащихся, является уровень развития культуры здоровья у педагогов. В этом факторе можно выделить три значимых аспекта: состояние здоровья педагога, его отношение к собственному здоровью и уровень психофизической подготовки, грамотности педагога в вопросах здоровья и здорового образа жизни.
Профессия педагога не зря включена в профессии группы риска. Самым сложным вопросом работы учителя в современной ситуации, непосредственно отражающимся на его здоровье, является вопрос его личного мировоззрения, устойчивости его ценностных установок. Учителя как специфическая профессиональная и социокультурная группа характеризуется тем, что оно находится на стыке обострившегося ныне конфликта «старых» и «новых» ценностей, которые для педагогов проявляется в процессе его повседневной деятельности при общении с учащимися. Данный конфликт проявляется для педагога и в виде «конфликта поколений», в котором учителя являются своеобразным « звеном» между взрослым сообществом и молодым поколением.
Развивающая работа по формированию у детей представлений о здоровом образе жизни включает систему гигиенических ,специальных, медицинских, психолого – педагогических мероприятий, направленных на охрану здоровья и профилактику его нарушений, обеспечение нормального роста и развития, мероприятия по его сохранению.
Огромную роль при решении таких задач играет отношение педагогов к собственному здоровью и понимание значимости здоровье сберегающих технологий при организации учебного процесса.
Учитель должен владеть не только современными образовательными технологиями, но и создавать условия для сохранения здоровья каждого ребенка, обеспечить комфортные условия для организации учебно- воспитательного процесса.
Цитировать
0 #135 Александрова Светлана А. 29.01.2014 19:53
Зинурова Татьяна Валерьевна Всероссийский семинар «Психолого - педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГОС»
секция№1 Факторы, источники и признаки профессионального выгорания.
В последнее время особенно острой стала проблема сохранения психического здоровья педагога в образовательном учреждении. Современное общество представляет высокие требования к системе образования. Педагоги, стремясь соответствовать этим требованиям, вынуждены беспрестанно повышать уровень профессиональной компетентности, что, в свою очередь, уже ведет к физическим и интеллектуальным перегрузкам. Напряжённые ситуации на работе (трудности взаимодействия с учениками на уроке, нарушения дисциплины учащимися, конфликтные ситуации с родителями, администрацией, сотрудниками), приводят к истощению эмоциональных ресурсов педагога. Следствием профессионального “выгорания” могут стать проблемы в семье, нарушение взаимоотношений с родными и в первую очередь с собственными детьми.
Профессиональное “выгорание” - это синдром, который развивается на фоне хронического стресса, который ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное “выгорание” возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей “разрядки” или “освобождения” от них. Опасность “выгорания” состоит в том, что это не кратковременный проходящий эпизод, а долговременный процесс “сгорания дотла”.
Поэтому в настоящее время становится актуальным коррекция психологического состояния и развития эмоциональной устойчивости педагога. Педагог должен уметь эффективно “сбрасывать” напряжение и восстанавливать работоспособность, а целенаправленное использование приемов саморегуляции поможет ему повысить свое профессиональное мастерство, оптимально построить свое общение со школьниками и коллегами по работе.
Существуют три стадии профессионального выгорания. Проведя диагностику уровня эмоционального выгорания, учитель сможет выявить у себя, на какой стадии профессионального выгорания он находится.
• Поэтому и тренинги, и семинары необходимы педагогам, профессия которых по роду своей деятельности связана с общением с людьми, и требует навыков взаимодействия и сопряжена с необходимостью контролировать собственные слова и поступки. В связи с этим подобная работа требует особых усилий и вызывает эмоциональное перенапряжение. Все развиваемые в тренинге навыки необходимы в профессиональной деятельности педагогам. Цель тренинга: самопознание и личностный рост педагога, профилактика синдрома эмоционального выгорания, преодоление тревожности, психической напряженности, неуверенности. В результате семинара участники:
• познакомятся с синдромом профессионального выгорания;
• смогут выявлять наличие или отсутствие этого синдрома у себя и других;
• освоят методы и приемы помощи самому себе в ситуациях профессионального стресса;
Учитель должен изучить качества, помогающие ему избежать профессионального выгорания.


• Во-первых:
• хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни).
• адекватная самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.
• Во-вторых:
• опыт успешного преодоления профессионального стресса;
• способность конструктивно меняться в напряженных условиях;
• высокая мобильность;
• открытость;
• общительность;
• самостоятельность;
• стремление опираться на собственные силы. В-третьих:
• способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности - как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.
Цитировать
0 #134 Ануфриева Марина Владимировна 29.01.2014 18:24
Ануфриева Марина Владимировна, учитель физики ГБООУ СШИ № 68 Пушкинского р-на СПб.
В ФГОС большое внимание уделяется воспитанию здорового школьника, которое напрямую связано с психическим здоровьем учителя, поэтому развитие коммуникационных качеств всех участников образовательного процесса является важнейшим условием перехода на ФГОС.
По сравнению с начальной школой в основной школе образовательное пространство существенно более сложно организовано. Следовательно, в нём ученик реально взаимодействует с разными педагогами, различными предметными областями и учебными предметами.
В средней школе меняется сфера отношений учеников и педагогов. Авторитет учителя неуклонно падает, поэтому у него есть возможность выступать в новой роли старшего партнёра - стать для школьников союзником-консультантом.
Учитель призван передать накопленный опыт прошлых поколений поколению нынешнему, а они считают это ненужным и неинтересным. Любой педагог сегодня испытывает дискомфорт, если не может заинтересовать учащихся своим предметом. Очень быстро наступает психическая усталость и профессиональное выгорание. Была хорошая мысль, по прошествии 10 лет предоставлять педагогам годичный отпуск, с сохранением рабочего места, только никто не сказал педагогам, как им целый год прожить без зарплаты. В нашей стране в современной экономической ситуации это не может стать выходом из положения.
На мой взгляд, учитель должен уметь отвлекаться, т.е. забывать о школе, покидая здание. Нужно иметь интересы, никак не связанные со школой - посещать бассейн, тренажёрный зал, летом сплавляться на байдарках и т.д. Нагрузка учителя для качественной работы не должна превышать 20 часов в неделю, и максимум это должно быть распределено на 4 дня в неделю. Начальство должно педагога подхваливать и благодарить за сделанную работу, чтобы за спиной вырастали крылья вдохновения, чтобы хотелось работать.
Цитировать
0 #133 Семенова Елена Вячеславовна 28.01.2014 23:28
. Профилактика стресса

Стрессовая реакция вызывает в организме обычным рефлекторным путем естественное ответное действие. Наш сегодняшний «естественный» образ жизни с его «привычным» дефицитом движений не дает стимула для активного ответного действия. Для нас все более и более привычной в подобных ситуациях становится реакция «ухода от ситуации». И это сочетание неадекватного образа жизни с биохимической и гормональной реакций на стресс может привести к серьезным отклонениям в состоянии здоровья.

