Проблемы сна у дошкольников

Смольянинова Ольга Алексадровна

Почему ребенок плохо спит ночью? . С проблемой беспокойного детского сна сталкивался, наверное, каждый второй родитель; это говорит   о   том,   что   такая   ситуация   может   считаться   скорее   правилом,   чем   исключением.   Это подтверждают   и   современные   исследования   детского   сна.   Тем   не   менее,   российские   педиатры   и неврологи часто квалифицируют беспокойный сон даже 3х­месячного ребенка как неврологическое нарушение и начинают прописывать различные медикаментозные препараты. Тем   не   менее,   если   ваш ребенок   плохо   спит   ночью,   не   спешите   кормить   своего   карапуза лекарствами! Скорее всего, для этого нет никаких оснований, и вы сможете наладить его сон менее рискованными для его здоровья способами. Для этого нужно экспериментальным путем определить, какова причина плохого детского сна. Вариант первый – возрастные особенности Почему­то считается, что дети первых месяцев жизни спят много и крепко. Такие малыши, конечно, есть, но их не большинство. Многие  укладываемые отдельно от родителей дети плохо спят ночью до 3­6 месяцев, и это связанно с особенностями их архитектуры сна. У малышей этого возраста поверхностный сон преобладает над глубоким, из­за этого они часто просыпаются. Дальше поведение ребенка зависит от его индивидуальных особенностей: кто­то может самостоятельно заснуть снова, кому­то требуется помощь. Кроме того, физиологически многим детям до 6­12 месяцев (а то и позже) требуются  ночные  кормления  грудью  (это не  относится  к  искусственникам)   – это  тоже  причина ночных пробуждений. Тем не менее, если проблемы со сном миновали ваше чадо в первый год жизни, не факт, что «лафа» продолжится.   Второй  «сложный»   этап,  связанный  с возможными  нарушениями   ночного  сна,  приходится на   возраст   1,5­3   года.   В   это   время   у   малыша появляются   страхи   (он   начинает   бояться   темноты,   которые фантастических   персонажей   и   т.д.), проявляются в том числе и в виде ночных кошмаров. Из­за  этого   может   плохо   спать  ночью  даже   ребенок,  которые   в   первый   год  жизни   не  доставлял родителям никаких проблем. Как наладить сон ребенка Самый простой способ решить обе проблемы одновременно – начать с первых дней жизни и до 2­2,5 лет практиковать совместный сон с ребенком. Однако это вариант имеет как положительные стороны: если грудной ребенок спит с родителями, он значительно реже плачет по ночам (для того, чтобы привлечь к себе внимание, ему не нужно плакать, достаточно слегка пошевелиться), благодаря чему и остальные члены семьи высыпаются.  Так   и  отрицательные   стороны:   длительный   совместный   сон   с   родителями   приводит   к чрезмерной привязанности к  родителям, его инфантильности. Если речь идет о более взрослом карапузе, который не может самостоятельно справиться со своими страхами, то попытайтесь поговорить с ребенком и выяснить, чего именно он боится, а потом попробуйте вместе с ним предпринять какие­то действия для решения проблемы. Помочь «выгнать» страшилок   из   квартиры   может   что   угодно:   включенный   ночник,   уложенная   в   кровать   ребенка плюшевая игрушка, повешенная над дверью «музыка ветра». Дети в этом возрасте придают большое значение ритуалам: если вы организуете «акцию» по изгнанию «буки» из шкафа малыша с помощью каких­либо волшебных приспособлений, это вполне может сработать. Вариант второй – специфика темперамента ребенка Если ваш ребенок возбудим, быстро «заводится» и долго «остывает», очень требователен  к условиям  внешней среды, много времени проводит у вас на руках, скорее всего, он относится к группе «детей с повышенными потребностями». К таким малышам нужен особый подход в любом возрасте – и в месяц, и в год, и в пять лет. Именно им присущи самые серьезные проблемы со сном – во   младенчестве   из­за   их   неумения   самостоятельно   расслабляться   и   засыпать,   в   более   старшем возрасте – из­за впечатлительности и частых ночных кошмаров. Как наладить сон малыша Если совместный сон с ребенком  по каким­то причинам – не для вас, то запаситесь терпением и ждите, при этом постарайтесь организовать жизнь малыша так, чтобы в течение дня он минимально перевозбуждался,   но   при   этом   тратил   много   энергии.   Побольше   гуляйте   с   ним,   занимайтесь гимнастикой, ходите в бассейн; перед сном купайте ребенка, добавляя в воду настой пустырника или хвойный экстракт, делайте крохе расслабляющий массаж. Возбудимых, впечатлительных детей до 3­4 лет   лучше   укладывать   спать   в   комнате   родителей,   а   не   в   отдельной   детской.   Разработайте подготовительный ритуал, который будете осуществлять за некоторое время до сна, и   соблюдайте его   постоянно,   например,   приглушенный   свет,   релаксирующая   музыка,   более   спокойные   игры, выключайте телевизор и компьютер. Вариант третий – неправильный образ жизни, нарушение режима дня Если ребенок плохо спит ночью, велика вероятность, что он расходует слишком мало энергии, и, соответственно, недостаточно устает. Часто на выходных родители не организуют досуг ребенка, малыш самостоятельно играет и как следствие – дневной сон отсутствует, а вечернее укладывание может   затянуться,   то   есть   нарушается   режим.   Именно   это   в   большинстве   случаев   –   причина плохого детского сна. Возможно, вам кажется, что во время полуторачасовой прогулки и игры в машинки ребенок и так расходует много энергии. Тем не менее, вы мыслите с точки зрения своего возраста: дети настолько активны и подвижны, что некоторых из них можно «умотать» только после многочасовой гонки по двору с препятствиями. Как наладить сон ребенка Увеличить   продолжительность   пребывания   на   свежем воздухе;   занять   малыша   спортом,   танцами;   чаще   играть   в подвижные игры; заставить его забыть о телевизоре и компьютере, соблюдать режим – даже на выходных! Вариант четвертый – некомфортная для сна обстановка Почему ребенок плохо спит ночью? Может быть, потому, что вы его слишком укутываете? Или у него неудобная пижама, или   слишком   жесткие   простыни,   неудобная   подушка,   у   вас   в комнате   слишком   душно,   сквозняк?   наоборот,   или, Проанализируйте все эти факторы; может быть, поменяв один из них, вам удастся быстро наладить сон малыша. Вариант пятый ­ самочувствие Даже   у   взрослого   человека   сон   нарушиться,   если   у   него будет   болеть   живот   или   если   у   него   прорезываются   зубы мудрости.   Для   детей   (особенно   в   первые   год­два)   такие «неполадки» – достаточно частое явление; из­за них самочувствие малыша ухудшается и ребенок плохо спит ночью. Как наладить сон Устранить   причину   недомогания   или   облегчить   боль (используйте   жаропонижающие, болеутоляющие средства, гели для снижения боли в деснах при необходимости   при   прорезывании зубов и т.д.) Вариант шестой – изменения в жизни малыша Если ребенок плохо спит ночью, это может быть реакцией на какие­то   значимые   изменения   в   его   жизни.   Например,   вы переехали жить в новую квартиру, у вас в семье появился еще ребенок,   или   малыш   только   недавно   начал   спать   отдельно   от родителей. Карапуз может сильно переживать из­за этого, что и станет причиной нарушений сна. Как наладить сон ребенка Терпение, терпение и только терпение. Спокойно относитесь к тому, что ребенок приходит к вам ночью, не отказывайте ему в ласке, объясняйте, что перемены – это очень хорошо, и не стоит их бояться. Через какое­то время сон малыша наладится.