В течение долгого времени бытовало мнение, что реакция тревоги является непредсказуемой и небезопасной и по-другому человек не может реагировать на стресс. Однако многолетний опыт свидетельствует: гораздо полезнее, используя резервные возможности организма, овладеть методам сознательной и активной саморегуляции. Это позволит реагировать на стресс более спокойно. Это означает – научиться управлять стрессом вопреки естественной автоматической реакции и отвечать на него ауторегуляционно, или, как говорят медики, релаксационно.

Можно выделить четыре основных метода профилактики стресса с помощью ауторегуляции:

1.релаксация,

2.противострессовая "переделка" дня,

3.оказание первой помощи при остром стрессе

4.и аутоанализ личного стресса.

Использование этих методов при необходимости доступно каждому.
Цитировать
0 #132 зернова ольга васильевна 28.01.2014 22:00
Зернова Ольга Васильевна 22января2014
Тезисы для выступления на Всероссийском семинаре «Психолого-педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГОС
Симптомы профессионального выгорания . Их условно можно разделить на три основные группы: психофизические, социально психологические и поведенческие.
К психофизическим симптомам профессионального выгорания относятся:
–чувство постоянной, непроходящей усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);
– ощущение эмоционального и физического истощения;
– снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
– общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);
– частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно кишечного тракта;
– резкая потеря или резкое увеличение веса;
– полная или частичная бессонница (быстрое засыпание и отсутствие сна ранним утром, начиная с 4 часов утра или, наоборот, неспособность заснуть вечером до 2–3 часов ночи и тяжелое пробуждение утром, когда нужно вставать на работу);
– постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
– одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;
– заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений;
– возможно, профессиональное выгорание является одной из причин снижения продолжительности жизни в России, особенно у мужчин.
Так, среди всех умерших мужчин в России в последние 5 лет мужчины работоспособного возраста от 15 до 59 лет составляют более 80 %. Правда, в 1965 г. смертность мужчин работоспособного возраста в СССР была еще более высокой – 98 %. И если раньше врачи называли такие причины высокой смертности среди мужчин, как несчастные случаи, отравления и насильственные смерти, то в последние годы они говорят именно о стрессе и выгорании как о ведущих факторах.
К социально психологическим симптомам профессионального выгорания относятся:
– безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);
– повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
– частые нервные «срывы» (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, «уход в себя»);
– постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности);
– чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что то не так, как надо»);
– чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «не справлюсь»;
– общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «Как ни старайся, все равно ничего не получится»).
К поведенческим симптомам профессионального выгорания относятся:
– ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее – все труднее и труднее;
– сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (рано приходит на работу и поздно уходит либо, наоборот, поздно приходит на работу и рано уходит);
– вне зависимости от объективной необходимости работник постоянно берет работу домой, но дома ее не делает;
– руководитель отказывается от принятия решений, формулируя различные причины для объяснений себе и другим;
– чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
– невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
– дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;
– злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.
Замечено, что симптоматика профессионального выгорания может быть «инфекционной» и проявляться не только у отдельных работников. Нередко встречается профессиональное выгорание организаций, которое проявляется в том, что у подавляющего большинства сотрудников присутствует внутреннее физическое или эмоциональное состояние с одними и теми же симптомами, а также одни и те же формы поведения. В таких случаях заметно «стираются» индивидуальные различия между работниками, они становятся неестественно похожими и одинаковыми, как бы «на одно лицо». Люди становятся пессимистами, у них нет веры в позитивные изменения на работе и возможность что то изменить собственными усилиями.
Причинами профессионального выгорания организации выступают постоянные противоречия в стратегическом и тактическом руководстве; чрезмерные, невыполнимые требования к работникам; передача ответственности сотрудникам, не имеющим полномочий; отсутствие объективных критериев для оценки результатов труда; неэффективная система мотивирования и стимулирования персонала.
Симптомы профессионального выгорания организаций: неадекватно повышенная текучесть кадров (от 100 % и более в год, т. е. в течение года увольняются практически все сотрудники, а некоторые работают меньше года); сниженная мотивация к труду, слишком частые «перекуры» и «чайные» перерывы (более 30 %) от общего объема рабочего времени); профессиональная зависимость персонала от руководителей, которая проявляется либо в повышенном и неадекватном критическом отношении к управлению, либо в чувстве беспомощности без активной помощи со стороны руководства; слишком высокая конфликтность персонала и тяжелая атмосфера в компании. Как для отдельного работника, так и для организации состояние профессионального выгорания может быть неосознанным или неправильно понятым и оцененным. Собственное неблагополучное состояние как человеку, так и организации трудно, практически невозможно увидеть со стороны, поэтому отсутствуют условия для того, чтобы вовремя начать коррекционные и восстанавливающие мероприятия.

Цитировать
+1 #131 Сафонова Ирина Анатольевна 28.01.2014 14:03
Сафонова Ирина Анатольевна - учитель начальных классов ГБОУ СОШ №291 Красносельского района СПб. Секция:
"Поиск и использование внутренних и внешних ресурсов для профессионального самосохранения и развития"
Существует различное понимание роли учителя: одни видят в нем простого преподавателя конкретного учебного предмета, другие - педагога, воспитателя и наставника молодежи, человека, способствующего становлению личности ученика. Не секрет, что результативность деятельности школы определяется личностью педагога, который должен обладать широкими познаниями в сфере культуры, в области психологии, педагогики и методики обучения тому или иному учебному предмету. Но главное - учитель сам должен обладать всеми теми качествами, которые он хочет воспитать у учащихся. В этой связи значимыми звеньями содержания педагогического профессионализма являются самооценка и самоанализ практической деятельности. И, конечно же, прежде чем приступить к педагогическому самосовершенствованию, учитель должен хорошо изучить себя, оценить свои возможности, организовать объективный самоконтроль на каждом этапе деятельности.
Анализ собственной деятельности как процесс осмысления педагогического опыта является важнейшим и своеобразным инструментом преодоления существующих в работе трудностей, стимулом самосовершенствования. Умение анализировать свою деятельность – это процесс сложный и многогранный. Развитие способности учителя к самоанализу базируется на формировании умений проводить анализ собственной деятельности и выработке потребности в нем. Поэтому самоанализ имеет глубокую психологическую основу, которая связана с появлением индивидуального рефлексивного сознания. Содержательный аспект проблемы базируется на внутреннем саморегулирующем механизме, который, по словам Г. К. Селевко, составляет потребность, направленность, Я-концепция. Исходя из этого, учитель рассматривается как субъект, испытывающий потребность в профессиональном познании и самопознании. А это, в свою очередь, ведет к формированию таких личностных характеристик как самоутверждение, самоопределение, самовыражение, самореализация в педагогической практике. Самоанализ является средством успешного взаимодействия и взаимопонимания учителя с учениками, родителями, коллегами. Выявление учителем несоответствия между тем, что есть и тем, что требуется, выводит его на дальнейшую ступень - определение проблемы и установления причин. Обозначение четких позиций профессиональных затруднений позволяют перейти к поиску путей их устранений. Опорой для осознания противоречий, определения проблем и причин служит знание механизма самоанализа и умение адекватно его использовать в анализе собственной деятельности. Процесс осознания учителем самого себя как профессионала базируется на самопознании и осуществляются путем самоконтроля, самодиагностики, осмысления затруднений и самооценки.
Степень освоения основ анализа собственной деятельности зависит от активной профессиональной позиции учителя. Для ее развития в методической работе необходимо использовать инновационные формы, которые обеспечивают раскрепощение, профессиональное самоутверждение и самовыражение учителя. Всестороннее развитие учителя, формирование его отношения к совершенствованию профессиональной деятельности происходит в ходе общения и педагогической практики, которые обеспечивают появление рефлексивного сознания. Это связано с тем, что природа самоанализа основана на отражении образовательной деятельности, благодаря чему можно рассматривать педагога как субъекта, осознающего свои действия, и как объекта, осуществляющего профессиональную деятельность.
Цитировать
+2 #130 Абрамова Надежда Владимировна 28.01.2014 13:39
Проблема профессионального здоровья учителя в настоящее время настолько значима, что необходимо создание нового направления психолого-медико-социальной профилактики и восстановления здоровья педагога.
Под профессиональным здоровьем мы понимаем способность организма сохранять и активизировать компенсаторные, защитные, регуляторные механизмы, обеспечивающие работоспособность, эффективность педагогической деятельности и развитие личности учителя. Необходимо также заниматься расширением компетентности педагогов в понимании здоровья как единства физического, психического и социального благополучия человека (так называемый принцип триединого представления о здоровье), культуры здоровья, как знания о здоровье и практике его сохранения.
Основу профессионального здоровья составляет психическое здоровье как мера способности учителя выступать активным и автономным субъектом собственной жизнедеятельности в изменяющемся мире. Цель психологической работы с учителем заключается в том, чтобы запустить новые продуктивные механизмы, обеспечивающие формирование способности к собственному развитию, к созданию мотивов и интересов быть здоровым.
Главным здесь является - грамотен ли учитель в вопросах здоровья и ведет ли здоровый образ жизни. Ничтожно влияние учителя на ученика, если сам педагог не пример для подражания в преодолении стрессов, в рациональном подходе к питанию, в организации и осуществлении учебного процесса, рациональной нагрузке учащихся в преодолении существующей гиподинамии, недостаточной физической активности.
Осуществление политики, направленной на сохранение физического благополучия педагогов, требует предусматривать реализацию двух направлений здоровьесбережения:
1. Обеспечение сохранения здоровья тех, кто в этом отношении более благополучен (молодые, физические крепкие, ведущие здоровый образ жизни).
2. Проведение целенаправленной профилактической работы с теми, кто имеет хронические заболевания.
Педагоги правильно оценивают опасности в отношении как своего здоровья, так и здоровья школьников которые связаны с:
• проблемой питания в его финансовом и содержательном плане;
• нарушениями гигиенических условий обеспечения учебного процесса (освещение, тепло, чистота и порядок, соответствие школьной мебели);
• нарушениями требований к расписанию уроков;
• недостаточной здоровьесберегающей направленностью некоторых образовательных технологий;
• недостаточной компетентностью учителей в вопросах здоровьесбережения;
• невозможностью в условиях современной организации образовательного процесса реализовать индивидуальный подход к школьникам, учитывать их психологические, физиологические особенности, состояние их здоровья.
Тем не менее следует отметить первостепенную важность некоторых мероприятий, свойственных только образовательным учреждениям:
• увеличение объема двигательной активности;
• рациональная организация учебного процесса и изменение нормирования, учебной нагрузки школьников и учителей не столько по увеличению или уменьшению ее объема, сколько по изменению характера учебной деятельности в сторону преобладания активности ребенка и взрослого в самообразовании, самопознании, самодеятельности;
• включение в образовательный процесс систематической информации (практической и теоретической) о здоровье человека на разных этапах его жизни формирования ценности здоровья и здорового образа жизни;
• повышение роли психологической помощи педагогам и учащимся в обучении, в создании среды, благоприятной относительно физического, психического и социального благополучия участников образовательного процесса;
• организация систематической научно-методической работы с педагогами, специалистами и родителями, направленной на повышение уровня их знаний и умений в области здоровья.
Для сохранения и поддержки здоровья педагога необходимо применять:
- Лечебно-оздоровительные упражнения: упражнения для позвоночника;
упражнения для осанки; упражнения для шейного отдела позвоночника.
- Следить за своим физическим здоровьем: полноценное питание;достаточный сон;
соблюдение правил личной гигиены;режим труда и отдыха;занятия спортом.
- Соблюдать психоэмоциональное равновесие: позитивное мышление; оптимизм;
управление эмоциями; доброжелательное отношение к людям; любовь к себе.
Рекомендации каждому учителю:
• Начинайте каждый день с чувством радости.
• Поддерживайте это состояние в течение дня.
• Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти.
• Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.
• Относитесь к людям так, как вы хотели бы чтобы люди относились к вам.
• Питайтесь регулярно и разнообразно.
• Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.
• Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов.
• Не переедайте на ночь.
• Спите не менее 8-ми часов в сутки.
• Занимайтесь физическими упражнениями.
• Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.
• Любите свою душу и тело.
• Старайтесь окружить их комфортом.
Цитировать
+2 #129 Цимбалистая Елена Николаевна 28.01.2014 12:10
Цимбалистая Елена Николаевна учитель начальных классов ГБОУ СОШ №291 Красносельского района СПб семинар «Психолого-педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГОС».
Изучение рассматриваемого феномена востребовано практикой, констатирующей, что педагог зачастую не готов к большим интеллектуальным и эмоциональным нагрузкам, с трудом меняет свое поведение в сложных, непредсказуемых ситуациях. С увеличением стажа работы у него возрастает стереотипность, шаблонность мышления, закрепляются защитные психологические механизмы, ведущие, к повышению авторитарности, неспособности принять другую точку зрения, ригидности поведения. Все это препятствует взаимопониманию педагога и ребенка, сказывается на их психологическом здоровье.

Развитию гибкости педагога способствует использование следующих методов и приемов:

• при обсуждении педагогических проблем в дискуссиях с коллегами применять приемы мозгового штурма: при обмене мнениями отказаться от критики высказываний других, постараться высказать в короткий срок как можно большее число идей, затем оценить реальность предложений и переходить к их реализации;

• самоанализ педагогических ситуаций - подобрать несколько решений к определенной ситуации (развитие вариативности поведенческих реакций в нестандартных условиях, рефлексивный анализ собственного поведения);

• развитие креативности (решение психологических загадок и задач с нахождением нестереотипных ответов, поиск альтернативных способов подхода к одной ситуации с использованием разнообразных приемов, абсурдных решений и т.п.);

• самоанализ поведения в сложных жизненных ситуациях, осознание нерациональности импульсивных поведенческих реакций, переоценка значимости событий, интеллектуальный анализ эмоций.

• упражнения на развитие мыслительной гибкости.
Цитировать
+1 #128 Радостева Светлана Владимировна 28.01.2014 11:59
Радостева Светлана Владимировна учитель начальных классов ГБОУ СОШ №291 Красносельского райоан СПБ тезисы к семинару "Психолого-педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГОС».
Позитивное восприятие педагогом самого себя является одним из важнейших факторов эффективности его деятельности. Однако, многие исследователи констатируют, что подавляющая часть педагогов обладает неадекватной Я-концепцией, низкой самооценкой, неуверенностью в себе. Внутренние источники данных негативных явлений – необъективное восприятие ситуации, низкая самооценка, недостаточная степень самоуважения.
Высокий уровень самопринятия (принятие себя как уникальной индивидуальности, обладающей не только достоинствами, но и слабостями, недостатками) обусловливает положительное отношение к другим. Педагог, принимающий себя как личность, индивидуальность, стремится к самореализации. Она предполагает определение своих положительных качеств и перспектив, осознание себя творческой индивидуальностью, определение индивидуальных путей профессионального самосовершенствования. Осознанная потребность в самоанализе, саморазвитии и самосовершенствовании своей личности является одним из условий развития сохранения психологического здоровьяпедагога.
Обладая адекватной самооценкой и позитивным самоотношением, педагог оказывает позитивное воздействие на самооценку и самоотношение детей, стимулирует у них стремление к успехам в деятельности, содействует развитию у них таких личностных качеств как доброжелательность, отзывчивость, уверенность в себе.
Значительное число напряженных ситуаций в процессе педагогического взаимодействия порождает консерватизм, шаблонность поведения педагога, которые постепенно переходят в черты характера, отражаются на мыслительных процессах.
Цитировать
+2 #127 Кабонен Инна Александровна 28.01.2014 11:48
Кабонен Инна Александровна учитель начальных классов ГБОУ СОШ №291 Красносельского района СПб "Поиск и использование внутренних и внешних ресурсов для профессионального самосохранения и развития"
Каждому педагогу совершенно необходимо и вполне реально построить свою индивидуальную программу профессионального самосохранения. Результатом и показателем ее эффективности будет физическое и профессиональное творческое долголетие.
Программа профессионального психологического самосохранения может иметь следующие пункты:
• активная позиция в профессиональной жизни (перестать чувствовать себя жертвой обстоятельств), а именно реализация себя как активной личности в активной профессиональной среде;
• готовность к постоянному самоизменению, лабильность установок, которую наблюдают у многих долгожителей;
• укрепление в своей личности тех ее качеств, которые особенно необходимы и востребованы в современном обществе (готовность к включению в новые проекты, укрепление у себя ресурса «успеха» и уверенности в своих силах);
• создание оптимистической профессиональной перспективы, усиление авторства своей жизни даже в сложных обстоятельствах;
• поддержание у себя позитивной Я-концепции себя как профессионала, акцент на своих достижениях, усиление своих положительных качеств;
• внутренняя личностная ответственность за свое психическое и физическое здоровье;
• способность жить в ладу с самим собой, внутренняя гармония, принятие реальных факторов своей профессиональной жизни;
• умение понять себя как индивидуальность, самобытность, действование не вопреки своей индивидуальности, а в союзе с ней;
• установка на творчество даже в малоподходящих для этого условиях («выживание через творчество»);
• владение приемами самовосстановления (физического и психического) после перегрузок, нормализации уровня работоспособности;
• исключение из своей жизни саморазрушающих и самопоражающих стратегий поведения, усиление своего жизненного потенциала и жизнестойкости.
Использование педагогом предложенных рекомендаций в повседневной деятельности поможет сохранять «рабочее» самочувствие, снизит вероятность развития профессионального «выгорания», позволит "быть на дружеской ноге" со своей рабо¬той
Цитировать
+2 #126 Королькова Лариса Михайловна 28.01.2014 09:57
Королькова Лариса Михайловна учитель начальной школы №291 Красносельского района СПб "Анализ собственных сильных и уязвимых сторон в профессиональном самосохранении".
Процесс осознания учителем самого себя как профессионала базируется на самопознании и осуществляется путем самоконтроля, самодиагностики, осмысления затруднений и самооценки. Именно эти составляющие выделяют как компоненты, способствующие развитию способности учителя к самоанализу.
Самоконтроль рассматривается с точки зрения начальной стадии анализа. Это связано с тем, что контроль помогает устанавливать несоответствие между нормативно заданными параметрами и фактическим состоянием. В связи с этим самоконтроль осуществляется путем сравнения идеальной модели профессиональной деятельности и собственных действий, что позволяет учителю определять противоречия.
Самоанализ способствует выявлению учителем причин профессиональных затруднений с помощью получения систематической оперативной информации и установления педагогического диагноза. Данный процесс обеспечивается самодиагностикой, с помощью которой учитель, с одной стороны, сам выстраивает информационные потоки, определяет круг педагогических проблем и выделяет главные, с другой – ориентируется на внутреннее развитие, видение своих сильных и слабых сторон, осознание существующих противоречий и проблем, прогнозирование дальнейшего самосовершенствования.
С вышеизложенных позиций развитие способности к самоанализу профессиональной деятельности можно рассматривать как сложный многофакторный аналитический процесс изучения учителем своего педагогического опыта, основанного на самоконтроле, самодиагностике, осознании затруднений и оценивании дальнейших перспектив самосовершенствования.
Формирование готовности педагога к самоанализу требует соответствующей организации, которой присуще следующее: она гибко реагирует на изменение условий образовательного социума; взаимодействие учителей основано на сотрудничестве; педагоги управляют изменениями; в ней есть благоприятные возможности для профессионального роста и самоактуализации.
Цитировать
+1 #125 Гречухина Мария Николаевна 28.01.2014 09:18
Гречухина Мария Николаевна учитель начальной школы №291 Красносельского района СПб "Анализ собственных сильных и уязвимых сторон в профессиональном самосохранении".
Самостоятельный анализ педагогом своей профессиональной деятельности – довольно сложная аналитическая операция, требующая определенных навыков исследовательского труда. В центре внимания следует расположить опыт своей профессиональной деятельности за прошедшие три года, но, по существу дела, - попытаться сопоставить опыт трех последних лет с траекторией своего профессионального развития за более длительный период “профессиональной биографии”.
Если самоанализ есть исследовательско-аналитическая процедура, то, в соответствии с законами науки, до каких бы то ни было обобщений необходимо собрать факты, которые следует подвергнуть первичному “описанию-обобщению”, и лишь потом сделать итоговые выводы, теперь уже по всему объему наработанного за три года профессионального опыта. При этом свой опыт необходимо соотнести с ключевыми задачами, решаемыми в образовательном учреждении в анализируемый период, задачами, обозначаемыми часто в нашем сегодняшнем обиходе как “тема”, над которой работал педагог.
После разностороннего анализа собранных фактов, в комментариях “Общих выводов” можно произвести “проблемный анализ”, который содержит в себе по крайней мере три параметра:
Опыт успешно решенных методико-дидактических и психолого-педагогических проблем
Содержит краткий перечень основных, на взгляд педагога, проблем, которые педагог успешно разрешил за истекшие три года. Часть из них, вероятно, решалась по инициативе администрации, часть – по собственной. Желательно указать, в каком виде представлены результаты разрешения проблем, обобщены ли они в сообщениях, публикациях, выступлениях перед коллегами, на совещаниях и заседаниях других объединений (метод. объединение, семинар с учителями, лекторий для родителей, участие в районных, городских, региональных конференциях и др.).
Опыт решаемых на сегодняшний день проблем
Желательно проиллюстрировать понимание сути существующих проблем, имеющихся ресурсов для их устранения.
Ключевые задачи совершенствования своей профессиональной деятельности
Это весьма показательный раздел в оценке инновационного потенциала педагога, ресурсов совершенствования его профессионализма, перспективности как практического работника для “педагогического производства”. Здесь можно эскизно представить те грани своего профессионального опыта, которые предстоит в ближайшее время ( и в более отдаленной перспективе) усовершенствовать, обогатить, развить. Ответить на вопрос: как такая работа по профессиональному самообразованию “работает” на повышение качества учебно-воспитательной деятельности педагогического коллектива конкретного образовательного учреждения.
Цитировать
0 #124 Иванова Надежда Сергеевна 27.01.2014 18:58
ГБОУ №320 приморского района, учитель истории
Рекомендации по профилактике профессионального выгорания у педагогов
Наиболее распространенным средством для профилактике профессионального выгорания является непрерывное психолого-педагогическое образование педагога, повышение его квалификации.
Важным аспектом в профессиональной деятельности педагога является саморегуляция эмоционального состояния. Необходимость саморегуляции возникает, когда педагог сталкивается с новой, необычной, трудноразрешимой для него проблемой, которая не имеет однозначного решения или предполагает несколько альтернативных вариантов. Саморегуляция необходима в ситуации, когда педагог находится в состоянии повышенного эмоционального и физического напряжения, что побуждает его к импульсивным действиям, или в случае, если он находится в ситуации оценивания со стороны детей, коллег, других людей.
Психологические основы саморегуляции эмоционального состояния включают в себя управление как познавательными процессами, так и личностью: поведением, эмоциями и действиями. В настоящее время для саморегуляции психических состояний используется нейролингвистическое программирование.
Соблюдая перечисленные ниже рекомендации, можно предотвратить возникновение профессиональное выгорание, или снизить его, если синдром уже проявляется:
- определение для себя краткосрочных и долгосрочных целей (достижение краткосрочных целей приносит очень важное для оптимального эмоционального состояния человека – состояние успеха);
- использование «тайм-аутов», что необходимо для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы);
- овладение умениями и навыками саморегуляции (релаксация, положительный настрой, самовнушение);
- профессиональное развитие и самосовершенствование (обмен профессиональной информацией, что дает ощущение более широкого мира, нежели тот, который существует внутри отдельного коллектива; для этого существуют различные способы – курсы повышения квалификации, конференции и пр.);
- уход от ненужной конкуренции (бывают ситуации, когда ее нельзя избежать, но чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, делает человека агрессивным);
- эмоционально-личностное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается, или процесс этот оказывается не столь выраженным);
- поддержание хорошей физической формы (не стоит забывать, что между состоянием тела и разумом существует тесная связь);
- умение рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
- возможность переключаться с одного вида деятельности на другой.
Большое значение для противостояния выгоранию и сохранения профессионального здоровья учителей имеют модели преодолевающего поведения.
Конструктивными следует считать поиск социальной поддержки и уверенные действия. Неконструктивные способы поведения – избегание, манипулятивные и агрессивные действия – сопряжены с высоким уровнем выгорания и профессиональной дезадаптацией учителей.
Важно помнить, что положительные эмоции менее устойчивы и более затратны в плане психологической энергии. Негативные эмоции подпитывают сами себя, и чем больше мы в них погружаемся, тем дольше они будут длиться и могут постепенно перейти в негативное мировосприятие.
Поэтому каждый человек может осознанно выбрать – будет ли он выгорать под напором внешних обстоятельств, иногда действительно очень неблагоприятных, или прилагать энергию для поиска новых ресурсов своей личности через нахождение новых смыслов, позитивных моментов и просто через переживание сиюминутных приятных ощущений.
Цитировать
0 #123 Мирошникова Лариса Викторовна 27.01.2014 16:56
ГБДОУ детский сад № 10 Красносельского района, воспитатель.

Профилактика стресса – условие сохранения эмоционального здоровья.

Каждому человеку свойственно индивидуальное эмоциональное отношение к различным явлениям нашей жизни. Подавление эмоций, излишняя трудовая нагрузка, отсутствие отдыха, пессимистичные настроения способны спровоцировать стрессовую реакцию организма, и даже болезнь. Состояние здоровья оказывает существенное влияние на качество межличностных отношений и качество жизни в целом. Здоровый человек уже счастлив и может на собственном примере научить других людей, что быть счастливым легко. Для представителей тех профессий, которые подразумевают постоянные контакты с другими людьми, особенно необходимо иметь позитивный настрой. Очень важно относиться к эмоциональному здоровью также бережно, как и к здоровью физического тела. Намного легче предотвратить недуг, чем бороться с разрушительными последствиями невнимания к себе. Нужно уметь правильно вести профилактику стресса. Если знать и использовать на практике несколько простых правил, то будет намного легче справляться с непредвиденными, или неприятными ситуациями. Оставаться уверенным в себе человеком, эмоционально уравновешенным и позитивно настроенным не только снаружи - чтобы «держать лицо», но и внутри себя.
Чаще всего приводит к стрессу подавление эмоций, неумение их выразить. Негативные эмоции не стоит копить внутри себя. Рано или поздно они обязательно вырвутся наружу. Можно выплеснуть свои чувства на бумагу – что-нибудь рисовать, чертить. Вовсе не обязательно быть художником, главное – переключить внимание или отвлечься. Если есть возможность остаться в одиночестве, то можно даже покричать, или высказать свои мысли зеркалу.
Попытка все контролировать также может привести к стрессу. Человеку может казаться, что без контроля с его стороны произойдет неблагоприятное событие, что уже формирует в сознании негативную установку. И результатом такой установки неизбежно будет разочарование, если произойдет неприятность, или отсутствие радости, если все будет происходить так, как нужно. Если «ослабить хватку» и дать другим людям больше свободы в действиях, то не придется постоянно находиться в нервном напряжении. Желание все держать под контролем – это неумение делегировать полномочия. Неудовлетворенность результатами чужих действий приведет к раздражительности и срывам. Живите своей жизнью. Старайтесь больше сотрудничать, а не контролировать. Взаимопомощь и поддержка не должна отнимать у вас все силы, оставляйте время и силы для своих дел.
Еще одна причина возможного стресса – стремление к перфекционизму. Совершенству нет предела, но не стоит корить и ругать себя за недостигнутый идеал. Лучше похвалить себя за сделанную работу и сберечь силы для новых достижений, чем бесполезно переживать. Поищите приятную для вас сферу деятельности и отмечайте любой успех. Если относиться к любому поражению как к бесценному опыту, то причин для самобичевания не будет.
Также необходимо уметь расслабляться и отдыхать. Если все силы отдавать какой-то одной сфере жизни, в частности – работе, то эмоциональные расстройства не заставят себя ждать. Лучший отдых – это смена видов деятельности. Чтение, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе, спорт, расслабляющие процедуры, хобби - приятный досуг поможет отвлечься от проблем, переключить внимание, набраться сил и положительных эмоций. Ищите новые впечатления, пробуйте заняться чем-нибудь непривычным для вас.
Позитивное мышление будет верным союзником на пути к полноценной жизни, а также профессиональной деятельности. Настраивайтесь на удачу и успех. Представляйте себя счастливым и преуспевающим человеком. Рисуйте в своем воображении радужные картины уже достигнутого счастья и ищите радость в самых обычных вещах. Старайтесь негативные эмоции трансформировать в позитивные, найдите в неприятности положительный момент и сконцентрируйтесь на нем. Больше смейтесь и общайтесь с приятными людьми.
Берегите себя, будьте внимательны к себе, к своим ощущениям. Старайтесь отдыхать при первых признаках усталости, не накапливайте раздражение, живите своей жизнью и уделяйте время себе и своим интересам. Тогда и профессиональная деятельность будет приносить только радость.
Цитировать
+1 #122 Каськова Елена Ивановна 27.01.2014 14:43
Каськова Елена Ивановна ГБОУ №346 Невского района Санкт-Петербурга. Тезисы для выступления на Всероссийском очном семинаре 22.01.14г. «Психолого-педагогические основы здоровье сбережения педагога в рамках ФГОС».
Здоровье человека - бесценный дар природы. Разрушить здоровье можно, купить нельзя. Здоровье – это состояние, когда хорошо и телу и душе.
Проблема нервного перенапряжения, усталости, раздражительности и др. проявлений стрессов у педагогов в последнее время особо остро проявилась. Чаще всего это вызвано стрессом. Его называют « болезнью 20-21 века». Основные признаки :
-физические ( бессонница, боли в спине, головные боли, хроническая усталость, частые простуды);
-эмоциональные( депрессия, раздражительность, агрессивность);
-поведенческие( курение, поиск у себя заболеваний, притоптывание ногой, постукивание пальцем по столу…).
Чтобы защитить себя от стрессов, надо научиться управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение, научиться распознавать в себе признаки стресса и его симптомы.
Есть народная мудрость: « Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, терпение – принять то, что я не могу изменить, и ум – отличать одно от другого».
Будьте внимательны к себе : это поможет Вам заметить первые признаки усталости.
Гордитесь своими успехами, достижениями, одобряйте себя, а главное- любите себя.
Надо выбирать дело по себе: согласно своим склонностям и возможностям. Это позволит Вам поверить в свои силы.
Воспринимайте работу как деятельность, которая хороша сама по себе.
Не надо жить за других их жизнью, живите своей. Не вместо людей, а вместе с ними. Больше оптимизма и удачи! Счастья и здоровья!
Цитировать
0 #121 Теплинская Ольга Николаевна 27.01.2014 13:57
ГБОУ СОШ №291 Красносельского района, Санкт-Петербурга,
учитель начальных классов
Тезисы для выступления на Всероссийском очном семинаре и вебинаре 22/01/14" Психолого- педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГОС".
Секция №2 " Анализ собственных и уязвимых сторон в профессионально м самосохранении".
Эмоциональное истощение выступает, по мнению многих исследователей, как основная составляющая «профессионального выгорания» и проявляется в переживаниях сниженного эмоционального тонуса, утрате интереса к окружающему или эмоциональном перенасыщении; в агрессивных реакциях, вспышках гнева, появлении симптомов депрессии.
В настоящее время нет единого взгляда на структуру синдрома эмоционального выгорания, но несмотря на различия в подходах к его изучению, можно заключить, что он представляет собой личностную деформацию вследствие эмоционально затрудненных или напряженных отношений в системе человек–человек. Последствия «выгорания» могут проявляться как в психосоматических нарушениях, так и в сугубо психологических. И то, и другое имеет непосредственное значение для социального и психосоматического здоровья личности.
Установлена взаимосвязь «сгорания» с неконструктивными моделями поведения в проблемных производственных ситуациях и определенным личностным симптомокомплексом (личностными «факторами риска»).
Выделяются три ключевых признака» выгорания». Развитию «выгорания» предшествует период повышенной активности, когда человек полностью поглощен работой, отказывается от потребностей, с ней не связанных, забывает о собственных нуждах, а затем наступает первый признак - истощение. Оно определяется как чувство перенапряжения и исчерпания эмоциональных и физических ресурсов, чувство усталости, не проходящее после ночного сна. После отдыха эти явления уменьшаются, однако возобновляются по возвращении в прежнюю рабочую ситуацию.
Вторым признаком «выгорания» является личностная отстраненность. Профессионалы при изменении своего сострадания к пациенту (клиенту), расценивают развивающееся эмоциональное отстранение как попытку справиться с эмоциональными стрессорами на работе. В крайних проявлениях человека почти ничто не волнует из профессиональной деятельности, почти ничто не вызывает эмоционального отклика - ни положительные, ни отрицательные обстоятельства. Утрачивается интерес к клиенту (пациенту), который воспринимается на уровне неодушевленного предмета, само присутствие которого порой неприятно.
Третьим признаком является ощущение утраты собственной эффективности, или падение самооценки в рамках выгорания. Человек не видит перспектив в своей профессиональной деятельности, снижается удовлетворение работой, утрачивается вера в свои профессиональные возможности.
Условия труда педагогического коллектива среднего звена обладают некоторой спецификой, которая может быть значимой для формирования синдрома «выгорания» специалистов. Взаимоотношения с клиентами и подчиненными, встревоженными и напряженными, иногда агрессивно настроенными и недоверчивыми, создают постоянное напряжение. Оно тем более, чем хуже организован процесс деятельности специалиста.
Цитировать
0 #120 Кирьянова Инга Викторовна 27.01.2014 13:52
Кирьянова Инга Викторовна
ГБОУ СОШ №291 Красносельского района, Санкт-Петербурга,
учитель начальных классов
Тезисы для выступления на Всероссийском очном семинаре и вебинаре 22.01.14" Психолого- педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках
Секция 1. Факторы, источники и признаки профессионального выгорания.
Под эмоциональным выгоранием понимается чувство эмоциональной опустошенности и усталости, вызванное собственной работой. Согласно современным данным, под “психическим выгоранием” понимается состояние физического, эмоционального и умственного истощения, проявляющееся в профессиях социальной сферы. Это – прежде всего учителя, полицейские, юристы, политики, менеджеры всех уровней. Деятельность людей этих профессий весьма различна, но всех их объединяет близкий контакт с людьми, который, с эмоциональной точки зрения, часто очень трудно поддерживать продолжительное время.
Факторы профессионального выгорания:
- хроническая напряженная психоэмоциональная деятельность: такая деятельность связана с интенсивным общением, приходится постоянно подкреплять эмоциями разные аспекты общения, активно ставить и решать проблемы, внимательно воспринимать, усиленно запоминать информацию, быстро принимать решения;
- повышенная ответственность за исполняемые функции и операции: на педагоге лежит нравственная и юридическая ответственность за благополучие учащихся. Плата высока – нервное перенапряжение;
- неблагополучная психологическая атмосфера профессиональной деятельности: конфликтность с начальством и коллегами;
- психологически трудный контингент: это дети с аномалиями характера, нервной системы и с задержками психического развития;
- интенсивное восприятие и переживание обстоятельств профессиональной деятельности: данное психологическое явление возникает у людей с повышенной ответственностью за порученное дело, исполняемую роль;
- слабая мотивация эмоциональной отдачи в профессиональной деятельности;
- неэмоциональность или неумение общаться;
- трудоголизм, когда происходит прикрытие какой-либо проблемы работой;
- люди без ресурсов (социальные связи, родственные связи, любовь, профессиональная состоятельность, экономическая стабильность, цель, здоровье и т.д.).
Признаки профессионального выгорания: усталость, чувство истощения, частые головные боли, бессонница, работа становится все тяжелее, а способность выполнять ее все меньше, чувство неосознанного беспокойства, чувство скуки, снижение уровня энтузиазма, чувство обиды, чувство разочарования, неуверенность, чувство невостребованности, легко возникающее чувство гнева, раздражительность, неспособность принимать решения, растущее избегание, общая негативная установка на жизненные перспективы.
Выгорание очень инфекционно и может быстро распространяться. Те, кто подвержен выгоранию, становятся негативистами и пессимистами. Большая ответственность за развитие выгорания в школе лежит на руководителе, потому что педагоги находятся в высоко-стрессовых ситуациях, где от них ожидается высокий уровень выполнения работы.
Цитировать
0 #119 Гришанова Татьяна Анатольевна 27.01.2014 12:21
Гришанова Татьяна Анатольевна, педагог-психолог, ГБДОУ дет.сад №91 Выборгского р-на, г.СПб
Пехенько М.А., Якунина П.Г., воспитатели, ГБДОУ дет.сад №91 Выборгского р-на, г.СПб

Тезисы для выступления на Всероссийском очном семинаре и вебинаре 22.01.14 "Психолого-педагогические основы здоровьесбережения педагога в рамках ФГОС"

Способы профилактики стресса в образовательном процессе

Одна из самых опасных профессиональных болезней всех, чья деятельность невозможна без общения - профессиональное выгорание – возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Развиваясь на фоне хронического стресса, оно ведет к истощению эмоционально - энергетических и личностных ресурсов человека, включая развитие отрицательной самооценки, отрицательное отношение к работе и утрату понимания и сочувствия по отношению к клиентам. Чтобы избежать этой болезни необходимо уметь снимать ежедневный стресс, причем даже на работе, в условиях, когда не подходят такие методы, как медитация, релаксация, ароматерапия и активные гимнастики.
Д.Фонтана дает пять советов по управлению стрессом.
Совет первый. Определите, относитесь ли вы к группе риск. Если да, то в любой экстремальной ситуации научитесь решать, что вы можете сделать, а что просто не в ваших силах или компетенции. Научитесь смеяться над собой в тех ситуациях, где вы допустили небольшую оплошность. Чувство юмора всегда помогает снизить напряжение. А умение посмеяться над собой без всякого смущения свойственно людям, которые умеют ценить себя и которые свободны от внутреннего конфликта. Конечно, они стараются изменить вещи в желаемом направлении, если это возможно, но в то же время они способны быть гибкими.
Совет второй. Учитесь наблюдать за собой и опознавать, почему определенные события вызывают в нас напряжение, печалят или раздражают. Попробуйте составить список подобных ситуаций. Каждый может заранее смоделировать ответную реакцию на возможное, предполагаемое стрессовое воздействие, что, безусловно, облегчит его жизнь.
Совет третий. Иногда люди принимают слова и действия других на свой счёт, хотя для этого нет никаких веских оснований. Будьте более реалистичны, и прежде чем обидеться или рассердиться на кого-то, разберитесь, действительно ли люди хотели обидеть вас.
Совет четвёртый. В стрессовых ситуациях старайтесь сконцентрировать своё внимание на проблеме, а не «застревать» на собственных отрицательных эмоциях. Попытайтесь найти альтернативные способы решения и выберите из них то, что считаете более приемлемым.
Совет шестой. Занимайтесь профилактикой стрессовых состояний: читайте книги, выполняйте простые релаксационные упражнения. А если вы находитесь в состоянии стресса, то не копите отрицательные эмоции, поделитесь проблемами с коллегами, с близкими людьми.
Существует несколько следующих простых способов профилактики стрессовых ситуаций:
• с разрешения начальника увеличьте на полчаса свой обеденный перерыв;
• сделайте себе небольшой подарок (букет цветов, билет в театр или на спортивное соревнование, поужинайте в ресторане);
• разрешите себе побыть некоторое время в одиночестве;
• найдите время с удовольствием заняться своим любимым делом;
• позвольте себе полдня провести за «ничегонеделанием»;
• займитесь тем, чем давно уже хотели заняться, но на что никогда не хватало времени;
• в выходной позвольте себе подольше поспать;
• похвастайтесь перед другом или родственниками своими достижениями;
• потратить некоторую сумму из своих сбережений и купите себе какую-нибудь безделушку.
Специалисты рекомендуют для снятия эмоционального напряжения стремиться к снижению мышечного напряжения. Так, Г.С.Беляев, В.С.Лобзин, И.А. Копылова отмечают, что мышечная деятельность связана с эмоциональной сферой и мышечное напряжение является внешним проявлением неприятных эмоций (страха, гнева и др.). Соответственно, расслабление мышц – это внешний показатель положительных эмоций, состояния общего покоя, уравновешенности удовлетворенности.
Расслабление мышц (релаксация) имеет двоякое физиологическое значение, так как является как самостоятельным фактором снижения эмоциональной напряженности, так и вспомогательным фактором подготовки условий для переходного состояния от бодрствования ко сну. Авторы считают, что подобные упражнения помогают тренировать подвижность основных нервных процессов и особенно полезны нерешительным, тревожно-мнительным, склонным к длительным переживаниям людям. Для того чтобы перейти в состояние физического и душевного покоя, достаточно регулярно выполнять упражнения для кистей рук и мышц лица (маски релаксации). Надо отметить, что такие упражнения не отнимают много времени, и, как правило, имеют особую популярность у педагогов.
Чтобы релаксационные упражнения были более эффективными, следует выполнять три основных правила:
• перед тем как почувствовать расслабление, необходимо напрячь мышцы;
• напряжение следует выполнять плавно, постепенно, а расслабление – быстро, чтобы лучше почувствовать контраст;
• напряжение следует осуществлять на вдохе, а расслабление –на выдохе.
Таким образом, алгоритм релаксации мышц может быть следующим:
- вдох – медленное напряжение мышц;
- небольшая задержка дыхания-максимальный уровень напряжения;
- выдох – расслабление мышцы или группы мышц.
Маски релаксации для мышц лица
1. Маска удивления: сидя, стоя, лежа. С медленным вдохом постепенно поднять брови так высоко, как это только возможно. На высоте вдоха задержать на секунду дыхание и опустить с выдохом брови.
2. Маска гнева: сидя, стоя, лежа. С медленным вдохом постепенно нахмурить брови, стремясь сблизить их как можно более сильно. Задержать дыхание не более чем на секунду, с выдохом опустить брови.
3. Маска поцелуя: стоя, сидя, лежа. Одновременно со вдохом постепенно сжимать губы («куриная гузка» или амбушюр трубочкой). Довести это усилие до предела. Зафиксировать усилие, на секунду задержать дыхание, со свободным выходом расслабить круговую мышцу рта.
4. Маска смеха: стоя или сидя. Попеременно сжимать и разжимать зубы, сжимать постепенно, разжимать резко, давая нижней челюсти чуть отвалиться. Чередовать вдохи и выдохи соответственно движениям жевательных мышц. Можно выполнять упражнение с жевательной резинкой.
Маска смеха: стоя, сидя или лежа. Чуть прищурить глаза, со вздохом слегка сжать губы и поднять углы рта – маска смеха, с выдохом – расслабить напряженные мышцы.
5. Маска недовольства: стоя, сидя, лежа. С вздохом – энергично, но постепенно сжать губы, поджать мышцы подбородка и опустить углы рта – с выдохом – расслабить мышцы лица.
Упражнение для круговых мышц глаз
• голова на подушке или на спинке кресла . Сидя или лежа , с медленным вдохом мягко опускать веки, постепенно наращивать напряжение главным образом за счет круговых движений глаз . Прикрыв глаза веками, начать их жмурить как можно сильнее. После максимального зажмуривания — секундная задержка дыхания, после чего со свободным выдохом опустить веки.
• сидя или стоя. Приложить язык к корням верхних зубов (в положении звуков «т», «д»). Постепенно, одновременно со вдохом, упираться кончиком в верхние зубы. Затем короткая задержка дыхания. Одновременно зафиксировать напряжение. Свободный выдох через рот. При таком выдохе расслабленный язык станет немного вибрировать.
Каждое упражнение выполняется несколько раз.
Для снятия нервномышечного напряжения, кроме использования упражнений на релаксацию желательно учитывать следующие рекомендации :
1. Даже в самой ужасной ситуации можно найти положительные моменты .
2. Пользуйтесь правилом Скарлетт О'Хара: "Я не стану волноваться сегодня. Я буду волноваться по этому поводу завтра".
3. Постарайтесь с сегодняшнего дня любить себя чуть больше, чем раньше.
4. Даже в самом плохом расположении духа постарайтесь устроить себе маленький праздник, и душевная разрядка наверняка наступит.
5. Не впадайте в неподвижность, если попали в беду: не сидите у окна, двигайтесь, рассказывайте окружающим о случившемся. В одиночку победить стресс трудно!
6. Алкоголь - не лучший способ расслабиться. Он лишь на время помогает избавиться от мрачных мыслей (Съедин С. И., 2002).
Кроме того, каждый из нас может найти собственные рецепты, которые будут подходить только ему и никому больше. Наверное, стоит положиться на интуицию, попробовать поэкспериментировать и изобрести такое "лекарство". Конечно, оно тоже не будет идеальным и универсальным, но даже если оно поможет хоть несколько раз, это сделает каждого из нас немного счастливее.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПРИГЛАШАЕМ!

Приглашаем педагогов со стажем работы по специальности от 25 лет в Клуб ветеранов педагогического труда!

Только для вас - специальные образовательные мероприятия, интересные встречи и многие другие события.

Звоните по телефону: (812) 956-67-42 или пишите на e-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Просим всех, расскажите о Клубе своим коллегам, которые уже не работают в школе!

Ваши АНОО «АНЭКС» и Экстернат.РФ

Авторизация

Перевод сайта


Слушателям семинаров и вебинаров:

Войти на вебинар

(по расписанию)

Как принять участие в вебинаре >>>

 

Регистрация на семинары / вебинары:

Что необходимо для регистрации >>>

 

Как получить сертификат выступающего на семинаре читайте здесь >>>

 

Баллы к аттестации указываются в соответствии с критериями, действующими в Санкт-Петербурге.

Участие в интернет-семинаре (вебинаре) равноправно присутствию на семинаре в аудитории АНОО «АНЭКС».  При условии выступления Вы получите сертификат выступающего, который будет засчитываться при представлении портфолио для аттестации (на основании п.4 ст.16 «Закона об образовании в РФ» от 29 декабря 2012 г. N 273-ФЗ).